Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của con trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, không phải mẹ sau sinh nào cũng biết rằng chế độ ăn uống hàng ngày của mình cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiết sữa. Bên cạnh việc biết những thực phẩm lợi sữa, nhiều mẹ cũng cần biết đến những loại thực phẩm gây mất sữa để tránh xa. Vậy đâu là các loại thực phẩm gây mất sữa? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để bổ sung kiến thức về sức khỏe của mẹ và bé!
Hiện tượng mất sữa sau sinh nguyên nhân do đâu?
Sau khi sinh, nếu mẹ cảm nhận thấy lượng sữa tiết ra càng ngày càng ít khiến trẻ bú không no dẫn đến tình trạng quấy khóc thì khả năng cao đó là dấu hiệu của việc mất sữa sau sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị mất sữa khi đang cho con bú, dưới đây là một số nguyên nhân điển hình mà bạn có thể tham khảo:
Căng thẳng sau sinh
Sau khi sinh bé, đồng hồ sinh học của mẹ gần như thay đổi hoàn toàn. Nội tiết tố thay đổi kết hợp với sự mệt mỏi do phải thức đêm chăm con rất dễ khiến mẹ bỉm rơi vào trạng thái trầm cảm sau sinh. Chính điều này sẽ tác động xấu đến hoạt động của tuyến yên và làm kìm hãm khả năng tiết sữa của mẹ.
Cho con bú sai cách
Phương pháp hiệu quả nhất để kích thích dòng sữa về nhiều hơn đó là cho con bú đúng cách. Nếu mẹ cho con bú quá ít hoặc bú sai tư thế lâu dần khiến tuyến vú không còn phản xạ tiết sữa nữa.
Uống không đủ nước
Nước chính là thành phần quan trọng có mặt trong quá trình sản xuất sữa của cơ thể. Khi mẹ uống không đủ nước sẽ làm cho tuyến vú không có đủ nhiên liệu để tiết ra sữa.
Uống thuốc trong giai đoạn cho con bú
Trong thuốc có thể xuất hiện những thành phần khiến mẹ bị mất sữa. Chính vì vậy, trong quá trình cho bé bú nếu mẹ bỉm muốn uống thuốc thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
Mẹ sau sinh rất dễ bị ít sữa hoặc mất sữa nếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đủ chất hoặc có chứa những loại thực phẩm gây mất sữa.
10 loại thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh cần chú ý
Như đã chia sẻ ở trên, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng và khả năng tiết sữa của mẹ. Chính vì vậy, để đảm bảo có đủ sữa cho con bú, mẹ bỉm cần tránh những loại thực phẩm sau:
Măng
Măng đứng top đầu trong danh sách những món ăn gây mất sữa mà mẹ sau sinh cần tránh xa tuyệt đối. Măng chứa hàm lượng axit HNC khá cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ hãy loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Lá lốt
Lá lốt cũng là một trong những loại thực phẩm gây mất sữa mà mẹ cho con bú cần hạn chế. Ăn lá lốt có thể gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ.
Lá bạc hà
Sử dụng quá nhiều bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như khả năng tiết sữa. Cần hạn chế lượng bạc hà sử dụng, nhưng một cốc trà bạc hà nhỏ vẫn không vấn đề.
Bắp cải
Ăn quá nhiều bắp cải làm giảm khả năng tiết sữa. Bên cạnh đó, bắp cải là loại rau có tính hàn, gây lạnh bụng và đau bụng, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của bé.
Rau diếp cá
Rau diếp cá dễ gây tiêu chảy và làm giảm lượng sữa nếu mẹ sử dụng nhiều. Hãy kiêng ăn rau diếp cá trong vài tháng đầu sau sinh.
Mì tôm
Mì tôm chứa rất nhiều chất phụ gia, chất béo và carbohydrate. Ăn nhiều mì tôm sẽ khiến cơ thể mẹ không đủ chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất sữa cho con. Hãy hạn chế ăn mì tôm.
Cà muối hoặc dưa muối
Dưa muối và cà muối ít chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sức khỏe và chất lượng sữa. Không nên ăn các loại thực phẩm này.
Các loại thực phẩm, gia vị cay nóng
Ớt, tỏi, mù tạt, hành,... là những thực phẩm nóng khi ăn dễ gây ra tình trạng táo bón cho mẹ và bé. Việc ăn những loại gia vị nặng mùi cũng làm mất đi hương vị thơm mát của sữa mẹ.
Đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ
Hạn chế đồ chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ để đảm bảo chất lượng sữa và không tích tụ lớp mỡ trong cơ thể mẹ.
Đồ uống có chất kích thích như rượu, bia,...
Tránh uống các loại thức uống có chứa cồn và cafein. Đồ uống có chất kích thích gây ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa và có thể gây quấy khóc cho bé.
Với những thông tin được chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ đã hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh. Hãy cân nhắc chế độ dinh dưỡng hàng ngày và tránh xa những thực phẩm có thể ảnh hưởng tới sữa mẹ để đảm bảo bé yêu luôn có nguồn sữa dồi dào và đầy đủ dinh dưỡng.
