Đã bao giờ bạn tự hỏi "Uống bia có giảm cân không?" hay "Uống bia có gây béo bụng không?" Chắc hẳn nhiều người quan tâm đến câu hỏi này khi thực hiện chế độ giảm cân. Hôm nay, chúng ta sẽ giải đáp câu hỏi này một cách chi tiết và rõ ràng.
Uống bia có giảm cân không?
Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần tìm hiểu về lượng calo và thành phần chính trong bia. Thành phần chính của bia là cồn và tinh bột, và phần lớn calo trong bia đến từ tinh bột. Một ly bia thông thường có khoảng 150-200 calo. Tuy nhiên, lượng calo này không đáng kể để ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân, miễn là bạn có thể kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn mất kiểm soát, uống quá nhiều bia có thể khiến bạn tăng cân không phanh.
Để có cái nhìn trực quan hơn, bạn cần tiêu hao khoảng 150 calo trong một cốc bia, điều này tương đương với việc leo núi trong 22 phút, đạp xe trong 30 phút, đi bộ trong 30 phút, chạy bộ trong 15 phút, bơi lội trong 20 phút, hoặc nhảy dây trong 10 phút.
Ngoài ra, khi uống bia và các đồ uống có cồn khác, quá trình đốt mỡ trong cơ thể bị gián đoạn. Hệ miễn dịch xem cồn là chất độc, do đó sẽ tạm ngưng các hoạt động trao đổi chất khác để xử lý cồn trước. Điều này làm chậm quá trình đốt mỡ và kéo dài thời gian tiêu thụ calo từ cồn trong khoảng từ 12-36 tiếng, tùy thuộc vào cơ địa và lượng cồn tiêu thụ.
Cách uống bia giảm cân hiệu quả
Trong bia cũng có một số thành phần có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Chẳng hạn, bia chứa chất xơ, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bia cũng có chứa Polyphenol từ hoa bia và lúa mạch, chất này có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Ngoài ra, bia cũng cung cấp một số loại vitamin nhóm B, như vitamin B2, B6 và axit folic, các vitamin này quan trọng trong chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate, hỗ trợ chức năng thần kinh và tăng cường sức đề kháng.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng lượng các thành phần có lợi trong bia là rất nhỏ và không đủ để thay thế chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Để uống bia một cách giảm cân hiệu quả, bạn nên tham khảo các lời khuyên sau:
Lượng bia tiêu thụ
Theo nghiên cứu trên 58 người trưởng thành tại Tây Ban Nha, uống dưới 500ml bia mỗi ngày không có tác động đáng kể đến cân nặng. Tuy nhiên, một lon bia (tương đương 355ml) sẽ phù hợp hơn với thể trạng người châu Á. Uống một lượng bia như vậy không chỉ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân mà còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe như hạ thấp nguy cơ đột quỵ, ngừa xơ vữa động mạch, đẹp da và tốt cho tóc cũng như móng.
Chọn loại bia phù hợp
Khi uống bia trong quá trình giảm cân, hãy chọn những loại bia và đồ uống giảm cân phù hợp với mục tiêu của bạn. Các loại ít calo, cồn thấp hoặc thậm chí những loại bia không cồn là lựa chọn tốt nhất để giảm lượng calo tiêu thụ.
Kết hợp chế độ ăn lành mạnh
Hãy kết hợp việc uống bia với một chế độ ăn lành mạnh, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Thường xuyên vận động
Vận động giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể xử lý cồn nhanh chóng và không ảnh hưởng đến quá trình đốt mỡ thừa.
Một số lưu ý khi uống bia giảm cân
Đặt mục tiêu giảm cân là một quá trình cần sự kiên nhẫn và kỷ luật. Trong quá trình này, việc uống bia có thể được xem như một phần thưởng hoặc niềm vui, nhưng cần được thực hiện một cách có kiểm soát. Uống bia cần có trách nhiệm, không uống quá nhanh và biết điểm dừng. Tìm hiểu về lượng calo trong bia và thành phần dinh dưỡng giúp bạn có thể lựa chọn những loại bia thích hợp nhất cho mục tiêu giảm cân. Điều chỉnh khẩu phần ăn để không ăn quá nhiều khi uống bia. Hãy tập trung vào chế độ ăn uống tổng thể và đảm bảo lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng calo bạn đốt trong ngày. Điều này quan trọng hơn việc chỉ tập trung vào lượng bia uống.
Mua bia, đồ uống tại siêu thị GO! và Big C cùng vô vàn khuyến mãi hấp dẫn
Sàn giao dịch GO! và chuỗi siêu thị Big C hiện đang có chương trình khuyến mãi hấp dẫn cho bia Sài Gòn. Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để mua bia và các loại đồ uống khác như nước ngọt, nước khoáng,... hãy ghé sàn giao dịch GO! và chuỗi siêu thị Big C ngay hôm nay.
Giờ đây, bạn đã hiểu rõ hơn về câu hỏi "Uống bia có giảm cân không?" và điều quan trọng là kiểm soát lượng bia uống và kết hợp với một chế độ ăn uống và vận động cân đối để đạt được kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy thưởng thức bia một cách có trách nhiệm và thận trọng!
