Gạo lứt là một thực phẩm được nhiều người tìm đến khi đang trong chế độ giảm cân hoặc nhằm mục đích cải thiện sức khỏe. Sữa từ gạo lứt là một loại thức uống với vị thanh ngọt tự nhiên, dễ dàng tìm thấy nguyên liệu và có nhiều lợi ích đối với người sử dụng. Vậy bà bầu uống sữa gạo lứt có tốt không? Chúng ta hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng của sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt ngày càng trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia châu Âu, châu Á không chỉ vì hương vị thơm ngon, vị ngọt dễ uống mà còn bởi giá trị dinh dưỡng của nó. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng của sữa gạo lứt trong 100ml:
- Năng lượng: 37 kcal;
- Carbohydrate: 7.5g;
- Đường: 5.1g;
- Natri: 20mg;
- Chất đạm: 0.5g;
- Chất béo: 0.6g.
Bà bầu uống sữa gạo lứt có tốt không?
Khi sử dụng sữa gạo lứt đúng cách, chúng có thể mang lại những lợi ích cho bà bầu như sau:
1. Tốt cho hệ tim mạch
Gạo lứt giàu axit béo lành mạnh, do đó sữa gạo lứt có thể giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol HDL trong máu - còn được gọi là cholesterol tốt. Điều này giúp cơ thể điều hòa huyết áp trong thời kỳ mang thai và giảm các biến chứng thai kỳ. Ngoài ra, sữa gạo lứt có hàm lượng natri thấp, tốt cho quá trình mang thai và sinh nở của bà bầu.
2. Giàu mangan
Một số mẹ bầu chỉ quan tâm đến việc bổ sung vitamin và chất đạm khi mang thai, nhưng thường bỏ qua tầm quan trọng của mangan. Trong sữa gạo lứt chứa nhiều khoáng chất vi lượng mangan, giúp hệ xương chắc khỏe, điều chỉnh lượng đường trong máu, hoạt động của dây thần kinh và hỗ trợ làm lành vết thương. Thiếu hụt mangan có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của phụ nữ cũng như sự tăng trưởng của thai nhi.
Giá trị dinh dưỡng của sữa gạo lứt
3. Giàu chất chống oxy hóa
Gạo lứt giàu flavonoid và phenol, hai hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể của bà bầu khỏi sự stress oxy hóa. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung sữa gạo lứt trong thời kỳ mang thai để tránh sự lão hóa của da và tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra.
4. Giúp giảm mất ngủ trong thời kỳ mang thai
Bà bầu thường có thay đổi tâm trạng thất thường kèm theo tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc và mệt mỏi. Uống sữa gạo lứt trong thời kỳ mang thai có thể giảm mất ngủ vì trong gạo lứt có chứa hormone melatonin, giúp thư giãn dây thần kinh và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Loại hormone này cũng có lợi cho việc thay đổi tâm trạng và giảm căng thẳng.
5. Tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa
Sữa gạo lứt chứa một lượng chất xơ đáng kể, giúp cân bằng huyết áp, đường và cholesterol trong máu. Chất xơ còn giúp tăng nhu động ruột, ngăn chặn sự hấp thu axit và độ ẩm, giảm tình trạng táo bón trong thời kỳ mang thai. Vấn đề táo bón là một vấn đề mà nhiều mẹ bầu gặp phải do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
6. Ngăn ngừa các vấn đề về tiết niệu sinh dục
Sữa gạo lứt có tác dụng lợi tiểu, giúp bà bầu ngăn ngừa được bệnh lý thận và các vấn đề về tiết niệu sinh dục.
7. Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Việc tăng cân "phi mã" trong thời kỳ mang thai không phải là điều mà bất kỳ bà bầu nào cũng mong muốn. Do đó, sử dụng các sản phẩm từ gạo lứt giúp loại bỏ chất béo không cần thiết và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Gạo lứt mang lại lợi ích này nhờ chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu và ít tinh bột.
8. Giảm cảm giác buồn nôn, ốm nghén
Uống sữa gạo lứt giúp cảm giác no lâu nhờ chứa nhiều chất xơ. Đây là một trong những giải pháp để thay thế các loại thực phẩm khác khi bà bầu đói mà không muốn ăn bất cứ thứ gì.
Lưu ý khi dùng sữa gạo lứt trong thời kỳ mang thai
Mặc dù sữa gạo lứt có nhiều lợi ích với bà bầu, nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng sữa gạo lứt trong thời kỳ mang thai:
- Sử dụng gạo lứt hữu cơ để tránh nguy cơ nhiễm độc asen.
- Chỉ sử dụng sữa gạo lứt làm thức uống bổ sung, không thay thế sữa bầu hàng ngày. Sữa gạo lứt không chứa canxi, chủ yếu là carbohydrate, do đó bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế uống nhiều thức uống này và giảm lượng tinh bột trong bữa ăn để tránh tăng đường huyết.
- Bảo quản gạo lứt trong hộp kín, tránh sử dụng gạo lứt đã ẩm mốc.
- Hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng sữa gạo lứt nên uống mỗi ngày.
Colosbaby - Sữa cho bà bầu được chuyên gia khuyên dùng
Colosbaby Gold For Mum là sản phẩm sữa cao cấp dành cho mẹ bầu, nhập khẩu nguyên liệu trực tiếp từ Mỹ.
Thành phần có trong sữa Colosbaby Gold For Mum
Mỗi ly sữa Colosbaby cho mẹ bầu cung cấp những thành phần sau: 162.6 kcal, 5.7g protein, 4.56g chất béo, 24.7g carbohydrate, 1.862g sữa non Colos IgG 24h, 0.266mg IgG, 3.8mg DHA, 9.12mg Choline và 1.25g chất xơ hòa tan. Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như photpho, canxi, sắt cho sự phát triển toàn diện của mẹ và bé.
Sữa Colosbaby For Mum - Cho mẹ thai kỳ khoẻ mạnh
Lợi ích khi sử dụng sữa Colosbaby Gold For Mum
Nhờ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, sữa Colosbaby cho mẹ bầu mang lại những lợi ích như sau:
- Tăng sức đề kháng: Colosbaby Gold For Mum có hàm lượng kháng thể IgG cao tới 700mg, kèm theo vitamin và các chất chống oxy hóa khác giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, tránh bị các bệnh lý do virus, vi khuẩn gây ra.
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Do sự thay đổi nội tiết tố đột ngột, mẹ bầu thường xuyên gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi, táo bón. Colosbaby với phức đạm tiêu hóa từ Whey protein và chất xơ hòa tan giúp tăng nhu động ruột, giảm tình trạng đầy hơi và táo bón ở mẹ bầu.
- Kiểm soát cân nặng cho mẹ: Colosbaby sử dụng công thức giàu đạm, ít chất béo, làm tăng cảm giác no ở mẹ bầu, từ đó kiểm soát cân nặng mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày.
- Giúp thai nhi phát triển trí não: Sữa Colosbaby chứa DHA, Choline và vitamin A, đây đều là những thành phần quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển thị giác và trí não của trẻ sơ sinh.
- Giúp xương chắc khỏe: Colosbaby Gold For Mum bổ sung các khoáng chất như vitamin D, canxi, photpho, magie giúp duy trì cấu trúc xương chắc khỏe cho mẹ và hình thành hệ xương ở bé.
- Giảm nguy cơ dị tật: Nhờ có acid folic, vitamin B12 và sắt, mẹ bầu không còn bị thiếu máu và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Mua sữa Colosbaby Gold For Mum ở đâu uy tín?
Hiện nay, sữa Colosbaby cho mẹ bầu được bán tại nhiều cửa hàng, siêu thị, nhà thuốc hoặc các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada. Tuy nhiên, không ít sản phẩm sữa Colosbaby kém chất lượng đã được bán ra trên thị trường. Do đó, việc nhận thức và quan tâm đến chất lượng sản phẩm là điều cần được các bậc phụ huynh đặt lên hàng đầu. Sản phẩm Colosbaby Gold For Mum hiện đang được bán tại các cơ sở của H&H Nutrition. Chúng tôi tự hào là nơi phân phối sữa Colosbaby uy tín, đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng.
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc liệu bà bầu uống sữa gạo lứt có tốt không. Nếu bạn muốn được tư vấn dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai hoặc thiết kế thực đơn dinh dưỡng, đừng ngại liên hệ với H&H Nutrition nhé!
Xem thêm:
- Mẹ bầu ăn chè dưỡng nhan được không? 3+ loại chè tốt
- Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì?
- Điểm danh nhóm thực phẩm lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh
H&H Nutrition - Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn Địa chỉ:
- Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
- Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.
Hotline:
- Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
- Hotline Tư vấn: 088 8977 433
Fanpage: H&H Nutrition Group: Hỏi - đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng
