Giảm cân luôn là một chủ đề quan tâm của nhiều người. Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian để tập luyện hoặc tuân thủ chế độ giảm cân khó khăn. Đó là lý do tại sao việc sử dụng dầu dừa để giảm cân đang trở nên phổ biến và được nhiều người quan tâm. Vậy ăn dầu dừa hay uống dầu dừa để giảm cân? Bạn sẽ tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này.
Dầu dừa giảm cân hiệu quả như thế nào?
Dầu dừa nguyên chất là một nguồn tài nguyên tự nhiên giàu axit béo có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Dầu dừa giúp chuyển hóa các axit béo trung bình từ các axit béo dài.
Thay vì sử dụng glucose từ tinh bột làm năng lượng, dầu dừa hấp thụ axit béo từ thức ăn bạn ăn. Điều này giúp tiêu trừ chất béo dư thừa trong cơ thể khi bạn tuân thủ chế độ ăn uống giảm cân.
Ngoài ra, dầu dừa cũng là một chất béo có tính nhiệt. So với các chất béo khác, các axit béo trung bình có thể làm bạn cảm thấy no hơn.
Chất béo trong dầu dừa được cho là có lợi cho sức khỏe tim mạch vì chúng không tác động tiêu cực đến hàm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, dầu dừa còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và kiểm soát cơn thèm ăn.
Một nghiên cứu đã chia thành 2 nhóm để xem cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có hiệu quả hay không. Nhóm thứ nhất uống 1-2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày, trong khi nhóm thứ hai dùng 2 muỗng canh đậu tương. Kết quả cho thấy nhóm thứ nhất giảm 1kg và giảm vòng eo, trong khi nhóm thứ hai có một ít tăng cân.
Trong dầu dừa còn chứa một chất gọi là Triglyceride, dưỡng chất này giúp tiêu hao mỡ dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, dầu dừa còn có tính nhiệt, giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng.
Mặc dù dầu dừa có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng đúng cách.
6 cách giảm cân bằng dầu dừa
1. Uống dầu dừa có giảm cân không?
Dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất và chất béo hữu cơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đốt cháy calo tự nhiên. Bạn có thể uống dầu dừa trực tiếp vào buổi sáng hoặc thêm vào các loại thức uống như cà phê, nước trái cây, sinh tố, v.v. Uống dầu dừa mỗi ngày không chỉ giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa.
2. Ăn dầu dừa để giảm cân
Nếu bạn không thích uống dầu dừa trực tiếp, bạn có thể ăn dầu dừa kết hợp với salad. Món salad dầu dừa giảm cân chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, ít calo giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
3. Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa và sữa chua
Sự kết hợp giữa sữa chua không đường và dầu dừa giảm cân sẽ tạo nên một món ăn vặt giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Sữa chua không đường có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và đốt cháy năng lượng dư thừa.
4. Uống dầu dừa giảm cân cùng sinh tố, nước ép hoa quả
Bổ sung một ít dầu dừa vào sinh tố trái cây hoặc nước ép hoa quả để tăng hương vị và giảm béo bụng. Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cân bằng dầu dừa.
5. Massage bụng bằng dầu dừa
Massage bụng bằng dầu dừa là một cách đơn giản và tiết kiệm chi phí để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần vệ sinh sạch sẽ vùng bụng, sau đó massage bằng dầu dừa theo các bước chi tiết được mô tả trong bài viết.
6. Quấn bụng bằng dầu dừa giảm cân nhanh hơn
Bạn cũng có thể quấn bụng bằng dầu dừa để giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Chi tiết cách làm quấn bụng bằng dầu dừa được mô tả trong bài viết.
Lưu ý:
- Không nên sử dụng chung dầu dừa với các loại dầu khác mà bạn đang sử dụng hàng ngày.
- Sử dụng đúng lượng dầu dừa, mỗi ngày chỉ cần 2-3 muỗng canh.
- Vận động mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
- Nếu da nổi mẩn đỏ, hãy giảm tần suất sử dụng hoặc thay đổi phương pháp giảm cân.
- Hãy duy trì thực đơn giảm cân lành mạnh, sinh hoạt khoa học và hợp lý.
Hy vọng những cách dùng dầu dừa giảm cân này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân bằng dầu dừa và đạt được vòng eo lý tưởng.