Hạt chia đã lâu đã được biết đến như một nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Việc sử dụng hạt chia vào thời điểm phù hợp và đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá hai thời điểm vàng để sử dụng hạt chia để giảm cân hiệu quả nhất.
Sử dụng hạt chia trước bữa ăn sáng
Thời điểm vàng đầu tiên để sử dụng hạt chia là trước bữa ăn sáng. Bạn có thể pha hạt chia vào nước hoặc pha trộn với nước chanh không đường, nước dừa, hoặc nước pha mật ong nguyên chất. Chờ từ 10 - 15 phút để hạt chia nở thành dạng gel và sau đó sử dụng ngay.
Thời điểm này lý tưởng vì sau một đêm dài không được nạp năng lượng, cơ thể bạn sẽ rất đói và có cảm giác thèm ăn nhiều, đặc biệt là đồ ngọt và thức ăn nhanh. Các món này thường chứa nhiều mỡ thừa và gây tăng cân. Bằng cách sử dụng hạt chia trước bữa ăn sáng, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ngọt và khi hạt chia nở, dạ dày của bạn sẽ được đầy đặn, giúp bạn cảm thấy đói ít hơn.
Hơn nữa, bạn không cần lo lắng về việc không có đủ dinh dưỡng cho buổi sáng vì hạt chia đã chứa đầy đủ lượng protein cần thiết cho một người lớn hoạt động. Với chỉ 10 gram hạt chia, bạn đã có một nguồn protein tự nhiên và không cần phải bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
Khung giờ vàng trước khi ăn xế
Thời điểm vàng thứ hai để sử dụng hạt chia là trước khi ăn xế. Giữa buổi chiều, bạn thường cảm thấy đói và dễ bị dụ dỗ bởi các món ăn nhanh và đồ ngọt. Trong quá trình giảm cân, hãy sử dụng một ly hạt chia pha với yogurt không đường để ngăn chặn cơ chế thèm ăn của bạn.
Hạt chia có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân và điều chỉnh cân nặng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau củ, chia nhỏ bữa ăn, tránh các chất kích thích, bánh kẹo, nước ngọt và thức ăn nhanh có nhiều dầu mỡ và đường, gây tích tụ mỡ thừa dưới da.
Không nên phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia
Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia mà nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn. Hãy tránh thức khuya và căng thẳng quá mức vì chúng sẽ không tốt cho quá trình giảm cân và quá trình thanh lọc cơ thể.
Hãy mua hạt chia từ các cửa hàng uy tín, chất lượng, được nhiều người tin tưởng và có giấy chứng nhận sản phẩm rõ ràng để tránh mua phải hàng giả hoặc hàng nhái không có tác dụng giảm cân.
Hạt chia là một nguyên liệu tự nhiên hữu ích trong quá trình giảm cân. Hãy sử dụng nó vào thời điểm phù hợp và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân.
Nguồn: Farmers Market