Cả trứng gà và mật ong đều là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày và rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Kết hợp hai nguyên liệu này không chỉ tạo ra một món ăn giàu protein và các chất dinh dưỡng, mà còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp và chống lão hóa cực kỳ hiệu quả.
Trứng gà mật ong được coi là "công thức vàng" giúp tăng cân hiệu quả cho những người gầy. Vậy cách ăn trứng gà với mật ong để tăng cân an toàn như thế nào? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Tại sao ăn trứng gà với mật ong lại giúp tăng cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà và mật ong là những "thực phẩm vàng" dành cho những người gầy.
Với thành phần giàu protein cùng hàm lượng dưỡng chất cao, trứng gà là thực phẩm lý tưởng cho người già, trẻ em, phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh và những người suy nhược cơ thể, yếu mệt.
Trứng gà có tác dụng giúp ích khí, thanh nhiệt giải độc và tăng cường hệ miễn dịch. Trong lòng đỏ trứng còn chứa lecithin, một chất sau khi dung nạp vào cơ thể sẽ phân giải thành acetylcholin và nhanh chóng cung cấp cho các tổ chức trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ em, người già và những người lao động trí óc.
Trong khi đó, mật ong nguyên chất cung cấp nhiều đường, vi khoáng và các vitamin A, D, E cùng nhiều enzym quý. Với tính ấm, vị ngọt và bổ dưỡng, mật ong được coi là một sản phẩm không thể thiếu cho những người muốn tăng cân và bồi bổ cơ thể.
Kết hợp trứng gà với mật ong sẽ gia tăng gấp đôi lượng dưỡng chất. Đây cũng là món ăn chứa nhiều calo, cung cấp năng lượng lý tưởng cho những người gầy muốn tăng cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Hướng dẫn cách ăn trứng gà với mật ong để tăng cân
Dưới đây là 5 cách ăn trứng gà với mật ong để tăng cân an toàn và hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện ngay tại nhà.
Uống trứng gà mật ong
Mật ong kết hợp với trứng gà giúp tăng cân vô cùng hiệu quả. Hai loại thực phẩm này đều rất giàu dưỡng chất và vitamin, giúp bạn không chỉ tăng cân mà còn khỏe mạnh.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả trứng gà
- 2 muỗng mật ong nguyên chất
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Tách 2 lòng đỏ trứng gà ra bát sạch và đánh đều.
- Bước 2: Cho mật ong và sữa đặc đã chuẩn bị vào bát chứa lòng đỏ trứng và đánh đều hỗn hợp.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên uống mật ong trứng gà vào mỗi buổi sáng và uống mỗi ngày 1 lần, 3 lần mỗi tuần. Áp dụng liên tục trong một tháng, bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi đáng kể.
Ngâm trứng gà mật ong
Với giá trị dinh dưỡng từ mật ong và trứng gà, bạn hoàn toàn có thể sử dụng hai nguyên liệu này để tạo thành món ăn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong là công thức đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 4 quả trứng gà (có thể sử dụng trứng vịt)
- 300 ml mật ong nguyên chất
- 1 lọ thủy tinh có nắp
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Tách lòng đỏ trứng gà và cho vào hũ thủy tinh.
- Bước 2: Thêm mật ong vào lòng đỏ trứng và đậy kín nắp hũ.
Sau khi hoàn thành, bạn nên đặt lọ lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong ở nơi khô ráo và thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời trong 2 ngày để sử dụng. Trứng sau khi ngâm sẽ có màu cam nhạt và vị béo ngọt thay đổi.
Bạn có thể sử dụng hỗn hợp này vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc trước bữa ăn khoảng 20 phút.
Uống trứng gà với mật ong và chanh tươi
Cách ăn trứng gà với mật ong để tăng cân này rất đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện và sử dụng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- 50 ml mật ong nguyên chất
- Nước cốt chanh (nửa quả)
- 50 ml nước sôi
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, sau đó đánh tan với 50ml mật ong nguyên chất đã chuẩn bị.
- Bước 2: Cho 50ml nước sôi vào hỗn hợp và khuấy đều.
- Bước 3: Khi phần nước bớt nóng, vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp và sử dụng ngay.
Lưu ý: Không nên cho nước cốt chanh khi hỗn hợp trứng gà mật ong quá nóng, vì sẽ gây đắng và mất tác dụng của chanh.
Uống trứng gà với mật ong và gừng
Ngoài việc làm dịu các triệu chứng như đau họng, cảm lạnh, ho khan,... uống trứng gà với mật ong và gừng tươi còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, đảm bảo tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Nhờ vậy, lượng calo dư thừa sẽ được đốt cháy nhanh hơn và giúp tăng cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 3 quả trứng gà
- 2-3 muỗng cà phê mật ong
- Vài lát gừng
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Tách 3 lòng đỏ trứng gà ra chén và trộn với 2 muỗng cà phê mật ong tự nhiên. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 2: Gừng được nạo vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng. Giã đều và cho cả phần nước và phần xác gừng vào hỗn hợp trên.
- Bước 3: Đem hỗn hợp đi hấp trong khoảng 10-15 phút.
- Bước 4: Mang trứng gà mật ong với hành tươi ra để nguội 1-2 phút rồi thưởng thức.
Bạn nên thưởng thức món này khi còn ấm, tránh để nguội để tránh mùi tanh của trứng.
Hấp trứng gà với mật ong và sữa đặc
Đây là cách ăn trứng gà với mật ong để tăng cân hiệu quả với nguyên liệu dễ tìm và dễ thực hiện. Cả trứng gà, mật ong và sữa đặc đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho sức khỏe.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- 1 thìa cà phê mật ong
- 1 thìa cà phê sữa đặc
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Cho trứng gà, mật ong và sữa đặc vào bát và khuấy đều.
- Bước 2: Đem chưng hoặc hấp trong khoảng 15-20 phút là đã có thể thưởng thức.
Nên sử dụng trứng hấp mật ong với sữa đặc khoảng 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một số lưu ý khi ăn trứng gà với mật ong để tăng cân
Mặc dù việc sử dụng trứng gà với mật ong có thể cung cấp nhiều dưỡng chất, hỗ trợ làm đẹp, điều trị nhiều bệnh lý và tăng cân hiệu quả, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên sử dụng trực tiếp trứng sống, đặc biệt là lòng trắng trứng gà, vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.
- Những người bị bệnh gan không nên ăn nhiều trứng gà, vì nó có thể làm tăng hoạt động của gan và làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
- Những người mắc các vấn đề về tiêu hóa, tiểu đường không nên sử dụng trứng gà với mật ong. Hạn chế dùng hỗn hợp này cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Những người sức khỏe yếu hoặc suy nhược cơ thể có thể bổ sung trứng gà với mật ong để tăng cân. Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn quá 2 quả mỗi ngày.
- Nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải và không quá lạm dụng mật ong trong quá trình tăng cân. Đồng thời, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt điều độ và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu.
- Cần lựa chọn trứng gà sạch tự nhiên và mật ong nguyên chất để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Điều này giúp tránh ngộ độc và đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp tăng cân.
Tạm kết
Đó là tổng hợp 5 cách ăn trứng gà với mật ong để tăng cân an toàn và hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin chia sẻ này sẽ giúp bạn trong quá trình tăng cân.
Hãy thử áp dụng những công thức trên vào thực đơn tăng cân hàng ngày để sớm cải thiện vóc dáng của bạn!
Xem thêm:
Hướng dẫn đắp mặt nạ trứng gà mật ong dưỡng da [đúng cách]
[Chi tiết] Cách làm nấm linh chi ngâm mật ong đơn giản