Giảm cân là một quá trình không dễ dàng và việc nhịn ăn có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, lựa chọn thực phẩm thông minh và thực đơn khoa học có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, cần tây là một loại thực phẩm được nhiều người sử dụng.
Giá trị dinh dưỡng của cần tây
Cần tây là một loại rau củ giàu dinh dưỡng và ít calo. Trong 100g cần tây tươi, chúng ta có 17 Calo, 0,17g chất béo, 3,36g carbohydrate, 1,6g chất xơ, 0,75g protein và nhiều khoáng chất khác như vitamin A, C, K, folate, kali, magiê và mangan. Cần tây cũng chứa các chất chống oxy hóa như beta-caroten và quercetin, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường.
Nước ép cần tây có giúp giảm cân không?
Phương pháp sử dụng nước ép cần tây giảm cân được rất nhiều người sử dụng khi muốn cải thiện cân nặng và vòng eo. Nước ép cần tây không chỉ bổ sung 85 calo cho cơ thể mỗi 500ml, mà còn chứa các nhóm chất có khả năng phá hủy chất béo xấu và tăng cường chuyển hóa mỡ thừa. Nước ép cần tây cũng bổ sung chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh cần tây, giấm táo cũng là một sản phẩm thực phẩm bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Những lợi ích khác khi sử dụng nước ép cần tây đều đặn
Không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, nước ép cần tây còn được người dùng tin tưởng lựa chọn để chăm sóc sức khỏe với nhiều lợi ích tuyệt vời như giảm mỡ máu, cải thiện tim mạch, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch và tái tạo da. Nước ép cần tây cũng có lợi cho bệnh nhân tiểu đường và giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Tuy nhiên, việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân thường xuyên cần được thực hiện điều độ và bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày sao cho hợp lý và lên thực đơn giảm cân với nước ép cần tây phù hợp để không gặp các vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Công thức nước ép cần tây giảm cân tại nhà hiệu quả
Hiệu quả giảm cân của cần tây đã được kiểm chứng và mang lại nhiều lợi ích cho người dùng. Một số công thức chế biến nước ép cần tây giảm cân ngon và dễ uống được nhiều người áp dụng tại nhà để kiểm soát cân nặng và giảm số đo vòng 2.
Nước ép cần tây và táo
-
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 200 - 300g cần tây
- 1 ít muối hạt
-
Sơ chế:
- Gọt vỏ, bỏ hạt và cắt táo thành từng miếng, ngâm với nước muối khoảng 2 - 3 phút để táo không bị thâm. Sau đó, ráo nước.
- Cắt bỏ rễ và lá úa của cần tây, rửa sạch và cắt nhỏ thành từng khúc nhỏ khoảng 2 lóng tay.
-
Thực hiện:
- Để vắt được nhiều nước hơn, cho cần tây và táo đã sơ chế vào tủ lạnh khoảng 5 - 10 phút trước khi ép.
- Lấy ra khỏi tủ lạnh và cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước.
- Nếu không có máy ép, bạn có thể cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn rồi lọc lại nước.
- Ngoài ra, bạn có thể thêm một ít nước lọc vào máy xay để tăng lượng nước ép ra được nhiều hơn và giảm vị nồng của cần tây.
Đây là một loại thức uống bạn có thể dùng cho bữa sáng để đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, khi sử dụng vào bữa sáng, nước ép cần tây táo sẽ giúp làm sạch ruột, giảm mỡ bụng nhanh từ 2 - 3cm chỉ trong vòng 1 tuần sử dụng đều đặn.
Nước ép cần tây và cà chua
-
Nguyên liệu:
- 50-100g cà chua
- 200g cần tây
-
Sơ chế:
- Rửa sạch cà chua và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cắt bỏ rễ và lá úa của cần tây, rửa sạch và cắt nhỏ thành từng khúc khoảng 3 - 5cm.
-
Thực hiện:
- Cho cà chua và cần tây vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước ép.
- Lọc lại phần nước và bỏ phần xác đi.
Công thức này sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn làm đẹp da, tái tạo các vết thâm do mụn và thải độc cơ thể.
Nước ép cần tây và chanh
-
Nguyên liệu:
- 1/2 trái chanh
- 200g cần tây
-
Sơ chế:
- Rửa sạch chanh, cắt thành từng miếng và vắt lấy nước cốt.
- Cắt bỏ rễ và lá úa của cần tây, rửa sạch và cắt nhỏ thành từng khúc ngắn khoảng 3 - 5cm.
-
Thực hiện:
- Cho cần tây vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước ép.
- Thêm nước cốt chanh vào và khuấy đều.
Công thức này sẽ giúp bạn đốt mỡ cơ thể cực hiệu quả.
Nước ép cần tây với táo và cà rốt, dưa chuột và bạc hà, cải xoăn và nước chanh, rau mùi
Bạn có thể chế biến nhiều loại nước ép khác nhau từ cần tây kết hợp với các loại trái cây và rau củ khác như táo, cà rốt, dưa chuột, bạc hà, cải xoăn, nước chanh và rau mùi. Các công thức này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, tăng cường sức khỏe và cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép cần tây không thể thay thế chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Ngoài ra, bạn nên kết hợp cần tây với các chế độ ăn lành mạnh như ăn sạch và chế độ ăn chay để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hãy liên hệ với các chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin và lời khuyên cho chế độ giảm cân của bạn.
Một số câu hỏi thường gặp
Trong quá trình sử dụng nước ép cần tây giảm cân, người dùng thường có những câu hỏi sau:
Nên uống nước ép cần tây trước hay sau bữa ăn?
Việc uống nước ép cần tây trước hay sau bữa ăn còn phụ thuộc vào mục đích và thói quen ăn uống của mỗi người. Uống nước ép cần tây trước bữa ăn giúp giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống nước ép cần tây sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và giúp giảm cảm giác đầy bụng. Tuy nhiên, uống nước ép cần tây trước hoặc sau bữa ăn không phải là giải pháp thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung nước ép cần tây vào chế độ ăn uống của mình.
Nên uống bao nhiêu lượng nước ép cần tây mỗi ngày?
Không có một lượng nước ép cần tây cụ thể được khuyến cáo để uống mỗi ngày, vì nhu cầu nước ép cần tây giảm cân của mỗi người có thể khác nhau tùy theo tuổi tác, giới tính, trạng thái sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân. Tuy nhiên, một cốc nước ép cần tây (khoảng 250ml) mỗi ngày là một lượng tương đối hợp lý. Nếu bạn muốn uống nước ép cần tây để hỗ trợ sức khỏe, hãy uống đều và liên tục mỗi ngày thay vì uống nhiều trong một lần. Hãy đảm bảo uống nước ép cần tây tươi ngay sau khi ép để giữ được tất cả các chất dinh dưỡng.
Có nên uống nước ép cần tây hàng ngày không?
Nếu bạn muốn uống nước ép cần tây hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn là cân bằng và đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Tốt nhất, bạn chỉ nên duy trì nó trong một khoảng thời gian nhất định và không sử dụng nước ép cần tây như một cách thay thế hoàn toàn cho các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung nước ép cần tây vào chế độ ăn uống của mình.
Có nên thêm đường vào nước ép cần tây không?
Không nên thêm đường vào nước ép cần tây nếu bạn muốn tận dụng tối đa các lợi ích dinh dưỡng của nước ép. Thêm đường vào nước ép cần tây chỉ làm tăng lượng đường trong cơ thể, làm giảm giá trị dinh dưỡng và tác dụng làm mát của nước ép. Đồng thời, thêm đường cũng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và kiểm soát đường huyết. Nếu bạn muốn thêm hương vị cho nước ép cần tây, hãy thêm một ít trái cây như táo, cà rốt, cam hoặc chanh. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng đường thường xuyên và sử dụng các loại đường thay thế như mật ong hoặc đường ăn kiêng để đảm bảo lượng đường và calo phù hợp trong chế độ ăn uống của bạn.
Kết luận
Sử dụng nước ép cần tây điều độ và đều đặn trong khẩu phần ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn việc giảm cân. Công thức nước ép cần tây giảm cân đã được kiểm chứng và mang lại hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu và áp dụng chế độ giảm cân với nước ép từ cần tây một cách hiệu quả.