Có bao nhiêu calo trong bánh kem?
Bánh kem, hay gato, là một loại bánh ngọt được làm từ bột mì, đường, trứng, men nở và một số thành phần khác, nên chứa lượng calo tương đối cao. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g bánh kem có khoảng 297 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần và cách chế biến [^1^].
Bảng dưới đây thể hiện lượng calo trong một số loại bánh kem khác nhau:
| STT | Loại bánh kem | Hàm lượng calo |
|---|---|---|
| 1 | Bánh gato trứng | 537 |
| 2 | Bánh kem phô mai | 257 |
| 3 | Bánh su kem | 334 |
| 4 | Bánh cà rốt | 414 |
| 5 | Bánh Tiramisu | 165 - 250 |
| 6 | Bánh kem socola | 537 |
Lợi ích của bánh kem
Người ta thường e ngại ăn bánh kem vì cho rằng nó không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học trong và ngoài nước đã chứng minh rằng bánh kem cung cấp một số lợi ích cho cơ thể [^2^].
Cung cấp năng lượng
Bánh kem có lượng calo và carbohydrate cao, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn bánh vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy mệt mỏi sẽ giúp tăng cường tinh thần, phục hồi sức lực và đảm bảo hoạt động của cơ thể diễn ra thuận lợi.
Xây dựng cơ bắp khỏe mạnh
Bánh kem chứa protein từ trứng và sữa, giúp cung cấp một lượng lớn protein kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Protein là nguyên liệu cho sự hình thành và phát triển cơ bắp. Ngoài ra, protein còn ảnh hưởng đến độ pH của tế bào, ức chế sản sinh các yếu tố gây đau cơ và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Cải thiện tâm trạng
Một nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã chứng minh rằng ăn các loại đồ ngọt như bánh kem giúp kiểm soát tâm trạng và giảm căng thẳng đầu óc. Lượng đường có trong bánh kem khi vào cơ thể kích thích sản sinh dopamine, một loại hormone tạo sự phấn chấn và thoải mái cho tinh thần.
Bánh kem có tăng cân không?
Ăn bánh kem nhiều sẽ tạo ra dư thừa năng lượng, và nếu không có chế độ luyện tập phù hợp, dư thừa này sẽ chuyển thành mỡ gây tăng cân. Hơn nữa, bánh kem còn có chỉ số đường huyết (GI) cao, dễ gây béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Vì vậy, để có sức khỏe tốt và thân hình cân đối, bạn nên ăn ít bánh kem và tăng cường luyện tập thể dục [^3^].
Cách ăn bánh kem mà không tăng cân
Bánh kem là một niềm đam mê, nhưng cũng là nỗi sợ tăng cân của nhiều người. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ăn bánh kem mà vẫn giữ được vóc dáng.
Thời điểm ăn hợp lý
Bánh kem thích hợp nhất để ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Hạn chế ăn bánh vào buổi tối, khi cơ thể ít vận động, lượng calo không được tiêu thụ hết sẽ tích tụ thành mỡ gây tăng cân. Ngoài ra, ăn bánh kem khi đói sẽ khiến bạn ăn quá mức và tăng cân nhanh chóng.
Ăn với lượng nhỏ
Ăn nhiều bánh kem cùng một lúc sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Đồng thời, lượng năng lượng cơ thể nạp vào quá lớn, khó tiêu hao, gây tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên ăn bánh kem với lượng nhỏ để duy trì vóc dáng. Mỗi tuần, ăn bánh khoảng 1-2 lần, mỗi lần khoảng 50-100g.
Chọn loại bánh kem ít calo
Để ăn bánh kem mà không tăng cân, bạn nên lựa chọn bánh làm từ các loại trái cây như chuối, táo, dứa, dâu tây, cam,... Với loại bánh này, bạn vừa được thưởng thức món ngon mà còn bổ sung chất xơ, làm giảm calo và hỗ trợ tiêu hóa mỡ thừa và chất độc trong cơ thể.
Tăng cường luyện tập thể dục
Tăng cường luyện tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym, yoga và nhiều môn thể thao khác để giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng.
Sau khi đọc bài viết này, bạn đã biết bánh kem có bao nhiêu calo và cách ăn bánh kem mà không tăng cân. Để đảm bảo sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối, hãy áp dụng các biện pháp ăn uống đúng cách và tập thể dục đều đặn.
Hiện nay, Poongsan - một thương hiệu uy tín đã cho ra đời nhiều dòng máy chạy bộ và xe đạp tập đa chức năng, nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng tập luyện từ cơ bản đến nâng cao, tiêu hao năng lượng và có được vóc dáng mơ ước.
Để biết thêm thông tin về các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của chúng tôi, vui lòng liên hệ qua số Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Bánh Oreo bao nhiêu calo? Các món ngon với món Oreo
- Bánh Chocopie bao nhiêu calo? Ăn thế nào đúng cách
- Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?