Giảm bụng bia luôn là mong muốn của nhiều đấng mày râu. Bụng bia không chỉ làm mất đi tính thẩm mỹ mà còn có tiềm tàng nguy cơ bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm thế nào để đánh bay bụng bia và cải thiện vóc dáng? Dưới đây là 5 cách giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Bụng bia là gì? Vì sao cần phải giảm bụng bia?
Bụng bia là thuật ngữ chỉ những người có bụng béo, to bất thường. Thường thì đây được liên kết với việc uống bia rượu quá nhiều. Tuy nhiên, không phải lúc nào sự béo bụng cũng chỉ do uống bia rượu gây ra. Ngoài việc uống nhiều bia, việc nạp vào cơ thể những loại thực phẩm độc hại và không tập thể dục cũng làm bụng béo ra.
Nguyên nhân gây ra bụng bia?
Để giảm bụng bia, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Theo các nhà khoa học, có 3 nguyên nhân chính dẫn đến bụng béo ở nam giới: chuyển hoá chậm, giảm khối lượng cơ bắp và thói quen ăn uống kém. Bụng bia có thể gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, tai biến mạch máu não, ung thư, suy gan, suy thận...
1. Giảm bụng bia bằng cách bổ sung protein, giảm carbon
Để giảm bụng bia thành công, bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy từ bỏ thức uống có ga và bổ sung protein nhiều hơn vào khẩu phần ăn hàng ngày. Cung cấp protein cho cơ thể không làm bạn tăng cân hay tăng số đo vòng bụng. Điều quan trọng là hạn chế lượng carbon trong khẩu phần ăn.
2. Giảm bụng bia bằng mẹo uống nước theo tỷ lệ 1:1
Để giảm bụng bia, hạn chế uống bia rượu và thay vào đó là uống nước bổ sung vitamin hoặc detox. Cố gắng uống một lượng nước tương đương với số ly bia bạn uống. Điều này giúp đẩy chất độc trong cơ thể ra khỏi cơ thể và giảm tác hại của bia rượu.
3. Thay đổi thói quen ăn uống là cách tốt nhất để giảm bụng bia
Thói quen ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bụng bia. Hạn chế ăn thức phẩm có hàm lượng calo cao như socola, bánh ngọt, thực phẩm đóng hộp và thức ăn nhanh. Bạn nên ăn nhiều rau họ cải để thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận.
4. Uống bia một lần một tuần
Nếu bạn không thể từ bỏ việc uống bia, hãy hạn chế uống bia một lần một tuần vào ngày nhất định. Điều này giúp bạn không có cảm giác kiêng quá lâu và không uống quá nhiều bia.
5. Tập các bài tập giảm mỡ bụng nam
Tập thể dục và luyện tập là yếu tố quan trọng để giảm bụng bia. Chạy bộ là một trong những cách đốt calo hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể tham gia các bài tập giảm mỡ bụng nam để tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm mỡ bụng.
Với 5 cách trên, bạn có thể tự tin đánh bay bụng bia và cải thiện vóc dáng. Hãy bắt đầu từ hôm nay để đạt được mục tiêu của mình!