Quả roi là một loại quả rất phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết 100g quả roi bao nhiêu calo không? Và liệu ăn quả roi có giúp giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin này và nhiều điều thú vị khác về quả roi trong bài viết này.
I. Quả roi là quả gì?
Quả roi, còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như doi, gioi, bồng bồng... Ở miền Trung, quả roi còn có tên là quả đào, còn ở miền Nam thì người dân gọi nó là quả mận. Cây roi là một loại cây trưởng thành có chiều cao lên đến 12m và có chiều dài từ 10 đến 25cm. Quả roi có hình dạng giống cái chuông và có nhiều màu sắc khác nhau như trắng, xanh, đỏ tía, đỏ đậm, hồng nhạt. Mỗi cây roi sau khi quả chín có thể ra trái lên đến 700 quả.
II. 100g quả roi bao nhiêu calo?
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g quả roi chứa khoảng 35 calo. Đây là hàm lượng calo khá thấp so với nhiều loại trái cây khác. Quả roi cũng chứa khoảng 90% nước và nhiều chất khác cần thiết cho cơ thể như vitamin, magie, mangan và chất xơ. Vì vậy, việc ăn quả roi không gây béo phì và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
III. Ăn quả roi có giảm cân không?
Với hàm lượng calo ít và chất béo thấp, ăn quả roi có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, quả roi còn chứa chất xơ, nước, vitamin C và nhiều dưỡng chất khác giúp cảm giác no lâu. Những lợi ích này đồng thời giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
IV. Quả roi có tác dụng gì?
Quả roi không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và làn da. Chẳng hạn, quả roi giúp thanh nhiệt giải độc, tăng cường thị lực, cải thiện tình trạng tiêu chảy, và giúp làn da khỏe đẹp. Ngoài ra, quả roi còn giúp ngăn ngừa ung thư, tốt cho người bị tiểu đường, giải độc cơ thể, giảm lượng cholesterol, và nhiều hơn nữa.
V. Lưu ý khi ăn quả roi
Để ăn quả roi giảm cân an toàn và đẹp da, bạn cần lưu ý một số điều sau. Hạn chế ăn quả roi khi bạn đang no hoặc đói bụng. Trước khi ăn, nên ngâm quả roi với nước muối qua loãng và rửa lại với nước sạch để loại bỏ bọ trên quả.
Quả roi thực sự là một loại quả tốt cho sức khỏe và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu bạn yêu thích quả roi, hãy thêm nó vào thực đơn hàng ngày của mình và tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại.