Bánh bao, món ăn vặt tiện lợi cho bữa sáng hoặc bữa phụ, giờ đây trở thành nỗi ám ảnh của bạn đang cố gắng giảm cân. Nhưng bạn đã biết bánh bao chay có bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá thêm về món ngon này.
Bánh bao chay có bao nhiêu calo?
Bánh bao là loại bánh được làm từ bột mì và có nhân đa dạng từ thịt xay, trứng, đậu xanh, đậu đỏ,... Nhưng bánh bao chay sẽ có nhân chay như đậu xanh, đậu đỏ hoặc không có nhân. Với nhân chay, 100g bánh bao chay tương đương với 5 chiếc nhỏ sẽ chứa 110 calo. Vậy, một chiếc bánh bao chay nhỏ sẽ có chứa khoảng 22 calo.
Ngoài ra, dưới đây là lượng calo của một số loại bánh bao khác:
- Bánh bao nhân đậu xanh hoặc đậu đỏ: 150 calo/100g.
- Bánh bao chiên: 180 calo/1 chiếc.
- Bánh bao sữa: 200 calo/1 chiếc.
- Bánh bao nhân khoai môn: 170 calo/1 chiếc.
- Bánh bao nhân thịt, trứng cút: 360 calo/1 chiếc.
Bánh bao chay có béo không?
Các loại bánh bao chay có hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 22 calo cho một chiếc nhỏ không nhân. Với lượng calo như vậy, không có nguy cơ tăng cân, mà ngược lại, chúng còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể thắc mắc rằng bánh bao chay làm từ bột mì có nhiều tinh bột, khó giảm cân. Nhưng đừng lo lắng, bột mì trong bánh bao chay đã được sơ chế nhiều lần, vì vậy hàm lượng đường và chất béo đã giảm đi đáng kể.
Để áp dụng giảm cân bằng bánh bao chay, bạn có thể ăn bánh bao chay như một bữa sáng hoặc bữa phụ giữa các bữa chính. Một chiếc bánh bao chay vẫn đủ để thay thế một bữa chính trong trường hợp bạn cần giảm cân nhanh chóng hoặc giảm cân cấp tốc. Đồng thời, kết hợp với luyện tập thể dục thích hợp, bạn sẽ đạt được thành công trong quá trình giảm cân.
Lưu ý:
- Ăn bánh bao kèm rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ để tăng hiệu quả giảm cân.
- Hạn chế việc ăn quá nhiều bánh bao cùng lúc.
- Nên tránh ăn bánh bao vào buổi tối.
- Không nên ăn những loại bánh bao nhân thịt vì chúng có hàm lượng calo cao.
Cách làm bánh bao chay giảm cân
Bánh bao chay không chỉ ngon mà còn rất dễ làm. Để thưởng thức bánh bao chay giảm cân tại nhà, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 300g bột mì
- 12.5g men nở
- 30g đường
- 150ml sữa tươi không đường
Cách làm bánh bao chay giảm cân:
- Bước 1: Chuẩn bị nước ấm khoảng 35 độ, cho đường vào để hòa tan men nở. Khuấy đều khoảng 5 phút.
- Bước 2: Cho bột mì vào một bát lớn, đổ từ từ nước ấm có men vào bột. Nhào bột cho mịn và đều. Đậy bát lại và để bột ủ trong 1 giờ để bột nở gấp đôi.
- Bước 3: Sau khi bột nở, cho ra khỏi bát. Rắc một ít bột lên bàn và cán bột. Cắt bột thành từng miếng nhỏ, vừa ăn.
- Bước 4: Đặt bánh vào nồi và hấp chín. Lưu ý lót dưới bánh một miếng giấy để tránh bột bị dính. Hấp bánh trong khoảng 10-15 phút.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bánh bao chay có thể là ngọn lửa sáng giúp bạn đạt được mục tiêu. Với hàm lượng calo thấp, bánh bao chay không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Hãy tham gia vào cuộc hành trình giảm cân của mình và không bỏ qua món ăn này.
Xem thêm:
- 1kg bằng bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả
- 1 quả trứng bao nhiêu calo? Ăn trứng tăng cân hay giảm cân
- Hạt dẻ bao nhiêu calo? Lợi ích của hạt dẻ với người tập gym
- Dứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân giữ dáng với dứa hiệu quả
- 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?
