Bạn có biết một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo không? Đây luôn là câu hỏi khiến các fan của hảo hảo đau đầu. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân mà lại nghiện mì hảo hảo hoặc ăn mì tôm thường xuyên, hãy xem ngay cách ăn mì tôm hảo hảo mà không béo theo hướng dẫn dưới đây.
1 gói mì hảo hảo bao nhiêu calo
Hảo hảo được coi là gói mì quốc dân không chỉ vì hương vị độc đáo mà còn vì giá cả hợp lý và gói muối "thần thánh". Nhưng nếu bạn muốn giảm cân hoặc sợ béo, hãy xem ngay bài viết này để biết một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo.
Trung bình, trong một gói mì hảo hảo (85g) chứa 350 calo, 10.9g chất béo (trong đó 6.5g chất béo bão hòa). Tức là lượng calo trong 1 gói mì hảo hảo tương đương 1/4 lượng calo được khuyến nghị cho một người trưởng thành mỗi ngày. Tuy nhiên, khi ăn mì tôm với nhiều gia vị khác nhau, lượng calo sẽ tăng lên, ví dụ như mì tôm trứng.
Một bát mì tôm trứng gồm: Mì tôm 350 calo + 2 quả trứng 150 calo = 500 calo. Lượng calo này tương đương với một bữa tiệc chính. Vì vậy, lượng calo trong một gói mì hảo hảo là rất cao!
Ăn mì tôm hảo hảo có béo không?
Ẳn mì tôm hảo hảo có béo không? Những loại mì tôm đều có thể gây béo nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Gói gia vị của mì tôm hảo hảo chẳng hạn, chứa tới 90% chất béo. Thành phần sợi mì chiếm 20% lượng mỡ thừa tích tụ do tiến trình chiên rán. Vì vậy, mì tôm là loại thực phẩm ăn nhanh dễ khiến bạn tăng cân.
Tuy nhiên, việc ăn mì tôm hảo hảo có béo hay không phụ thuộc vào thời điểm, cách ăn và tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Nếu bạn thường ăn mì tôm vào buổi tối, khả năng tăng cân sẽ cao hơn. Vì trong thời gian này, cơ thể ít vận động và chỉ đào thải năng lượng khi ngủ. Điều này dẫn đến tích tụ calo và biến chúng thành mỡ. Với những người có cơ chế đào thải năng lượng tốt hơn ban ngày, việc ăn mì tôm vào buổi sáng không gây tăng cân, miễn là khung người đào thải đủ lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày.
Ẳn mì tôm vào buổi sáng có béo không?
Nếu bạn ăn mì tôm vào buổi sáng, bạn có thể an tâm vì đây là một bữa sáng hoàn hảo, đủ chất.
Dựa trên lý thuyết, nếu bạn biết một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo rồi, việc tính lượng calo không quá khó. Bình quân mỗi người cần khoảng 600 calo cho một bữa ăn, tổng cộng 1.800 calo mỗi ngày. Nếu bạn chỉ ăn mì tôm mà không kèm món khác, bữa sáng của bạn chỉ có khoảng 350 calo, tức là lượng calo này nhỏ hơn 600 calo. Vì vậy, ăn mì tôm vào buổi sáng không gây béo.
Tuy nhiên, đối với những người đang giảm cân và ăn từ 5-6 bữa mỗi ngày, lượng calo trong mỗi bữa sẽ ít hơn 600 calo. Vì vậy, nếu bạn ăn mì tôm vào bữa sáng và dùng bát mì tôm trứng (500 calo), bạn phải điều chỉnh lượng calo trong các bữa ăn còn lại. Miễn là tổng lượng calo bạn nạp vào không vượt quá 1.800 calo mỗi ngày.
Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% tăng cân do lười hoạt động. Vì vậy, việc ăn mì tôm vào buổi sáng không tạo ra tăng cân nếu bạn đủ hoạt động để tiêu thụ lượng calo bạn nạp vào trong ngày. Quan trọng là bạn nên ăn mì tôm và duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học. Hãy nhớ rằng mì tôm chỉ là một bữa phụ để giải quyết đói khi cần.
Ăn mì tôm sống có béo không?
Nếu bạn ăn mì tôm sống và muốn giảm cân, bạn cần lưu ý. Mì tôm sống cũng chứa ít dưỡng chất, nhưng lượng calo lại không nhỏ. Nếu bạn ăn mì tôm sống liên tục, bạn đang không biết mình đang nạp vào cơ thể lượng chất béo và tinh bột không ít. Thói quen này có thể gây tăng nguy cơ béo phì, khó kiểm soát và gây ảnh hưởng đến sức đề kháng và tim mạch.
Cách ăn mì tôm không béo bạn nên áp dụng từ hôm nay!
Dù có nhiều khuyến cáo, mì tôm không phải là kẻ giết người thầm lặng và chúng ta không cần loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn.
Nếu biết ăn mì tôm đúng cách và cân nhắc khi nấu, bạn có thể thưởng thức mì tôm mà không cần lo lắng về lượng calo và chất béo.
Ăn mì tôm đúng thời điểm
Vì vậy, bạn nên dùng mì tôm vào các bữa phụ, không nên sử dụng mì làm bữa chính. Dùng mì tôm làm bữa chính chỉ cung cấp năng lượng cho một thời gian ngắn. Với những người muốn tăng cân, có thể dùng mì tôm làm bữa chính từ một đến hai lần mỗi tuần. Tuy nhiên, không nên ăn mì tôm quá 10 lần mỗi tháng vì ăn nhiều mì tôm sẽ thiếu chất và tăng nguy cơ mắc bệnh .
Nấu mì tôm đúng cách
Khi đã biết một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo rồi, bạn nên cân nhắc khi nấu mì. Để giảm lượng calo trong một gói mì tôm, bạn có thể thay đổi gia vị hoặc chỉ sử dụng một nửa đến một phần ba gói gia vị. Khi nấu mì, bạn nên trần mì qua nước sôi trước rồi mới đổ vào nồi nước sôi để nấu. Để đảm bảo dinh dưỡng, bạn nên ăn kèm với rau, thịt hoặc trứng để có đầy đủ các thành phần: carb, protein và fat. Bằng cách này, bạn có thể tạo ra một tô mì hấp dẫn và ngon miệng hơn.
Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về cách ăn mì tôm. Hãy nhớ ăn mì tôm một cách lành mạnh và khoa học. Mì tôm chỉ nên là bữa ăn phụ để giải quyết đói khi cần.