Mì tôm là một món ăn đơn giản và tiện lợi, phù hợp cho những người bận rộn như dân văn phòng hay sinh viên. Mì tôm có nhiều loại với hương vị khác nhau và thơm ngon. Tuy nhiên, việc ăn mì tôm quá nhiều không được khuyến khích do ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe. Vậy mì tôm bao nhiêu calo và tại sao không nên ăn mì tôm thường xuyên? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Mì tôm bao nhiêu calo?
Mì tôm là một món ăn rất được ưa thích và thường được sử dụng thay thế cho bữa ăn chính. Ngoài hương vị thơm ngon, mì tôm còn đơn giản và tiết kiệm thời gian. Tùy vào từng loại mì và trọng lượng, 1 gói mì có thể chứa từ 25-400 calo. Mỗi loại mì cũng có công thức và công nghệ sản xuất khác nhau, do đó mức calo cũng khác biệt.
Mì tôm bao nhiêu calo tùy loại
Dưới đây là một số loại mì phổ biến và được ưa chuộng tại Việt Nam:
- 1 gói mì tôm Hảo Hảo 75g có khoảng 352 calo.
- 1 gói mì Kokomi 65g cung cấp khoảng 300 calo.
- 1 gói mì Kokomi 90g cung cấp khoảng 450 calo.
- 1 gói mì Omachi cung cấp khoảng 387 calo.
- 1 gói mì cay Hàn Quốc có khoảng 600-800 calo.
- 1 gói mì 3 miền 65g cung cấp khoảng 380 calo.
- 1 gói mì indomie 80g cung cấp khoảng 352 calo.
- 1 gói mì Koreno 110g cung cấp khoảng 460 calo.
- 1 gói mì gấu đỏ 75g cung cấp khoảng 284 calo.
- 1 gói mì miliket 65g cung cấp khoảng 320 calo.
- 1 gói mì Cung đình cung cấp khoảng 273 calo.
- 1 gói mì Siu Cay cung cấp khoảng 524 calo.
Hàm lượng calo cũng có thể tăng hoặc giảm tùy vào cách chế biến mì. Nếu chần mì qua nước sôi trước khi chế biến, lượng calo sẽ giảm. Chế biến mì cùng nhiều rau xanh cũng giúp giảm calo, ngược lại, thêm xúc xích, thịt, hải sản, trứng, gia vị sẽ tăng calo.
Có nên ăn mì tôm thường xuyên không?
Dựa trên hàm lượng calo, có thể thấy mì tôm cung cấp năng lượng lớn. Tuy nhiên, mì tôm không được khuyến khích ăn thường xuyên do nhiều tác hại đối với sức khỏe.
- Dễ bị nóng trong người: Mì tôm có độ giòn và được sấy khô sau khi chiên ở nhiệt độ cao. Việc ăn nhiều mì tôm có thể gây khát nước, khô miệng và nổi mụn. Ăn mì tôm thường xuyên có thể gây nóng trong người.
- Rối loạn chức năng dạ dày: Mì tôm chứa nhiều hương liệu, chất phụ gia và gia vị. Sử dụng quá nhiều mì có thể gây đầy hơi, khó tiêu, ợ chua, đau dạ dày.
- Kém dinh dưỡng: Mì tôm chủ yếu là bột mì, nước sốt, chất béo và muối, không chứa đủ protein, khoáng chất, vitamin và chất xơ cần thiết. Ăn nhiều mì tôm và thay thế bữa ăn chính sẽ gây suy kiệt dinh dưỡng.
- Gây ra một số bệnh lý: Mì tôm đã chiên qua dầu, do đó, hàm lượng vitamin B trong mì bị phá hủy. Việc ăn mì thường đi kèm với các loại cá viên, xúc xích, gà rán, tạo thêm lượng carbohydrate và chất béo dư thừa, gây tăng cân, béo phì, các bệnh về tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp.
- Lão hóa nhanh: Mì tôm không được bảo quản tốt có thể sinh nấm mốc và lipid peroxide. Lượng lipid peroxide lớn gây lão hóa và không có lợi cho nữ giới.
- Tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát và ảnh hưởng đến vóc dáng.
- Có thể gây bệnh ung thư: Mì tôm chứa các chất phụ gia và chất bảo quản, khi lâu ngày biến chất, có thể gây ung thư. Nấu mì ở nhiệt độ cao sinh chất acrylamide gây ung thư.
- Hại gan: Ăn mì tôm thường xuyên khiến gan không kịp thải độc, tích tụ lâu ngày gây hại.
Cách ăn mì tôm tốt cho sức khỏe
Để mì tôm luôn là món ăn ngon và đảm bảo sức khỏe, hãy lưu ý các điều sau:
- Bổ sung nhiều rau xanh và củ khi ăn mì.
- Thêm các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng.
- Hạn chế sử dụng gói muối trong mì.
- Không ăn mì tôm quá 3 lần mỗi tháng.
- Hạn chế ăn kèm với các thực phẩm giàu calo khác.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết, bạn đã hiểu rõ về mì tôm bao nhiêu calo. Hãy cân nhắc thiết kế thực đơn ăn uống lành mạnh và phù hợp để có sức khỏe tốt và vóc dáng chuẩn chỉnh.
Anh Thy