Cơ thể chúng ta cần một lượng nước nhất định để hoạt động bình thường, đặc biệt là khi vận động dưới nhiệt độ cao. Uống đủ nước là điều quan trọng, nhưng liệu uống quá nhiều nước có thực sự tốt cho sức khỏe?
Tiến sĩ, bác sĩ Mike Bohl, Giám đốc Nội dung Y tế & Giáo dục tại Ro (Mỹ), đã chia sẻ những tác dụng phụ nguy hiểm của việc uống quá nhiều nước.
1. Lượng nước bạn nên uống mỗi ngày
Bạn cần bao nhiêu nước? Cơ thể của bạn được tạo thành từ khoảng 50% đến 70% là nước. Mỗi cơ quan, tế bào và mô trong cơ thể đều cần nước để bảo vệ, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường, và làm việc như là một chất làm đệm và bôi trơn các khớp.
Nước cũng giúp cơ thể loại bỏ chất thải qua mồ hôi, tiểu tiện và phân. Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ, người Mỹ nên uống khoảng 15,5 cốc (1 cốc là 240 ml) nước mỗi ngày cho nam giới và 11,5 cốc cho phụ nữ.
2. Tiêu thụ quá nhiều nước có thể tàn phá thận
Uống quá nhiều nước có thể gây "hạ natri máu", còn được gọi là nhiễm độc nước. Nếu bạn uống nhiều hơn mức cần thiết, bạn có thể gặp nguy cơ phát triển tình trạng này.
Mặc dù người khỏe mạnh không thường trải qua điều này, việc lạm dụng nước có thể gây hại cho thận, gây khó khăn trong việc loại bỏ nước dư thừa.
Tiến sĩ Bohl cho biết: "Khi bạn uống nước, nó sẽ được hấp thụ vào máu và lượng nước thừa sẽ được thận lọc ra và loại bỏ dưới dạng nước tiểu. Vì vậy, lượng nước mà cơ thể có thể hấp thụ an toàn tương đương với lượng nước mà thận có thể loại bỏ."
3. Triệu chứng của nhiễm độc nước
Có một số dấu hiệu cho thấy sự xuất hiện của tình trạng "hạ natri máu". Dấu hiệu này bao gồm buồn nôn, cảm giác mơ màng, hay quên và đau đầu. Nếu không được giải quyết kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nguy hiểm hơn với các triệu chứng như ảo giác, co giật, giảm chức năng não và thậm chí là hôn mê.
Theo tiến sĩ Bohl, nguy cơ nhiễm độc nước thường xảy ra với những người tập thể dục quá sức và uống quá nhiều nước so với việc bổ sung bằng chất điện giải, hoặc với những người bị rối loạn tâm thần và có xu hướng uống quá nhiều nước.
Đây là những tác dụng phụ nguy hiểm của việc uống quá nhiều nước. Hãy lưu ý và duy trì sự cân bằng khi uống nước để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.