Mầm đậu nành không chỉ có tác dụng làm đẹp và hỗ trợ sức khỏe, mà còn có thể giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn 7 cách uống mầm đậu nành để tăng cân dễ dàng. Hãy cùng tìm hiểu ngay!
Uống mầm đậu nành có tăng cân không?
Có phải uống mầm đậu nành có tăng cân không? Thực tế mầm đậu nành chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho việc làm đẹp và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, nhưng không chứa chất béo hay nhóm chất đường hỗ trợ tăng cân.
Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng các chất khác trong mầm đậu nành như vitamin A, D, chất xơ, canxi và đặc biệt là isoflavone có thể hỗ trợ quá trình tăng cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tăng cân, bạn cần kết hợp chế độ uống hợp lý và sử dụng mầm đậu nành đúng cách.
Cách uống mầm đậu nành tăng cân
Mầm đậu nành tăng cân kết hợp ăn các loại thịt đỏ
Thịt đỏ đã được chứng minh là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân. Với sự kết hợp giữa mầm đậu nành và thịt đỏ, công dụng của cả hai sẽ được tăng cường. Bạn có thể ăn thịt bò, thịt heo, thịt gà và các loại thịt đỏ khác để tăng cân. Hãy chắc chắn rằng mỗi bữa ăn chính của bạn có ít nhất một món thịt đỏ kết hợp với mầm đậu nành. Bạn sẽ thấy cân nặng của mình cải thiện sau một thời gian ngắn.
Kết hợp sữa tươi
Sữa tươi pha chung với mầm đậu nành là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tăng cân. Nếu bạn không kháng ghét uống mầm đậu nành, hãy thử pha mầm đậu nành với loại sữa mà bạn thích. Hãy hâm nóng sữa lên trước khi pha khoảng 2 thìa mầm đậu nành vào cốc sữa, khuấy đều và uống. Nhớ là chỉ nên hâm nóng sữa đến khoảng 60-70 độ để không làm mất chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thay thế sữa tươi bằng sữa chua để có thêm sự đa dạng.
Mầm đậu nành tăng cân kết hợp ăn bơ
Quả bơ cung cấp nhiều chất béo tốt và là một loại trái cây béo ngậy. Bạn có thể xay bơ thành sinh tố với mầm đậu nành hoặc chế biến thành món salad bơ rau củ với nước sốt có thêm mầm đậu nành.
Kết hợp tập thể dục
Ngoài việc uống mầm đậu nành và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc tập thể dục thường xuyên là cần thiết cho việc tăng cân. Tập thể dục giúp cơ thể hoạt động, giúp bạn có một thân hình đẹp hơn và tiêu hao năng lượng, từ đó giúp bạn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập các động tác nhỏ mỗi ngày, sau đó chuyển sang chạy bộ, chơi các môn thể thao đơn giản. Nếu bạn không có động lực, hãy đến phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn. Hãy xây dựng cho mình một thói quen tập luyện mỗi ngày, kết hợp với việc uống mầm đậu nành và ăn đầy đủ chất, sự nghiệp tăng cân của bạn sẽ không còn xa ngày.
Mầm đậu nành tăng cân kết hợp ăn trái cây khô
Trái cây khô cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ và hỗ trợ quá trình tăng cân. Bạn có thể ăn trái cây khô kèm với mầm đậu nành để tăng hiệu quả tăng cân.
Kết hợp ăn rau xanh
Rau xanh là thực phẩm cần thiết cho bất kỳ ai, bao gồm người gầy. Ăn rau xanh giúp tăng sức đề kháng, đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy chắc chắn rằng bạn có một bữa ăn đầy đủ chất xơ từ thịt cá, rau và sữa. Kết hợp mầm đậu nành với chế độ ăn đủ chất xơ sẽ đạt hiệu quả tăng cân tốt hơn.
Mầm đậu nành tăng cân kết hợp với thói quen sinh hoạt khoa học
Thói quen sinh hoạt không đúng là một trong những nguyên nhân gây giảm cân và rối loạn tiêu hóa. Hãy hạn chế thức khuya, ngủ trước 11 giờ và thức dậy trước 7 giờ để có giấc ngủ đủ và sử dụng mầm đậu nành trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.
Mầm đậu nành nên uống lúc nào tốt nhất?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mầm đậu nành nên uống vào hai thời điểm trong ngày là buổi sáng và buổi tối. Uống mầm đậu nành vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và giúp tạo năng lượng cho cả ngày. Uống mầm đậu nành vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng có hiệu quả tốt. Mầm đậu nành sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt và kiểm soát quá trình tái tạo mỡ máu cho cơ thể.
Lưu ý khi uống mầm đậu nành tăng cân
Khi uống mầm đậu nành tăng cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Uống đúng thời điểm: Uống mầm đậu nành trước bữa ăn 30 phút và trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để cơ thể hấp thụ chất tốt hơn.
- Uống đúng liều lượng, không lạm dụng: Chỉ nên uống 2 ly mầm đậu nành mỗi ngày và uống đúng vào thời điểm thích hợp. Lạm dụng mầm đậu nành có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh lý, đặc biệt là với nam giới.
Tamino - Viên uống hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả
Viên uống tăng cân Tamino là một dòng sản phẩm hỗ trợ cải thiện cân nặng và tăng cường sức khỏe đạt tiêu chuẩn chất lượng an toàn nhất hiện nay. Tamino được làm từ các thành phần thảo dược tự nhiên và các hoạt chất hiện đại, đặc biệt là whey protein cao cấp. Tamino giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hấp thu, thúc đẩy ăn ngon, ngủ khỏe, từ đó tạo nền tảng vững chắc để tăng cân nhanh chóng và bền vững.
Trong bài viết này, chúng tôi đã giải đáp câu hỏi về việc uống mầm đậu nành có tăng cân không và cách uống mầm đậu nành để tăng cân hiệu quả. Mầm đậu nành không chỉ giúp tăng cân mà còn có nhiều lợi ích khác như tăng vòng 1 và đẹp da. Hãy thử và cảm nhận hiệu quả của mầm đậu nành cho bạn!