Hồng xiêm là một loại quả phổ biến tại Việt Nam, rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Nhưng liệu bà bầu có nên ăn hồng xiêm hay không? Và nên ăn bao nhiêu là đủ?
Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?
Những bà bầu thường lo lắng về việc ăn hồng xiêm trong thời kỳ mang bầu. Nhưng theo các chuyên gia, việc bà bầu ăn hồng xiêm là rất tốt cho sức khỏe và phát triển của thai nhi.
Theo Đông y, hồng xiêm có tác dụng bổ mát, sinh tâm dịch, giải khát và nhuận tràng, rất tốt cho sức khỏe. Theo Tây y, hồng xiêm giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp lượng carbohydrates và các loại vitamin như A, C, và B-complex cùng các khoáng chất như đồng, sắt, canxi, magie, natri và kali. Tất cả những dưỡng chất này rất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai.
Lợi ích của ăn hồng xiêm cho sức khỏe mẹ bầu
Bà bầu ăn hồng xiêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể:
1. Cung cấp năng lượng tức thì
Hồng xiêm chứa lượng glucose tự nhiên cao, giúp bà bầu cung cấp nhanh lượng đường cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, các chất như sắt, phốt pho, kẽm... còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng sức đề kháng.
2. Giảm phù nề
Hồng xiêm có tính mát, giải nhiệt và có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa và giảm tình trạng phù nề khi mang thai.
3. Chống viêm tốt
Hồng xiêm chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa các vấn đề về viêm ruột, viêm dạ dày và các hội chứng kích ruột. Nếu bạn có nhức đầu, co thắt cơ, hồng xiêm cũng có tác dụng chống co thắt rất tốt.
4. Chữa táo bón
Những quả hồng xiêm chín mềm chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chữa táo bón và giúp cải thiện chứng ăn kém ngon. Bà bầu bị táo bón nên ăn những quả hồng xiêm chín mềm, mỗi lần 2 quả, 2 lần trong ngày sẽ có hiệu quả bất ngờ.
5. Giảm căng thẳng và trầm cảm
Hồng xiêm có tác dụng giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Đối với những bà bầu hay bị lo lắng, mất ngủ, việc ăn hồng xiêm có thể cải thiện tình trạng này.
Bà bầu ăn hồng xiêm bao nhiêu là tốt?
Mặc dù hồng xiêm có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng cần chú ý đến lượng ăn. Bà bầu chỉ nên ăn từ 3 - 5 quả hồng xiêm mỗi ngày và lựa chọn quả đã chín kỹ. Nên ăn 2 quả trước bữa ăn 1 - 2 tiếng để không làm gián đoạn quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Lưu ý rằng hiệu quả của việc bà bầu ăn hồng xiêm sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mẹ. Chỉ nên chọn quả đã chín kỹ, không nên ăn quả chưa chín hoàn toàn vì nhựa của hồng xiêm có thể gây táo bón. Hãy ăn một cách vừa phải, không ăn quá nhiều.
Với những lợi ích về sức khỏe mẹ và thai nhi mà hồng xiêm mang lại, không nên bỏ qua việc thưởng thức loại trái cây này trong thời kỳ mang bầu. Hãy thử ăn hồng xiêm và hưởng thụ những lợi ích tuyệt vời từ nó!