Quả na không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận hưởng những lợi ích này, chúng ta cần biết cách ăn na một cách hợp lý. Dưới đây là những lợi ích của quả na và những lưu ý khi ăn.
Ngăn ngừa ung thư
Hợp chất acetogenin có trong quả na có tác dụng chống lại tác nhân gây ung thư và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Điều này giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường.
Cải thiện thị lực và tiêu hóa
Quả na là một nguồn cung cấp vitamin C, A và riboflavin giàu có. Nhờ các dưỡng chất này, quả na có khả năng cải thiện thị lực và giữ cho đôi mắt luôn sáng, tinh anh. Ngoài ra, chất xơ và đồng trong quả na cũng hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa táo bón.
Làm đẹp da và răng
Với hàm lượng vitamin A cao, quả na giúp làm giảm tình trạng lão hóa và cân bằng độ ẩm cho da. Thịt na mềm cũng có tác dụng chữa trị mụn và vết thương trên da. Đối với vỏ na, bạn có thể sử dụng để điều trị sâu răng và ngăn ngừa viêm nướu.
Tăng cường năng lượng và sức khỏe
Quả na giàu kali và các dưỡng chất khác giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc suy nhược, hãy thử ăn một quả na để khôi phục năng lượng.
Lợi ích cho phụ nữ mang thai
Quả na là một thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Nó giúp kiểm soát tâm trạng, ngăn ngừa tình trạng ốm nghén và tê cơ toàn thân. Quả na cũng có lợi cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.
Ngăn ngừa hen suyễn và bệnh tim
Vitamin B6 có trong quả na giúp giảm viêm nhiễm đường dẫn khí, giúp thông thoáng đường thở và ngăn ngừa hen tái phát. Hàm lượng magie trong quả na giúp giảm đau tim và duy trì huyết áp ổn định, làm giãn các cơ và mạch máu.
Giảm cholesterol và hỗ trợ điều trị thiếu máu
Quả na chứa niacin và chất xơ cao, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, với hàm lượng sắt cao, quả na cũng là một siêu thực phẩm tốt cho người thiếu máu.
Lưu ý và người không nên ăn nhiều na
Mặc dù quả na có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số nhóm người cần hạn chế ăn na. Đối với người thừa cân béo phì, người bị mụn nhọt, người suy thận và người mắc tiểu đường, nên ăn na với mức độ vừa phải và theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Kết luận
Quả na là một loại quả tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, hãy ăn na một cách hợp lý và ăn đủ các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.