Xúc xích - món ăn ngon thường được mọi người ưa thích. Nhưng ít ai quan tâm 1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Nếu bạn muốn biết những điều này thì hãy đọc tiếp bài viết này.
Xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là loại thực phẩm quen thuộc được làm từ thịt heo, bì heo và các chất phụ gia. Trung bình một cây xúc xích nhỏ chứa khoảng 75 calo. Trong 100g, calo ước tính sẽ khoảng 300,9 kcal.
Các dạng chế biến xúc xích chứa bao nhiêu calo
Có nhiều loại xúc xích trên thị trường, đa dạng về mẫu mã, thương hiệu. Hàm lượng calo trong từng loại xúc xích cũng khác nhau. Dưới đây là vài loại xúc xích phổ biến:
Xúc xích ăn liền
Xúc xích ăn liền, rất tiện dụng và thường được dùng làm bữa ăn sáng hay món ăn vặt. Trọng lượng từ 30 - 50g, calo rơi vào khoảng 90 - 150 calo.
Xúc xích heo
Xúc xích heo, loại xúc xích bán chạy nhất trên thị trường, mỗi cây xúc xích heo nặng 35g chứa khoảng 45 calo.
Xúc xích chiên
Xúc xích chiên có lượng calo khoảng 200 calo trong 66g. Đây là lượng calo khá cao, cần cân nhắc chế độ dinh dưỡng trước khi ăn.
Xúc xích của mỗi thương hiệu sẽ có lượng calo là bao nhiêu?
Với sự phát triển trên thị trường, có nhiều thương hiệu xúc xích xuất hiện. Mỗi thương hiệu sẽ có loại xúc xích riêng với lượng calo khác nhau. Dưới đây là một số thương hiệu phổ biến:
Xúc xích Đức Việt
Xúc xích Đức Việt là loại xúc xích nổi tiếng nhất trên thị trường Việt Nam, mỗi 100g chứa 297 calo.
Xúc xích CP
Xúc xích CP được dùng để chế biến thành các món ăn khác nhau, trong 100g có khoảng 260-300 calo.
Xúc xích Vissan
Xúc xích ăn liền Vissan với trọng lượng 35g, mỗi 100g chứa 79,5 calo.
Xúc xích Ponnie
Xúc xích Ponnie dành cho trẻ em, mỗi cây xúc xích có trọng lượng 60g, tương đương 76,5 calo.
Chọn loại xúc xích phù hợp với lượng calo mà cơ thể cần nạp cũng như chế độ dinh dưỡng mình đang thực hiện.
Giá trị dinh dưỡng trong xúc xích
Xúc xích không chỉ ngon mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. 75g xúc xích chứa:
- Năng lượng: 242 calo
- Chất béo: 19,6g
- Natri: 574mg
- Carbohydrate: 1,6g
- Chất đạm: 13.6g
- Đường: 1,1g
Xúc xích cung cấp chất đạm cao, các chất khoáng và vitamin B6, B12. Tuy nhiên, nên cân nhắc chế độ ăn uống để không ảnh hưởng đến cân nặng.
Ăn xúc xích có gây béo phì không?
Ăn xúc xích có thể gây tăng cân nếu sử dụng quá nhiều và thường xuyên. Tuy nhiên, nếu sử dụng hợp lý và kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục, xúc xích vẫn có thể là một món ăn tốt cho sức khỏe.
Những lưu ý khi ăn xúc xích để không ảnh hưởng đến cân nặng
Nếu bạn không thể từ bỏ xúc xích, hãy thực hiện những lưu ý sau để không bị tăng cân:
- Chọn cách chế biến phù hợp với xúc xích như xào hay luộc.
- Điều chỉnh liều lượng ăn hợp lý.
- Kết hợp ăn uống với luyện tập thể dục.
- Chú ý chọn loại xúc xích an toàn và có nguồn gốc rõ ràng.
Tránh sử dụng những loại xúc xích không rõ nguồn gốc và hạn chế cho những người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường ăn xúc xích.
Mối nguy hại từ xúc xích bẩn
Nhiều doanh nghiệp tìm cách giảm chi phí sản xuất xúc xích bằng cách sử dụng nguyên liệu kém chất lượng. Vì vậy, hãy chọn các loại xúc xích có đóng gói kỹ lưỡng, có thương hiệu uy tín và an toàn vệ sinh thực phẩm.
Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu hơn về xúc xích và lượng calo trong mỗi loại. Chọn loại xúc xích phù hợp với cơ thể và cân nhắc chế độ dinh dưỡng để duy trì thân hình thon gọn.
