Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều - những tên gọi này không chỉ là các loại hạt thường thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày mà còn mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe của bạn. Vậy tại sao không thử dùng các loại hạt này mỗi ngày và tránh việc đến gặp bác sĩ?
Tại sao nên ăn các loại hạt mỗi ngày?
Các loại hạt là nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cung cấp năng lượng lành mạnh, giúp cơ thể chống lại các tác động của oxy hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, cũng như cải thiện sức khỏe đường ruột.
5 lợi ích sức khỏe từ việc ăn hạt mỗi ngày
1. Cung cấp năng lượng lành mạnh
Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh và protein từ thực vật, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây đọng mỡ. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh nhờ khả năng chống oxy hóa
Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, chúng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao và đột quỵ.
3. Giảm cân
Nghiên cứu cho thấy, người sử dụng hạt trong chế độ ăn hàng ngày thường có vòng eo nhỏ hơn so với những người không sử dụng. Đặc biệt, hạnh nhân và hồ trăn là 2 loại hạt có khả năng giảm cân nặng gấp 3 lần và giảm kích thước vòng eo đáng kể.
4. Giảm nguy cơ béo phì, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường
Các loại hạt có tác dụng giảm cholesterol và chất béo trong máu, giảm nguy cơ béo phì, mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Hạnh nhân, hạt phỉ, hồ trăn, óc chó, đậu phộng, hạt thông, maca là một số loại hạt tốt cho sức khỏe này.
5. Cải thiện sức khỏe đường ruột
Lượng chất xơ dồi dào trong các loại hạt giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường.
Tóm lại
Mặc dù các loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cũng cần ăn một lượng hợp lý, không vượt quá 30g mỗi ngày. Để tận hưởng sức khỏe tuyệt vời và tránh gặp bác sĩ thường xuyên, hãy thử bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.