Nhiều chị em khi đến kỳ kinh thường gặp khó chịu, mệt mỏi và đau bụng kinh một cách vô cùng khó chịu. Vậy tới tháng nên uống gì để giảm những cơn đau này? Hãy cùng tìm hiểu về những loại thực phẩm có thể giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tình trạng khó chịu trong thời gian này.
Uống nước ấm để giảm đau bụng kinh
Nước ấm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp làm ấm tử cung và tăng tuần hoàn máu. Uống nước ấm giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư thái hơn. Sau khoảng 5 đến 10 phút uống nước ấm, bạn sẽ cảm nhận sự giảm đau bụng kinh. Hãy cố gắng uống từ 2,5 đến 3 lít nước ấm mỗi ngày.
Trà gừng giúp giảm cơn đau bụng kinh
Gừng là một loại thực phẩm có tính ấm và nóng, giúp cân bằng kinh nguyệt và làm ấm bụng. Trà gừng giúp giảm cơn co thắt tử cung và đau bụng kinh. Cách làm trà gừng cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ gừng, rửa sạch và thái mỏng. Nấu nước sôi và đổ vào cốc, sau đó khuấy đều và uống khi nước còn ấm. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong để thưởng thức.
Nước quế mật ong giúp giảm cơn đau bụng kinh
Quế là một loại thảo dược quý giá với các chất chống viêm và giảm đau. Nước quế mật ong giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng 1 thìa bột quế pha với nước ấm và thêm 1 thìa cà phê mật ong để tăng hiệu quả. Hỗn hợp này giúp giảm đau bụng kinh do tác động của mật ong, có tính kháng viêm.
Trà xanh giúp giảm đau bụng kinh
Một nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh Quốc cho thấy, trà xanh giúp giảm đau bụng kinh. Trà xanh là một thảo dược giàu chất flavonoid, có tác dụng giảm tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, trà xanh còn chứa L-theanine, một dạng axit amin giúp tăng cường dopamine, giảm căng thẳng và lo lắng. Thêm vào đó, trà xanh còn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin cho cơ thể.
Những loại trà khác giúp giảm đau bụng kinh
- Trà hoa cúc: Giúp giảm cơn đau bụng kinh và thư giãn.
- Trà nha đam: Có tác dụng giảm đau vùng bụng dưới.
- Trà cần tây: Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau kỳ kinh.
Thực phẩm nên tránh trong ngày "đèn đỏ"
- Đồ uống có chứa cafein: Cà phê, trà có chứa cafein gây kích thích tử cung và làm tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn.
- Rượu, bia và chất kích thích: Tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, ảnh hưởng đến lượng kinh nguyệt.
- Nước lạnh: Gây co bóp tử cung và làm đau bụng nhiều hơn.
- Nước có ga: Gây đầy bụng và làm mất sức.
- Đồ uống chua: Gây cản trở tuần hoàn máu và tăng đau bụng.
Những lưu ý giúp "ngày đèn đỏ" trở nên nhẹ nhàng
- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.
- Bổ sung sắt: Phòng tránh thiếu máu.
- Ngủ đủ giấc.
- Vận động nhẹ nhàng.
- Thư giãn nhiều hơn.
Qua bài viết này, bạn đã biết được những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh và những loại thực phẩm nên tránh trong ngày "đèn đỏ". Hãy áp dụng những thông tin này để giúp bạn giảm cơn đau và khó chịu trong thời gian kinh nguyệt.