Ăn bắp có thực sự giúp giảm cân không? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em đang quan tâm. Cùng Chiaki tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong bắp ngô
Ngô là một thực phẩm phổ biến và giàu dinh dưỡng. Chứa carbohydrate, protein, chất béo, vitamin B, vitamin C, vitamin A, Kali, sắt, magie,..., ngô mang đến cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết. Bắp ngô cũng chứa ít calo và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ăn bắp có giảm cân không?
Ngô không phải thực phẩm giảm cân lý tưởng nhưng nếu bạn biết kiểm soát, ăn bắp có thể giúp giảm cân. Lượng calo trong bắp tùy thuộc vào cách chế biến món ăn. Bắp luộc, salad ngô và rau xanh là những món ăn giảm cân phổ biến và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thay đổi khẩu vị và thực đơn giảm cân của mình bằng cách ăn xen kẽ ngô, khoai lang và khoai tây.
Lợi ích của bắp ngô đối với sức khỏe
Bắp ngô không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tim mạch, tốt cho người tiểu đường, cải thiện trí nhớ, phòng chống ung thư, tăng mật độ xương, ngăn ngừa thiếu máu mà còn cải thiện thị giác. Các chất xơ, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất có trong bắp ngô làm tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe.
5 cách ăn bắp ngô giảm cân hiệu quả
Để giảm cân với bắp ngô, bạn có thể thực hiện những món ăn sau:
- Ngô luộc: ăn ngô luộc giảm cân hiệu quả và dễ chế biến.
- Súp ngô: súp ngô kết hợp với rau củ và thịt giúp bạn giảm cân và nhận được nhiều chất dinh dưỡng.
- Salad ngô: món salad ngô giúp bổ sung chất xơ và giảm cảm giác đói.
- Chè bắp: chè bắp giải nhiệt mùa hè và giúp giảm cân nếu bạn hạn chế đường.
- Cháo bắp: cháo bắp giàu chất xơ và giúp cải thiện tiêu hóa.
Những lưu ý khi ăn bắp ngô để giảm cân
Khi ăn bắp ngô để giảm cân, bạn nên lựa chọn bắp ngô tươi và chú ý đến lượng calo tiêu thụ. Cần hạn chế ăn bắp vào buổi tối và kiểm soát lượng bắp ngô tiêu thụ trong một ngày.
Một số câu hỏi thường gặp khi ăn bắp ngô giảm cân
Nhiều người thắc mắc về việc ăn bắp có tác động gì đến quá trình giảm cân. Bắp ngô nếp và ngô ngọt đều tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn ăn bắp vào buổi tối, kiểm soát lượng bắp và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ không gây tăng cân.
Bắp ngô không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân nếu bạn ăn ở lượng vừa phải và chế biến món ăn phù hợp. Bắp ngô mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm rõ về việc ăn bắp ngô để giảm cân và 5 cách chế biến món ăn từ bắp ngô giúp giảm cân hiệu quả.