Trên mạng hiện nay, có rất nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề về calorie của khoai mỡ và khả năng giảm cân khi ăn khoai mỡ hay không. Khoai mỡ không chỉ là một trong những thực phẩm phổ biến trong các món ăn mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy để giải đáp cho câu hỏi trên, hãy đọc bài viết dưới đây.
Khoai mỡ chứa bao nhiêu calorie?
Theo bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g khoai mỡ chứa khoảng 118 calorie, cùng với 10.40mg vitamin C, 4g chất xơ, 20mg canxi, 0.1g chất béo và 0.36mg sắt. Ngoài ra, khoai mỡ cũng chứa nhiều chất khác như axit béo, natri, đạm, vitamin A, vitamin B6, đặc biệt không chứa cholesterol.
Ăn khoai mỡ có giúp giảm cân không?
Công việc cung cấp calo cho cơ thể đòi hỏi mỗi ngày bạn cần nạp vào khoảng 2000 calo. Vậy nếu ăn khoai mỡ mà không kèm theo bất kỳ món ăn nào khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g khoai mỡ để đáp ứng lượng calo thiết yếu cho cơ thể.
Nhìn chung, khoai mỡ có hàm lượng calo khá thấp trong một bữa ăn, cho phép bạn ăn nhiều mà không lo tăng cân. Hơn nữa, việc bổ sung khoai mỡ vào chế độ ăn còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Không chỉ vậy, khoai mỡ còn giúp sống một cuộc sống no đủ lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Ăn khoai mỡ có khiến bạn béo không?
Tuy nhiên, việc ăn khoai mỡ không đồng nghĩa với việc bạn sẽ không tăng cân. Như mọi thực phẩm khác, hiệu quả của khoai mỡ trong việc giảm cân phụ thuộc vào lượng và cách chế biến món ăn. Nếu bạn ăn quá nhiều khoai mỡ hoặc kết hợp với các thực phẩm giàu calo khác như thịt, tôm, xương,... thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên, dẫn đến việc hình thành mỡ thừa và tăng cân.
Vì vậy, để ăn khoai mỡ mà không bị tăng cân, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp và tập luyện thể thao thường xuyên. Hãy ăn khoai mỡ một cách vừa phải và kết hợp với các thực phẩm chứa ít calo như rau xanh, trái cây, ức gà... Điều này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Một số lưu ý khi ăn khoai mỡ
Ngoài việc quan tâm đến lượng calo trong khoai mỡ, bạn cũng nên lưu ý không ăn khoai mỡ khi chưa được nấu chín. Ăn khoai mỡ sống có thể gây rối loạn tiêu hóa và đầy bụng. Bạn có thể chế biến khoai mỡ thành nhiều món canh khác nhau và nên ăn vào buổi sáng và trưa. Tránh ăn vào buổi tối để tránh đầy bụng và hình thành mỡ thừa. Nếu muốn giảm cân, hãy kết hợp khoai mỡ với các thực phẩm chứa ít calo, hạn chế sử dụng các bột có nhiều calo.
Cuối cùng, không nên ăn khoai mỡ khi đang đói vì nó không tốt cho hệ tiêu hóa. Đối với những người mắc bệnh thận, ung thư cổ tử cung, buồng trứng và vú, nên tránh xa khoai mỡ vì chúng có thể tác động đến sức khỏe. Khoai mỡ có chứa nhiều khoáng chất có thể làm phát triển khối u và hình thành sẹo.
Với thông tin về lượng calorie trong khoai mỡ, hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn và phục vụ cho quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, hãy kết hợp với việc tập luyện thể thao thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng máy massage bụng để đạt được vòng eo thon gọn nhanh chóng. Máy massage bụng không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và giảm đau bụng. Tuy nhiên, hãy luôn luôn lưu ý chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh.