Tôm khô không chỉ là một món ngon mà còn chứa rất nhiều protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Tuy nhiên, bạn có băn khoăn 100g tôm khô có nhiều calo không và liệu ăn tôm khô có gây béo không? Đừng lo, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này.
Lượng calo trong 100g tôm khô
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi tôm trải qua quá trình sấy hoặc phơi khô, phần nước trong tôm bay hơi, tuy nhiên, các thành phần dinh dưỡng khác không bị mất đi nhiều. Vì vậy, 100g tôm khô sẽ nhiều calo hơn tôm tươi.
Trong 100g tôm khô, bạn sẽ tìm thấy 347 calo, 75,6g đạm, 236mg canxi, 4,6g sắt, 995mg phospho, 9,5mg vitamin PP, 200mcg vitamin B1, 300mcg vitamin B2 và 3,8g chất béo bão hòa.
Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào của tôm khô giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, hỗ trợ hệ tim mạch, ngăn chặn loãng xương, ức chế bệnh tiểu đường, giảm viêm và có lợi cho mắt.
So sánh với tôm tươi và tôm rang
100g thịt tôm tươi nấu chín sẽ chứa khoảng 99 calo, trong khi 100g tôm rang có thể chứa khoảng 200-300 calo.
Tôm khô có gây béo không?
Khác với tôm tươi, tôm khô thường chứa ít dinh dưỡng hơn, tuy nhiên, lượng calo trong tôm khô lại khá cao. Trong mỗi 100g tôm khô, có chứa khoảng 269 kcal, đây được coi là mức calo khá cao.
Việc ăn nhiều và thường xuyên tôm khô có thể gây tăng cân. Do đó, việc ăn uống cân đối là quan trọng để đảm bảo sức khỏe toàn diện.
Để ăn tôm khô mà không bị tăng cân, bạn có thể lưu ý một số điều quan trọng:
- Ưu tiên ăn tôm khô 1-2 lần/tuần.
- Tránh ăn tôm khô vào bữa ăn tối, đặc biệt là khi bạn muốn giảm cân.
- Kết hợp tôm khô với các món ăn hợp lý.
- Tránh chế biến tôm khô thành các món chiên, xào... để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.
- Kiểm soát lượng tôm khô tiêu thụ hàng ngày.
- Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện để giảm cân.
Nếu bạn muốn ăn tôm khô trong quá trình giảm cân, có thể tham khảo một số món ăn từ tôm khô không gây béo như Salad tôm khô, Gỏi Xoài xanh tôm khô, Canh bầu tôm khô, Canh bí tôm khô, Bắp xào tôm khô.
Thông qua bài viết này, chúng tôi hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo trong 100g tôm khô và công dụng của nó cho sức khỏe. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng ổn định, hãy kết hợp chế độ ăn uống cân đối, đa dạng, và tập luyện đều đặn. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ duy trì lối sống lành mạnh để đạt được sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
Chú thích: Các sản phẩm tôm khô của Hải Sản Lã Vọng không chỉ là loại tốt nhất mà còn được đóng gói cẩn thận và chân không trước khi gửi đến tay bạn.
Quá trình làm tôm khô tại Hải Sản Lã Vọng được thực hiện hoàn toàn thủ công, từ việc lột tôm bằng tay cho đến quá trình phơi tôm khô dưới ánh nắng tự nhiên. Điều này đảm bảo rằng sản phẩm tôm khô của chúng tôi không chỉ giữ nguyên hương vị tươi ngon mà còn đảm bảo an toàn và chất lượng.
Nếu bạn quan tâm và có nhu cầu mua tôm khô ngon và chất lượng, hãy đến cửa hàng Hải Sản Lã Vọng để được đảm bảo sản phẩm tốt nhất.
Tác giả: Hải Sản Lã Vọng