Ho, một triệu chứng gây khó chịu và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết thông qua một số thực phẩm quan trọng. Tuy nhiên, cần biết bị ho kiêng ăn gì và ho nên ăn gì để có chế độ ăn uống khoa học, giúp cơ thể nhanh chóng khỏi bệnh .
Bị ho kiêng ăn gì?
Khi tình trạng ho kéo dài, niêm mạc vùng cổ họng của bạn sẽ bị tổn thương, gây cảm giác đau buốt và rát khó chịu. Điều này khiến bạn khó chịu khi nhai nuốt thức ăn và gây ra ho. Vậy bị ho kiêng ăn gì? Dưới đây là danh sách tham khảo:
Thực phẩm từ sữa
Khi bị ho, bạn nên tránh các thực phẩm từ sữa như sữa, kem, và phô mai. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể làm bạn nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, gây khó thở hơn.
Thực phẩm chiên, dầu mỡ
Thực phẩm chiên rán luôn là "kẻ thù" của người bị ho. Đồ ăn nhiều dầu mỡ làm tình trạng ho trở nên tồi tệ hơn. Các axit béo từ bơ, mỡ lợn và axit béo omega-6 có thể tạo ra nhiều chất nhầy hơn, tăng đờm và kéo dài cơn ho.
Người đang ho không nên ăn gì? Hãy tránh thực phẩm chứa nhiều Histamine
Histamine là một hợp chất cơ thể sản xuất để loại bỏ các chất gây dị ứng. Histamine khiến cơ thể tạo ra nhiều chất nhầy hơn, gây chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Vì vậy, nếu bạn chưa biết ho kiêng ăn những gì, hãy tránh các loại thực phẩm giàu histamine như bơ, nấm, dâu tây, trái cây khô, rượu, sữa chua, giấm và thực phẩm lên men.
Caffein và rượu
Người bị ho nên tránh cả caffein và rượu. Cả hai loại thức uống này làm cơ thể bạn mất nước, khiến tình trạng ho kéo dài và cảm lạnh trong cơ thể bạn.
Nước ngọt
Nước ngọt có ga có tính axit làm mất nước cơ thể, có thể gây kích ứng, ngứa và ho. Trong trường hợp xấu nhất, ho quá nhiều có thể dẫn đến hen suyễn.
Bị ho kiêng ăn gì? Tránh xa đồ ăn và thức uống ngọt
Nếu bạn đang bị ho khan và viêm họng, hãy tránh xa đồ ngọt. Vi khuẩn có hại trong cổ họng thích ăn đồ ngọt. Thức ăn và đồ uống ngọt kích hoạt vi khuẩn ăn chúng, tiếp tục lây nhiễm vào cổ họng và gây ngứa. Kết quả là bạn sẽ gặp phải đau họng nặng hơn.
Đồ ăn, thức uống lạnh
Đồ ăn và thức uống lạnh cũng nằm trong danh sách không nên ăn khi bị ho. Ăn đồ lạnh có thể làm khô cổ họng và gây ngứa, khiến tình trạng ho trầm trọng hơn.
Các loại hải sản
Khi bị ho, bạn không nên ăn hải sản như tôm, mực, cá, cua, ốc vì chúng chứa nhiều protein gây dị ứng và kéo dài cơn ho. Nhiều trường hợp ăn đồ hải sản có mùi tanh sẽ khiến bạn muốn nôn ói và khó thở.
Người đang ho nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?
Sau khi biết bị ho kiêng ăn gì, dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống để nhanh hết bệnh:
Gừng
Gừng là một phương pháp chữa ho phổ biến tại nhà và có tác dụng chống viêm. Một tách trà gừng nóng có thể làm dịu cơn ho và đau họng khó chịu. Gừng có chứa các hợp chất làm giãn mạch máu phổi và thư giãn các cơ trơn, giúp mở đường hô hấp. Bạn có thể cắt lát gừng tươi hoặc gừng tươi xay trong trà nóng để giảm ho.
Bị ho nên ăn gì? Hãy thử ăn tỏi
Tỏi có thể chống cảm lạnh và cúm, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc thêm vào món súp gà. Tỏi rất giàu các hợp chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chữa bệnh và có thể là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Mật ong
Mật ong rất linh hoạt trong việc chữa bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút, kháng nấm và chống viêm, giúp giảm cường độ và thời gian ho. Hãy pha trà với hai thìa mật ong và hai thìa nước cốt chanh tươi với lượng nước vừa đủ để uống để có kết quả tốt hơn.
Nghệ
Sữa nghệ là một trong những biện pháp giảm ho tại nhà phổ biến. Củ nghệ chứa nhiều curcumin, giúp chống viêm. Củ nghệ cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và phản ứng kháng thể tích cực chống lại nhiễm trùng. Thêm một ít hạt tiêu đen vào bột nghệ để giảm ho nhanh chóng.
Dứa
Dứa là một loại thuốc trị ho hiệu quả. Bromelain, một loại enzyme có trong dứa, có tác dụng chống viêm và làm tan chất nhầy. Hai đặc tính này của bromelain giúp dứa trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời giúp giảm ho.
Trà nóng
Các loại trà nóng là lựa chọn tốt khi bạn bị ho hoặc cảm lạnh. Trà giàu chất chống oxy hóa làm dịu cơn đau họng và làm loãng chất nhầy từ mũi bị tắc nghẽn, giúp thông mũi. Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, nó có tính kháng khuẩn và chống viêm. Trà hoa cúc thúc đẩy giấc ngủ và giúp bảo vệ khả năng miễn dịch.
Nước dùng hoặc súp
Súp hoặc nước dùng là thức ăn tuyệt vời khi bạn bị ho. Hơi nước từ súp hoặc nước dùng làm loãng chất nhầy qua mũi, giúp giảm nghẹt mũi. Ăn súp nóng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để bảo vệ khỏi vi khuẩn và vi rút. Nếu bạn không ăn thịt gà, thì hãy chọn súp rau củ có hương vị gừng, tỏi, nghệ và hạt tiêu đen.
Trên đây là các phương án để giải đáp câu hỏi bị ho kiêng ăn gì và ho nên ăn gì để nhanh khỏi. Hãy luôn bảo vệ sức khỏe và cảm ơn bạn đã dành thời gian quan tâm!
Xem thêm:
- Khám phá 6 cách trị ho ngứa cổ họng hiệu quả tại nhà
- Viêm họng nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh hết bệnh?
- 10 Cách trị ho có đờm hiệu quả nhanh tại nhà
