Ăn mì tôm có phải là một bữa ăn béo phì? Nếu bạn quan tâm đến việc duy trì vóc dáng và thường xuyên sử dụng món này, hãy xem ngay những chia sẻ dưới đây để có một chế độ ăn lành mạnh hơ n.
Ăn mì tôm có béo không?
Một gói mì tôm thường gồm có mì và gia vị (muối, dầu, rau, thịt...). Mỗi loại mì tôm có thể có những thành phần khác nhau, nhưng nói chung sẽ có 2 thành phần cơ bản. Nhiều người nghĩ rằng mì tôm chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, thực tế cho thấy mì tôm không giàu dinh dưỡng nếu bạn không ăn kèm với thực phẩm khác. Với lượng calo và chất béo có trong mì tôm, nó khó có thể khiến chúng ta tăng cân.
Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, năng lượng cung cấp bởi một gói mì tôm rất nhỏ so với số năng lượng cần thiết cho mỗi người trưởng thành. Bên cạnh đó, mì tôm cũng không chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin, chất xơ và muối khoáng. Vì vậy, mì tôm không thể đáp ứng được nhu cầu dưỡng chất cần thiết.
Chúng ta nên chỉ dùng mì tôm trong bữa ăn phụ nhỏ. Nếu ăn mì tôm như một bữa ăn chính thường xuyên, có thể dẫn tới gầy gò và suy dinh dưỡng.
Ăn mì tôm đúng cách để giữ dáng
Mặc dù mì tôm không được ưa chuộng trong các chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng bạn có thể giữ dáng bằng mì tôm theo một số nguyên tắc khoa học. Dưới đây là cách ăn mì tôm để giảm cân:
- Chần vắt mì qua nước sôi để loại bỏ các chất phụ gia và dầu chiên có trong mì tôm.
- Không sử dụng gói dầu gia vị đi kèm với mì tôm, vì đó chính là nguyên nhân làm tăng lượng chất béo mà chúng ta nạp vào cơ thể.
- Chỉ nên sử dụng 1/3 gói muối soup. Muối có thể làm nước trong cơ thể tích tụ và gây cảm giác nặng nề.
- Kết hợp ăn mì tôm với rau xanh để bổ sung chất xơ và đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tránh ăn mì tôm vào tối muộn hoặc cuối ngày vì có thể gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Nếu bạn tuân thủ nguyên tắc này và duy trì cân bằng dinh dưỡng, thì việc ăn mì tôm sẽ không làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu dùng quá nhiều và không duy trì một lối sống lành mạnh, thì mì tôm có thể gây tăng cân hoặc gây các vấn đề về sức khỏe.
Lưu ý khi ăn mì tôm để không béo
Cách ăn mì tôm có liên quan đến thời điểm ăn. Nếu biết cách ăn mì tôm khoa học và lành mạnh, bạn không cần phải lo sợ kiêng hoàn toàn món ăn tiện lợi cho người bận rộn.
- Hạn chế ăn mì tôm không quá 3 lần trong 1 tháng và cách nhau nhiều ngày. Không thể ăn mì tôm thay thế cơm để giảm cân.
- Khi nấu hoặc úp mì, hạn chế dùng quá nhiều gói muối để không vượt quá lượng muối cần thiết.
- Không sử dụng gói mỡ trong mì tôm vì chứa nhiều chất béo không lành mạnh.
- Loại bỏ màng tạo màu bằng cách đun sôi nước và trần mì trước khi nấu.
- Sử dụng gia vị bên ngoài thay vì gói có sẵn trong mì để hạn chế chất phụ gia.
Kết luận
Ăn mì tôm không phải là nguyên nhân chính gây béo phì. Tuy nhiên, việc ăn mì tôm không đúng cách và không kết hợp với một lối sống lành mạnh có thể gây tác hại cho sức khỏe và dáng vóc của bạn.
Để có một lối sống lành mạnh, hãy kết hợp với tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn muốn thưởng thức mì tôm mà không lo tăng cân, hãy tuân thủ nguyên tắc ăn mì tôm đúng cách và duy trì cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage để thư giãn và duy trì sức khỏe toàn diện.
Đối với những câu hỏi khác liên quan, như: ăn mì tôm có nổi mụn không, ăn mì tôm sống có tốt không, ăn mì tôm vào buổi tối có béo không, chúng tôi đã cung cấp câu trả lời và những lưu ý tương ứng.