Giới thiệu
Bạn có biết rằng chỉ trong vòng 1 tháng, nữ sinh viên Diễm Trang đã giảm được 7kg nhờ uống bột đậu? Đây là một cách giảm cân đáng chú ý và hiệu quả mà bạn cũng có thể thử. Hãy cùng khám phá chi tiết về cách làm và lợi ích của việc sử dụng bột đậu để giảm cân.
Bí quyết giảm cân với bột đậu
Diễm Trang đã áp dụng một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả bằng cách sử dụng những loại bột đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen và gạo lứt. Bạn chỉ cần xay nhuyễn các loại bột đậu này và hòa chúng với nhau theo tỷ lệ 1:1:1:1. Sau đó, bạn có thể sử dụng 1kg hỗn hợp bột này trong vòng 1 tháng. Để pha bột, bạn chỉ cần hòa 1 cốc bột với 250ml nước ấm.
Thực đơn và bài tập
Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc uống bột đậu với một thực đơn ăn kiêng phù hợp. Bạn có thể uống 1 cốc bột thay thế bữa ăn sáng và uống 1 cốc trước bữa ăn trưa và tối khoảng 30 phút. Điều này giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và giảm cơn thèm ăn.
Trong thực đơn hàng ngày của bạn, hãy tăng cường thực phẩm chứa nhiều rau xanh và giảm lượng tinh bột. Chỉ cần ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh. Đồng thời, hãy nhớ uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
Ngoài ra, việc kết hợp bài tập thể dục cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Diễm Trang đã chọn đạp xe đạp là một phương pháp tập thể dục đơn giản và hiệu quả. Bạn cũng có thể thử áp dụng phương pháp này và tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Lợi ích của bột đậu
Bột đậu không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bột đậu giàu chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3. Điều này giúp hỗ trợ giảm cân, giảm viêm, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, chống táo bón và lão hóa.
Nhiều người có quan niệm rằng bột đậu chỉ giống tinh bột và không có tác dụng giảm cân. Nhưng thực tế, bột đậu chứa nhiều thành phần hỗ trợ giảm cân và giúp tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên.
Tóm tắt
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả, việc sử dụng bột đậu có thể là một giải pháp thích hợp. Hãy thử áp dụng thực đơn và bài tập mà Diễm Trang đã chia sẻ và chúc bạn có những kết quả tốt trong việc giảm cân!
Thông tin nhân vật: Diễm Trang sinh năm 1994 và hiện đang là sinh viên năm 3 của trường Đại học Bách Khoa Hà Nội. Trước đây, cô đã duy trì cân nặng 60kg từ năm học lớp 10.
