Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu luyện tập vào buổi sáng hay buổi tối có hiệu quả tốt hơn và thuận tiện hơn cho cơ thể không? Đây luôn là một câu hỏi khiến bạn phải suy nghĩ. Dưới đây là danh sách các lợi thế của hai khung giờ để bạn có thể lựa chọn. Hãy cân nhắc các lợi ích và nhược điểm để đưa ra một quyết định thích hợp.
Lợi Ích Của Việc Luyện Tập Vào Buổi Sáng:
1. Tính nhất quán
Khi bạn tập vào buổi sáng, việc thực hiện chế độ tập thể dục sẽ dễ dàng hơn. Bạn không phải lo lắng về công việc hay cảm giác mệt mỏi từ một ngày dài có thể khiến bạn bỏ qua việc luyện tập.
2. Tránh Đám Đông
Phòng tập thường đông đúc vào khoảng thời gian từ 5h đến 8h tối. Lựa chọn tập vào buổi sáng sẽ giúp bạn tận hưởng không khí trong lành của một ngày mới mà không cần lo lắng về tắc đường hay đám đông trong phòng tập.
3. Thuận Tiện
Với việc đã chuẩn bị sẵn một đôi giày tập, đĩa DVD yêu thích hoặc đã lên kế hoạch luyện tập từ buổi tối, bạn sẽ có một khởi đầu mới mẻ và đầy năng lượng cho ngày mới. Các công cụ này sẽ giúp bạn thực hiện chế độ tập luyện dễ dàng.
4. Bữa Sáng Lành Mạnh
Khi bạn tập vào buổi sáng, bạn cần bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi. Điều này sẽ tạo thói quen ăn sáng lành mạnh và đều đặn, giúp bạn có đủ năng lượng trong suốt cả ngày.
5. Giấc Ngủ
Sau khi tập vào buổi sáng, bạn sẽ cần thời gian ngủ và nghỉ ngơi để phục hồi. Việc ngủ đúng giờ và đảm bảo chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Nghiên cứu cho biết những người ăn thức phẩm không lành mạnh thường gặp khó khăn về giấc ngủ. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể, dẫn đến cảm giác thèm ăn và ăn không kiểm soát.
Ưu Điểm Của Luyện Tập Vào Buổi Tối:
1. Cải Thiện Sức Khỏe
Sau một ngày làm việc căng thẳng, luyện tập vào buổi tối giúp cơ thể bạn thư giãn và hoạt động toàn diện. Đồng thời, bạn cũng có thể giải phóng năng lượng tích trữ và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
2. Giải Tỏa Stress
Stress thường gắn liền với việc tạo ra hormone cortisol trong cơ thể, dẫn đến tăng cân. Luyện tập vào buổi tối giúp bạn giải tỏa stress và không cảm thấy áp lực trước khi đi vào giấc ngủ.
3. Mở Rộng Mối Quan Hệ
Tập luyện vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ dàng kết bạn với những người có cùng sở thích, đồng nghiệp, hoặc huấn luyện viên cá nhân. Họ sẽ là đồng đội đáng tin cậy, giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
4. Sẵn Có
Các phòng tập và trung tâm tập luyện thường mở cửa vào buổi tối, điều này sẽ làm cho việc lựa chọn thời gian tập trở nên dễ dàng hơn so với buổi sáng.
5. An Toàn
Tập thể dục buổi tối giúp bạn an toàn hơn khi bạn di chuyển trên đường hay tập luyện sớm vào buổi sáng. Vì thời điểm này, đường phố ít người qua lại hơn. Hãy cân nhắc và lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp với không gian sống và sở thích riêng của bạn.
Theo Đẹp