Bạn đã nghe nói rằng việc uống nước đúng thời điểm có thể giúp giảm cân nhanh chóng và 'thổi bay' mỡ bụng một cách hiệu quả không? Đúng vậy, việc uống nước theo các thời điểm vàng có thể đem lại những lợi ích bất ngờ cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích sau đây.
Uống nước ngay sau khi thức dậy lúc 6 - 7h sáng
Vào thời điểm này, cơ thể bạn đang cảm thấy cạn kiệt nước nên việc uống cốc nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bổ sung lại nước cho cơ thể và kích hoạt hoạt động của các cơ quan bình thường trở lại. Đồng thời, việc uống nước vào thời điểm này cũng có tác dụng kỳ diệu trong việc loại bỏ tạp chất và độc tố trong cơ thể thông qua hệ bài tiết.
Một lời khuyên hữu ích cho những ai muốn giảm cân là uống một cốc nước lọc trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để tối đa hóa hiệu quả của nước và không ảnh hưởng đến khẩu vị. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để tăng cường quá trình thanh lọc cơ thể.
Uống nước ấm khi thức dậy
Ruột sẽ hoạt động trơn tru hơn và kích thích quá trình đại tiện nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi mới thức dậy. Điều này giúp loại bỏ cặn bã và độc tố trong ruột, tránh tình trạng đầy bụng, tiêu hóa kém và tích tụ mỡ thừa.
Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và đầy đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Uống 1 cốc nước khi đói
Tình trạng mất nước có thể khiến cơ thể phát ra tín hiệu sai về cảm giác đói, dẫn đến việc ăn khi thực sự không có nhu cầu. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói, hãy uống 1 cốc nước lọc để ngăn chặn cảm giác đói và tránh việc ăn vặt không cần thiết.
Uống nước ấm trước bữa trưa
Theo một nghiên cứu, việc uống khoảng 300-500ml nước ấm trước bữa trưa khoảng 30 phút giúp giảm cảm giác đói và lượng calo tiêu thụ. Uống nước trước bữa ăn còn cải thiện hoạt động trao đổi chất, giúp tiêu hóa thức ăn trơn tru và hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ.
Không uống loại nước có đường
Đồ uống chứa nhiều đường và calo sẽ phá hủy mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Vì vậy, hãy tránh uống các loại nước ngọt. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Mỹ, người uống nhiều nước ngọt mỗi ngày trong suốt 10 năm có vòng eo tăng nhanh gấp 5 lần so với những người không uống nước ngọt.
Uống trà xanh trước khi tập luyện
Nghiên cứu cho thấy, những người uống trà xanh trước khi tập luyện giảm cân nhiều hơn khoảng 1kg so với những người không có thói quen này. Trà xanh chứa catechin, giúp tan chảy mô mỡ và khuyến khích gan chuyển đổi chất béo thành năng lượng, giúp loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Uống trà chanh mỗi ngày
Loại đồ uống này chứa D-limonene, có tác dụng giảm mỡ thừa và giảm đầy hơi hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dược học châu Âu, D-limonene còn có tác dụng điều trị rối loạn chuyển hóa ở chuột thừa cân, giúp đào thải năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng. Chanh cũng có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng trà chanh như một loại đồ uống hỗ trợ giảm cân, bổ sung dưỡng chất quý giá cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Lưu ý, hạn chế sử dụng đường hoặc sử dụng loại đường ăn kiêng phù hợp.
Lưu ý khi uống nước giảm cân
Ngoài việc biết về thời điểm vàng uống nước giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:
-
Sử dụng nước lọc để uống trong ngày để tối ưu hiệu quả giảm cân. Nước trái cây ép tuy có lợi cho sức khỏe nhưng chứa nhiều đường không tốt cho cân nặng, vì vậy hãy uống ở mức vừa phải.
-
Tránh xa các loại nước ngọt đóng chai chứa nhiều đường và chất phụ gia. Chúng sẽ làm tăng cân.
-
Uống nước giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều nước nhưng vẫn ăn nhiều muối, bạn có thể gặp tình trạng tích trữ nước, làm cảm giác nặng nề hoặc phù. Do đó, ăn nhạt để đạt hiệu quả giảm cân.
-
Trong ngày, để tăng hiệu quả giảm cân, hãy uống nước lạnh (riêng buổi sáng, hãy uống nước ấm). Khi uống nước lạnh, cơ thể phải tạo ra nhiệt để làm ấm nước, từ đó đốt cháy năng lượng.
-
Tùy vào thể trạng và mức độ vận động, bạn nên xác định lượng nước cần uống trong ngày. Khi uống, hãy nhấp từng ngụm nhỏ để tối đa hiệu quả giảm cân.
Với những thông tin hữu ích này, bạn đã biết cách sử dụng thời điểm vàng uống nước để giảm cân nhanh chóng và loại bỏ mỡ bụng một cách hiệu quả. Hãy áp dụng và theo dõi những thay đổi tích cực trong cơ thể của bạn!