Ăn lựu có béo không?
Ăn lựu có béo không là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân. Để giúp bạn tìm ra đáp án chính xác, các chuyên gia từ bệnh Viện Kangnam đã có những chia sẻ hữu ích.
Năm 1769, những cây lựu đầu tiên được đưa vào châu Âu và châu Mỹ La Tinh để phục vụ giới quý tộc và sản xuất rượu vang. Quả lựu có vỏ đỏ, tính hàn, mùi thơm và vị ngọt thanh. Lựu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin K, vitamin C, folate và chất xơ.
Tuy lựu có chứa một lượng calories nhất định, nhưng số liệu cho thấy lượng calo trong lựu chỉ ở mức trung bình. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều lựu, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng đáng kể. Do đó, "Ăn lựu có béo không" phụ thuộc vào lượng lựu bạn ăn, cách pha chế và lượng hoạt động vận động sau đó. Nếu biết cách điều chỉnh một cách khoa học, lựu có thể trở thành nguyên liệu giảm cân hiệu quả.
Những lợi ích khác của lựu ngoài giảm cân
Lựu không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại vô vàn lợi ích khác. Ăn lựu hàng ngày giúp cơ thể chống lại nhiều loại bệnh, bao gồm:
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Lựu là một trong những loại trái cây an toàn cho tim mạch. Axit Punicic, một axit béo có trong lựu, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển của bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng dầu hạt lựu trong 4 tuần giúp giảm lượng triglyceride và nồng độ Cholesterol xấu, đồng thời ổn định huyết áp.
Chống ung thư vú
Hợp chất ellagitannins từ quả lựu giúp ngăn chặn sự phát sinh của estrogen - một yếu tố kích thích sự phát triển ung thư tuyến vú. Lựu có thể giúp bảo vệ và điều trị ung thư vú.
Chống ung thư tiền liệt tuyến
Lựu có thể duy trì nồng độ PSA, chỉ số chỉ thị tiền liệt tuyến, giúp kiềm chế sự phát triển của tế bào ung thư tiền liệt tuyến.
Giảm các bệnh xương khớp
Enzyme trong hạt lựu giúp tái tạo tenocytes, gia cố hệ thống cơ và xương khớp, giúp giảm đau nhức và làm tăng tính linh hoạt của khớp.
Chống viêm
Lựu có khả năng chống viêm, tiêu sưng và loại bỏ vi khuẩn tại các vết thương hở. Nước ép hoặc ăn lựu mỗi ngày có thể giúp giảm viêm và tái tạo niêm mạc đại tràng.
Giảm cân bằng lựu hiệu quả với 5 cách sau
Bên cạnh chế độ tập luyện, ăn lựu cũng là một giải pháp phổ biến để giảm cân. Dưới đây là 5 cách giảm cân bằng lựu mà Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam giới thiệu:
1. Ăn lựu trực tiếp
Ăn lựu tươi là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cân. Lựu tươi chứa đầy đủ dinh dưỡng và có hương vị tươi ngon. Bạn có thể ăn lựu vào buổi sáng hoặc buổi xế. Tuy nhiên, không nên ăn quá 3 quả lựu trong một ngày.
2. Nước ép lựu
Nếu bạn không thích ăn lựu tươi, nước ép lựu cũng là một lựa chọn tốt. Nước ép lựu dễ làm, mát lạnh và giàu vitamin. Bạn có thể ngâm hạt lựu đã tách vỏ vào nước muối loãng, sau đó xay nhuyễn hạt lựu và lọc bỏ cặn.
3. Sinh tố lựu
Sinh tố lựu không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể làm sinh tố lựu bằng cách xay nhuyễn hạt lựu với sữa tươi và thêm mật ong hoặc lá bạc hà. Sinh tố lựu có mùi thơm đặc trưng và màu sắc đẹp mắt.
4. Salad hạt lựu
Salad hạt lựu là một món ăn bổ dưỡng và giảm cân "thần tốc". Bạn có thể làm salad hạt lựu bằng cách kết hợp hạt lựu với ức gà luộc, rau bina và cà chua bi. Dùng sốt mayonnaise để trộn đều hỗn hợp và tạo độ ngậy cho món ăn.
5. Kết hợp lựu với hoa quả khác
Bạn có thể kết hợp lựu với các loại hoa quả khác như táo, nho, dứa để giảm cân. Tuy nhiên, không nên kết hợp lựu với các loại hoa quả có tính hàn như mít, sầu riêng hay chôm chôm.
Chỉ ăn lựu để giảm béo là chưa đủ
Ăn lựu có thể giúp giảm cân, nhưng đó không phải là điều duy nhất mà bạn cần làm để giảm cân hiệu quả. Bạn cần duy trì chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, hãy đến Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam để được tư vấn và hỗ trợ hút mỡ.
Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam là một trong những bệnh viện thẩm mỹ hàng đầu, đáp ứng tiêu chuẩn "5 sao". Với công nghệ hút mỡ Vaser 4D hiện đại, đội ngũ chuyên gia "mát tay" và cam kết lấy lại vóc dáng ban đầu, Bệnh Viện Kangnam là địa chỉ tin cậy để bạn có một cơ thể hoàn hảo.
Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn lựu có béo không và cách giảm cân bằng lựu hiệu quả.