Hạt chia được coi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, hạt chia không chỉ là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, hạt chia cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu liệu hạt chia có tốt cho thận không và cách sử dụng hạt chia một cách an toàn.
Hạt chia có tốt cho thận không?
Một số thông tin cho rằng hạt chia có thể góp phần gây ra bệnh sỏi thận do hàm lượng oxalat cao. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học, việc này vẫn chưa được chứng minh một cách rõ ràng. Mặc dù hàm lượng oxalat có thể tìm thấy trong hạt chia, nhưng đối với những người có hệ tiêu hóa hoạt động tốt, điều này không phải là một vấn đề lớn. Vì vậy, bạn có thể yên tâm sử dụng hạt chia mà không lo ngại về tác động tiêu cực đến thận.
Hạt chia có thể tốt cho thận
Cách sử dụng hạt chia an toàn cho sức khỏe
Để tránh những tác hại của hạt chia khi sử dụng không đúng cách, bạn cần lưu ý các liều lượng sử dụng sau:
- Đối với trẻ em: 10g/ngày
- Người lớn: 15g/ngày
- Người thường xuyên tập luyện, vận động viên: 25-30g/ngày
- Phụ nữ mang thai: tối đa 20g/ngày (chia ra mỗi lần dùng không quá 10g)
Hãy chia số lượng hạt chia để sử dụng trong nhiều bữa trong ngày thay vì dùng một lúc số lượng lớn. Điều này giúp cơ thể tiếp nhận dễ dàng và hòa quyện với dinh dưỡng từ hạt chia một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, chúng ta cần lựa chọn hạt chia chất lượng và tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng hay sắp hết hạn. Nên chọn mua hạt chia tại các cửa hàng uy tín, có thương hiệu và thời gian sử dụng lâu dài. Đồng thời, cần bảo quản hạt chia trong hộp kín và đặt nơi khô thoáng để tránh tình trạng hạt bị biến đổi chất lượng do tác động của môi trường bên ngoài.
Bất kỳ khi nào bạn ngâm hạt chia, hãy sử dụng nước lạnh để tránh làm hủy hoại omega-3 có trong hạt chia. Thức uống tốt nhất để kết hợp với hạt chia là nước ép trái cây, sữa chua, sinh tố, nước detox, và các món tráng miệng lạnh khác.
Hạt chia có thể giúp giảm cân an toàn
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hạt chia và cách sử dụng nó một cách an toàn và hiệu quả. Đừng quên theo dõi Smile Nuts để cập nhật tin tức và thông tin tốt cho sức khỏe mỗi ngày!
Xem thêm:
Tổng Hợp Các Địa Điểm Bán Hạt Chia Nhập Khẩu Giá Tốt Hiện Nay
Đánh Giá Top 4 Hạt Chia Nam Mỹ Và Úc Được Ưa Chuộng Nhất
