Bà bầu muốn biết liệu có nên ăn dứa hay không? Thực tế là, dứa không chỉ ngọt ngào và thơm ngon, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số thông tin sai lầm đã được lan truyền rằng ăn dứa khi mang thai có thể gây xảy thai. Hãy lắng nghe những tư vấn từ chuyên gia để hiểu rõ hơn về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.
Ăn dứa có ảnh hưởng đến thai kỳ không?
Dứa chứa nhiều axit hữu cơ, vitamin C và vitamin B1, cũng như enzym bromelain có khả năng phân huỷ protein. Một số viên uống chứa bromelain không được khuyến nghị trong thai kỳ vì có thể gây chảy máu bất thường. Tuy nhiên, lượng bromelain trong một quả dứa không đủ để ảnh hưởng đến thai kỳ. Bạn phải ăn từ 7-10 quả dứa cùng một lúc mới có thể tạo ra ảnh hưởng tiêu cực cho thai kỳ. Vì vậy, ăn dứa với mức độ vừa phải sẽ không có tác động xấu lên thai kỳ.
Có nên dùng dứa làm hoa quả cho bà bầu không?
Chế độ ăn của bà bầu cần bổ sung nhiều nước và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bà bầu nên ăn nhiều ngũ cốc, trái cây, rau xanh và các loại protein. Ngoài ra, tuỳ thuộc vào yếu tố tuổi tác, chiều cao, cân nặng và yếu tố dinh dưỡng khác, lượng thức ăn mẹ nên ăn sẽ được quyết định. Bà bầu có thể ăn dứa và các loại trái cây khác như táo, cam, đậu xanh, mơ, xoài, khoai lang, rau cải, bí đỏ... Nếu không có sẵn rau quả tươi, bà bầu có thể sử dụng rau quả đông lạnh, đóng hộp hoặc rau quả sấy khô thay thế.
Bà bầu ăn dứa như thế nào trong thai kỳ?
Mỗi trái dứa chứa hơn 100% lượng vitamin khuyến nghị cho bà bầu trong một ngày. Dứa cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, dứa cũng chứa mangan, đồng và folate, những chất cần thiết cho sự phát triển và chức năng cơ thể. Ăn dứa có thể giúp bà bầu giảm triệu chứng nghén.
Nếu bà bầu muốn bổ sung dứa vào chế độ ăn trong thai kỳ, có thể thưởng thức dứa tươi, chế biến thành sinh tố, salad, kem dứa, kết hợp với các món xào hoặc làm bánh pizza.
Nguy cơ của việc ăn dứa trong khi mang thai
Ăn dứa không gây sảy thai hoặc sinh sớm, trừ khi bạn ăn một lượng dứa rất lớn cùng một lúc. Dứa có thể làm dạ dày nhạy cảm của bà bầu trở nên nóng hoặc trào ngược axit. Vì vậy, hãy ăn dứa với lượng vừa phải và hạn chế nếu bạn có triệu chứng nghén hoặc ợ nóng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nếu bạn có các phản ứng dị ứng sau khi ăn dứa, như ngứa miệng, phản ứng dị ứng trên da, khó thở, ngạt mũi, hãy hỏi ý kiến bác sỹ ngay lập tức.
Bà bầu cần nhớ điều gì?
Ăn dứa trong thai kỳ không có hại cho thai nhi. Bà bầu có thể thưởng thức dứa tươi với lượng vừa phải. Nếu bạn còn lo lắng, hãy trao đổi với bác sỹ để được tư vấn về dinh dưỡng và an toàn cho thai nhi.
Chú ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tư vấn. Bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.