Dưa hấu là một loại quả giàu nước, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nhưng liệu đây có phải loại quả an toàn và có thể ăn dưa hấu trong 3 tháng đầu thai kỳ không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết này nhé!
1. Giải đáp: Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu không?
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ mang thai có thể ăn dưa hấu, kể cả trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Nếu ăn một lượng dưa hấu vừa đủ, không chỉ không gây hại mà còn có lợi cho thai nhi.
Ảnh minh họa: Bầu ăn dưa hấu được không?
Dưa hấu là loại quả giàu dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày bằng nhiều cách khác nhau, như dùng nó như một món tráng miệng sau bữa ăn, lấy nước ép để dễ uống, hoặc sử dụng trong các món salad,...
2. Lợi ích khi mẹ bầu ăn dưa hấu
Ăn dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi và mẹ bầu, bao gồm:
- Giảm chứng ợ nóng: Dưa hấu giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm ợ hơi và ợ nóng, mà bà bầu thường gặp phải khi mang thai.
- Giảm ốm nghén: Với hàm lượng nước lên đến 92%, một ly nước dưa hấu buổi sáng là một lựa chọn tốt để giảm triệu chứng ốm nghén và làm cho bà bầu cảm thấy thoải mái hơn.
- Giảm sưng tấy: Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp giảm tắc nghẽn trong tĩnh mạch và làm giảm phù nề, vấn đề thường gặp khi mang thai.
- Ngăn ngừa chuột rút: Sử dụng dưa hấu đúng cách trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể giảm tình trạng chuột rút của cơ thể.
- Bổ sung Lycopene: Dưa hấu có hàm lượng lycopen cao hơn cà chua, giúp chống lại ung thư và các vấn đề tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Dưa hấu giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh nhiễm trùng cho cả bà bầu và thai nhi.
- Tăng chỉ số SPF của da: Ăn dưa hấu tự nhiên cũng giúp tăng cường bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại.
Ảnh minh họa: Mẹ bầu ăn dưa hấu được không?
3. Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu dưa hấu mỗi ngày?
Để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho bà bầu, khuyến nghị ăn dưa hấu trong một ngày là khoảng 400 gram, tương đương với 3 đến 4 miếng dưa hấu có kích thước vừa phải. Duy trì một khẩu phần ăn hợp lý giúp bà bầu tận hưởng lợi ích dinh dưỡng của dưa hấu mà không vượt quá mức lượng khuyến cáo.
4. Cách ăn dưa hấu an toàn cho mẹ bầu
Sau khi đã tìm hiểu và biết có bầu ăn dưa hấu được không, bạn cần tìm hiểu thêm về cách ăn dưa hấu an toàn cho mẹ và bé.
4.1. Thời điểm ăn dưa hấu
Ảnh minh họa: Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?
Thời điểm ăn dưa hấu rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu các dưỡng chất. Bạn có thể ăn dưa hấu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Khi mang bầu và muốn ăn dưa hấu, hãy ăn khoảng 1 đến 2 tiếng trước bữa ăn chính.
Ngoài ra, tránh ăn dưa hấu sau 20 giờ vì lúc này quá trình tiêu hóa chậm và khó tiêu hóa hết lượng dưa hấu. Lưu ý rằng dưa hấu có nồng độ nước cao có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu. Vì vậy, hạn chế ăn nhiều trước khi đi ngủ, đặc biệt vào buổi tối.
4.2. Không ăn dưa hấu đã để lâu
Không nên ăn dưa hấu đã để lâu, đặc biệt là dưa hấu đã bổ và bảo quản trong tủ lạnh một vài ngày. Trong thời gian này, dưa hấu có thể mất đi giá trị dinh dưỡng và không an toàn về mặt vệ sinh, có thể nhiễm vi khuẩn hoặc bị hỏng một phần.
Mẹ bầu cũng không nên ăn dưa hấu được làm lạnh. Khi ăn dưa hấu đã ướp lạnh có thể gây viêm họng, lạnh bụng và gây khó tiêu.
4.3. Hạn chế ăn dưa hấu khi bị tiểu đường thai kỳ
Câu trả lời là có thể ăn, nhưng không nên ăn quá nhiều. Xét về chỉ số glycemic (GI) của dưa hấu là 72/100, đây là một giá trị khá cao. Do đó, những bà bầu bị tiểu đường hoặc mắc tiểu đường nên cẩn trọng khi tiêu thụ loại quả này. Khi ăn dưa hấu, những bà bầu bị tiểu đường nên chú ý:
Ảnh minh họa: Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?
- Không ăn quá 200g/ngày và chia thành 2-3 bữa nhỏ.
- Ưu tiên ăn dưa hấu sau bữa chính trong khoảng 2-3 giờ để tránh tăng đột ngột đường huyết.
- Nên ăn từng miếng và không uống nước dưa hấu ép để hấp thụ đường chậm hơn.
Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu và biết được có bầu ăn dưa hấu được không. Mong rằng qua những chia sẻ phía trên giúp bạn ăn dưa hấu đúng cách. Ngoài ra, nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận phía dưới. Và đừng quên ghé thăm mục bài viết liên quan để khám phá thêm nhiều điều hay và bổ ích nhé!
- Có thể bạn sẽ quan tâm:
- Top các nhà hàng hải sản ngon nức tiếng ở Hà Nội
- Gợi ý các nhà hàng nằm trong TTTM ở Hà Nội
- Nhà hàng chuyên đặt tiệt sinh nhật, ưu đãi hời ở HCM
