Me là một loại quả giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khoẻ. Điều này làm cho me trở thành một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn hàng ngày.
Trước khi tìm hiểu xem liệu ăn me có làm tăng cân hay không, hãy cùng tìm hiểu một số tác dụng tuyệt vời của me khi sử dụng đúng cách.
I - Ăn me có tốt không?
-
Giúp ổn định huyết áp: Me chứa nhiều kali, gấp đôi lượng kali trong chuối. Điều này giúp cân bằng huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tăng huyết áp.
-
Hỗ trợ sáng mắt: Me chứa nhiều vitamin A giúp tăng tiết mucin, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự rõ ràng của võng mạc mắt.
-
Giúp da hồng hào, sáng mịn: Các chuyên gia đánh giá rằng thành phần trong me giúp ngăn ngừa tổn hại từ gốc tự do, giúp da khỏe mạnh hơn. Việc ăn me một lượng thích hợp có thể giảm nếp nhăn và giúp tránh tình trạng chân chim.
-
Tốt cho tiêu hóa: Với chất xơ và vitamin, me có thể giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu.
-
Tăng cường hệ miễn dịch: Me cung cấp lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn.
-
Tác dụng đối với bà bầu và trẻ em: Me bổ sung các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường đề kháng cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Với những lợi ích trên, việc bổ sung me vào thực đơn giảm cân hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng ho và cảm cúm.
II - Thực hư việc ăn me có mập không?
Lượng calo trong me không đáng kể so với lượng calo cần thiết trong một ngày. Vì vậy, ăn me với một lượng thích hợp không ảnh hưởng đến cân nặng.
Ngoài ra, me còn chứa nhiều chất xơ và protein, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp giảm thiểu việc bổ sung quá nhiều năng lượng vào cơ thể trong một ngày.
Thêm vào đó, Riboflavin trong me cũng giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh chóng và đốt cháy mỡ thừa, giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Vì vậy, ăn me không chỉ không làm tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bạn có thể thoải mái bổ sung me vào thực đơn giảm cân của mình.
III - Bật mí một số cách ăn me giảm béo hiệu quả
Ăn me đúng cách có thể hỗ trợ giảm béo. Hãy cùng tham khảo một số công thức sau:
1. Công thức nấu canh me chua giảm béo
Canh me chua là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa cơm gia đình. Nó không chỉ giúp giảm béo mà còn mang lại sự thay đổi vị trong các bữa ăn hàng ngày.
- Bước 1: Chuẩn bị me xanh, dứa, cá quả, ớt, rau thơm, gia vị.
- Bước 2: Rửa sạch cá, rán qua.
- Bước 3: Cắt dứa thành miếng vừa ăn, sau đó phi hành cho thơm và đảo qua dứa.
- Bước 4: Cho thêm nước vào nồi đun cùng cá và một chút ớt.
- Bước 5: Thêm gia vị và me xanh vào nồi.
- Bước 6: Đun sôi thêm 15 phút, sau đó thêm rau thơm và tắt bếp.
- Bước 7: Cho canh vào tô và ăn kèm với cơm gạo lứt.
2. Cách giảm cân bằng me sấy hoặc me khô
Ăn me sấy hoặc me khô là một cách khác để hỗ trợ giảm béo. Bạn nên ăn me sấy sau bữa ăn chính hoặc làm một bữa ăn nhẹ.
Lưu ý không ăn quá 100g me sấy mỗi ngày để tránh gây hại cho dạ dày và không làm tăng cân.
3. Công thức giảm cân bằng me ngâm đường
Ăn me ngâm đường có thể giúp giảm béo, nhưng cần sử dụng đúng cách và không lạm dụng.
- Bước 1: Chuẩn bị me xanh, đường phèn, hũ thuỷ tinh.
- Bước 2: Rửa sạch me và để ráo nước.
- Bước 3: Cho đường phèn và một chút nước vào nồi, đun sôi rồi tắt bếp và để nguội.
- Bước 4: Xếp me vào hũ thuỷ tinh và đổ nước đường phèn đã chuẩn bị để ngập me.
- Bước 5: Ngâm me trong khoảng 1 - 2 tuần, sau đó lấy khoảng 2 - 3 thìa cho vào cốc, pha thêm chút mật ong và nước lọc.
- Bước 6: Sử dụng sau bữa trưa. Bạn có thể thêm chút đá để thức uống thêm phần đậm vị.
4. Cách giảm cân bằng me chín
Ngoài các công thức trên, bạn cũng có thể tham khảo cách ăn me chín để hỗ trợ giảm béo.
- Lựa chọn loại me ngọt chín, trái to mọng và không bị dập úng.
- Sử dụng trước hoặc sau bữa ăn trong ngày.
- Không nên ăn quá nhiều.
IV - Điều ghi nhớ khi dùng me đảm bảo an toàn
Ngoài việc tham khảo các công thức nêu trên, để đảm bảo an toàn khi ăn me và đạt kết quả tốt, hãy lưu ý các điều sau:
1. Đối tượng không phù hợp để ăn me
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, không phải ai cũng phù hợp để ăn me.
Một số đối tượng không nên ăn me bao gồm:
- Những người có bệnh về viêm loét dạ dày.
- Người có bệnh về viêm đường ruột.
- Những người dễ bị dị ứng.
2. Lựa chọn thời điểm ăn me thích hợp
Để ăn me mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy chọn thời điểm ăn phù hợp.
Nên ăn me sau bữa ăn và tránh ăn me khi đói. Ăn me khi đói có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.
V - Cách nào về dáng nhanh mà không phải ăn kiêng?
Các chuyên gia khuyên rằng, ăn me chỉ có tác dụng hỗ trợ trong quá trình giảm béo, không phải là phương pháp đơn giản để giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Đặc biệt, ăn me hoặc áp dụng các phương pháp ăn kiêng không mang lại kết quả như ý đối với những người có cân nặng dư thừa hoặc bị béo phì.
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả lâu dài, giải pháp tốt nhất là lựa chọn hút mỡ giảm béo công nghệ cao.
