Bạn đã bao giờ thử ăn rau bí xào tỏi chưa? Bạn đã biết được rằng 100g rau bí xào tỏi chỉ chứa bao nhiêu calo chưa? Nếu chưa, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Rau bí - Một thực phẩm hấp dẫn và bổ dưỡng
Rau bí, một loại rau phổ biến trong bữa ăn của người Việt, không chỉ thơm ngon và hấp dẫn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa. Nhưng bao nhiêu calo có trong 100g rau bí và liệu ăn rau bí có giúp giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
100g rau bí chứa bao nhiêu calo?
Rau bí, hay còn gọi là đọt bí, được trồng phổ biến ở khắp nơi từ vùng núi đến đồng bằng ở Việt Nam. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, là món ăn được nhiều người ưa chuộng. Vậy thì liệu ăn rau bí có giúp giảm cân không? Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu bao nhiêu calo có trong rau bí.
Trong các nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp, trong 100g rau bí chứa 18 calo và hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:
- Protein: 2,7g
- Tinh bột: 1,7g
- Canxi: 100mg
- Sắt: 2,1mg
- Chất xơ: 1,7g
Rau bí xào tỏi và giảm cân
Rau bí xào tỏi không chỉ thơm ngon mà còn là món ăn được nhiều chị em thích thú và thường bổ sung vào bữa cơm hàng ngày. Một đĩa rau bí xào tỏi 300g sẽ chứa khoảng 168 calo.
Rau bí luộc và giảm cân
Khi chế biến rau bí bằng cách luộc, lượng calo cũng không tăng quá nhiều. 100g rau bí luộc cung cấp khoảng 21 calo cho cơ thể.
Rau bí xào thịt bò và giảm cân
Hàm lượng calo trong 1 đĩa rau bí xào thịt bò là khoảng 322 calo.
Ăn rau bí có giúp giảm cân không?
Với hàm lượng calo thấp như vậy, ăn rau bí có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, rau bí còn chứa chất xơ hòa tan. Chất xơ này giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Hơn nữa, rau bí đỏ không chứa chất béo bão hòa, lại dồi dào protein thực vật và các khoáng chất như sắt, photpho, vitamin C và A. Điều này giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn đang lo lắng về việc có tăng cân hay không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY.
Cách ăn rau bí giảm cân hiệu quả
Sau khi tìm hiểu về hàm lượng calo trong 100g rau bí, bạn có thể thấy rằng ăn rau bí có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn đã biết cách chế biến rau bí để giảm cân chưa? Hãy tham khảo những cách chế biến rau bí sau để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhé.
Rau bí luộc giảm cân
Luộc rau bí là phương pháp chế biến đơn giản và nhanh chóng nhất. Bạn chỉ cần rửa sạch rau bí, cắt khúc vừa ăn, đun sôi nước và thêm một chút muối. Sau khi nước sôi, bạn cho rau bí vào đun cho đến khi chín. Cuối cùng, bạn vớt rau bí ra đĩa và thưởng thức.
Rau bí xào thịt bò
Rau bí xào thịt bò là một món ăn không chỉ thơm ngon và thanh mát mà còn rất bổ dưỡng. Hãy thử làm món ăn giảm cân này ngay nhé.
Nguyên liệu: Rau bí đã tước xơ, rửa sạch và cắt khúc vừa ăn. Thịt bò thái mỏng, ướp cùng tỏi và dầu ăn.
Cách chế biến: Đun nóng chảo, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó, cho thịt bò vào và đảo đều. Khi thịt bò chín, bỏ thịt ra một đĩa riêng. Tiếp theo, xào rau bí và khi rau gần chín, cho thịt bò đã chín vào xào chung. Nêm gia vị thích hợp và tắt bếp. Cuối cùng, cho món ăn ra đĩa và thưởng thức.
Những câu hỏi thú vị xoay quanh việc ăn rau bí
Qua bài viết trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi "Ăn rau bí có giảm cân không?" rồi phải không? Ở cuối bài viết, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cũng muốn chia sẻ với bạn một số thông tin thú vị xoay quanh việc ăn rau bí.
Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả và an toàn, một trong số đó là Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Với Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ, bạn có thể giảm từ 22 - 30cm mỡ bụng chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi như trước đây. Phương pháp này không gây đau và không ảnh hưởng đến da, giúp thon gọn vóc dáng trong thời gian cực ngắn.
Nếu bạn quan tâm đến dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân!