Trong quá trình mang thai, việc uống nước thường xuyên không chỉ giúp bổ sung nước cơ thể mà còn phòng chống các bệnh về phù nề, táo bón,... khi mang thai. Vậy, các loại nước uống nào là tốt cho bà bầu và cần lưu ý gì khi uống?
1. Các loại nước uống tốt cho mẹ bầu:
1.1. Nước lọc tinh khiết:
Nước lọc là thức uống cơ bản nhưng có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là mẹ bầu. Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn và mang chúng đến cho thai nhi. Hơn nữa, nước lọc thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết, tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
1.2. Sữa ít béo:
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, việc uống sữa giúp tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh mẹ bầu. Protein có trong sữa cũng giúp mẹ no lâu và giảm thói quen ăn vặt. Có thể chọn uống sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo sự an toàn trong thai kỳ.
1.3. Nước ép trái cây hoặc sinh tố:
Đây là các lựa chọn an toàn nếu muốn thay đổi hương vị. Ví dụ: nước chanh, nước cam, nước dừa,... Tuy nhiên, cần uống với mức độ vừa phải, không lạm dụng quá nhiều. Uống nước ép trái cây tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh và tránh tình trạng dư thừa calo và đường.
1.4. Nước dừa:
Nước dừa chứa nhiều vitamin A, vitamin B và khoáng chất, giúp tăng cường hoạt động cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng táo bón và ợ hơi trong thai kỳ. Đối với những mẹ có thiếu nước ối, nước dừa là lựa chọn bổ sung lý tưởng. Lưu ý, trong 3 tháng đầu, nên hạn chế uống nước dừa. Vào các tháng cuối, nên uống nước dừa vào buổi sáng 2 lần/tuần để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
1.5. Nước mía:
Nước mía không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà còn giúp cải thiện da, tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa của bà bầu. Đặc biệt, nếu bà bầu bị ốm nghén, nước mía còn giúp giảm cơn ốm nghén và tăng cân đều. Tuy nhiên, do nước mía chứa hàm lượng đường cao, nên uống chỉ 2 lần/tuần để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi.
Bên cạnh những loại nước uống trên, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều khi bổ sung nước khi mang thai:
2. Mẹ bầu cần lưu ý khi bổ sung nước uống khi mang thai:
- Không nên uống quá nhiều nước vượt quá mức quy định để tránh gây quá tải cho thận.
- Không nên uống cùng một loại nước ép trái cây liên tục và nhiều lần trong ngày. Hãy thay đổi thường xuyên các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất trong thai kỳ.
- Trước khi sử dụng nước ép trái cây, hãy ngâm rửa sạch để loại bỏ vi khuẩn và chất hóa học có thể bám trên bề mặt trái cây.
- Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Tránh uống các loại nước có cồn, cà phê, đồ uống có ga... vì chúng không tốt cho thai nhi và có thể gây sảy thai hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Với những lưu ý được chia sẻ trong bài viết, hy vọng các bà bầu đã có thêm kiến thức hữu ích về các loại nước uống tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Đừng quên sử dụng máy lọc nước Karofi để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của mẹ bầu. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm của Karofi, hãy liên hệ trực tiếp qua hotline 19006418 để được tư vấn.