Vú Sữa: Vừa Thơm Ngon Vừa Giúp Giảm Cân?

Vú sữa là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt thanh và hương thơm nhẹ nhàng. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, vú sữa không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu ăn vú sữa có mập không? Vú sữa bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời cho những câu hỏi này.

Vú sữa và hàm lượng calo

1 trái vú sữa bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 trái vú sữa chứa từ 60 - 125 calo, tùy vào kích thước của trái. Với hàm lượng calo thấp như vậy, vú sữa có thể dùng làm tráng miệng hoặc ăn nhẹ mà không lo tăng cân.

100g vú sữa bao nhiêu calo?

Trung bình, 100g vú sữa chứa từ 30 - 45 calo, sau khi trừ bỏ cân nặng của vỏ và chia trung bình. Điều này cho thấy vú sữa có hàm lượng calo khá thấp so với các loại trái cây khác như ổi, táo, mít, sầu riêng.

Vú sữa chứa khá ít calo khi so sánh với các loại trái cây nhiệt đới khác

Công dụng của vú sữa với cơ thể

Ngoài việc chứa ít calo, vú sữa còn có rất nhiều hợp chất, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Một trái vú sữa chứa 14,72g carbohydrate và chất béo, 1,92g tổng chất xơ, 18,9 mg phốt pho, cùng với các hợp chất chống oxi hoá mạnh như quercetin, acid malic, epicatechin, thiamin...

Vú sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Với những thành phần dinh dưỡng này, vú sữa có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:

• Tốt cho hệ miễn dịch: Vú sữa giàu vitamin C, một chất chống oxi hoá mạnh, giúp tăng sinh collagen và hỗ trợ chữa lành vết thương.
• Giảm cân: Vú sữa ít calo và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong quá trình giảm cân.
• Kiểm soát bệnh tiểu đường: Vú sữa có khả năng điều chỉnh nồng độ đường trong máu, hỗ trợ cho những người mắc bệnh tiểu đường.
• Cải thiện tiêu hóa: Vú sữa kích thích hệ tiêu hóa, giúp ruột luôn khỏe mạnh và khắc phục táo bón.

Những lưu ý khi ăn vú sữa giảm cân

Khi ăn vú sữa để giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Tránh ăn phần thịt quả gần vỏ, vì nó chứa ofacrid, gây táo bón.
• Hạn chế ăn quá nhiều vú sữa để tránh phản tác dụng và gây táo bón, nổi mụn, nhiệt miệng...
• Không ăn vú sữa chưa chín, vì nó có nhiều nhựa chát không tốt cho sức khỏe.
• Kết hợp ăn vú sữa với chế độ tập luyện để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Ăn quá nhiều vú sữa có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về vấn đề vú sữa bao nhiêu calo và những lợi ích của nó. Vú sữa không chỉ là một trái cây ngon lành mà còn là một 'liều thuốc' giúp bạn giảm cân và làm đẹp da nhanh chóng. Hãy thử các công thức chế biến vú sữa ít calo để có thể thưởng thức một món ăn thơm ngon mà không cần lo lắng về cân nặng.