Những ai mong muốn tăng cân không thể bỏ qua sữa bí đỏ. Thức uống này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Hãy cùng tham khảo cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy theo hướng dẫn dưới đây.
Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy
Sữa bí đỏ có hương vị thơm ngọt, béo ngậy, được làm từ bí đỏ, sữa và nước cốt dừa. Đây là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là cho những người muốn tăng cân hoặc có khả năng hấp thu kém. Hãy vào bếp và làm ngay món đồ uống hấp dẫn này!
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 500g bí đỏ hồ lô (chọn loại cuống dài khoảng 2-5 cm, cầm chắc tay và có vỏ trơn nhẵn)
- 1/2 lon sữa đặc có đường
- 1 lít sữa tươi không đường
- 500g nước cốt dừa
- Một chút muối, đường
- Dụng cụ: Xửng hấp, dao bào, máy xay sinh tố, rây lọc, nồi,...
Công thức làm sữa bí đỏ ngon tuyệt đỉnh
Bước 1: Sơ chế bí đỏ
- Dùng dao bào gọt sạch phần vỏ bí.
- Cắt quả bí thành 4 phần rồi nạo hết phần ruột bên trong, rửa sạch và để ráo nước.
- Cắt bí thành những miếng vuông nhỏ có kích cỡ bằng nhau.
Bước 2: Hấp bí đỏ
- Cho một chút muối vào phần nước trong xửng hấp rồi cho bí vào, đậy nắp lại.
- Hấp bí đến khi chín mềm thì bỏ ra ngoài và để nguội.
Bước 3: Xay bí đỏ
- Cho bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố, đổ thêm sữa đặc, sữa tươi không đường, nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên vào và xay đều.
- Đổ hỗn hợp qua rây, lọc vài lần để có được phần sữa sánh mịn nhất.
Bước 4: Nấu sữa bí đỏ
- Tiếp theo, cho phần hỗn hợp trên vào một chiếc nồi, đun lửa nhỏ. Chú ý khuấy đều để sữa không bị cháy khét.
- Khi thấy phần sữa sôi, bạn có thể tắt bếp và nêm nếm tùy khẩu vị (thêm đường hoặc sữa để tăng vị ngọt).
- Đợi sữa bí đỏ nguội, bạn cho vào chai sạch. Bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2-3 ngày.
Yêu cầu thành phẩm trong cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy:
- Sữa có màu vàng đẹp mắt, sánh mịn và không có cục bí.
- Khi uống có vị thanh bùi tự nhiên của bí đỏ, hương béo từ nước cốt dừa nhưng không quá ngán.
Chỉ mất khoảng 30 phút với cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy từ bí đỏ, bạn đã có được thức uống thơm ngon, kích thích vị giác đầy hấp dẫn.
Uống sữa bí đỏ nhiều có tốt không?
Nhiều người thắc mắc không biết uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Hay có tốt cho sức khỏe không? Uống bao nhiêu một ngày là đủ? Sữa bí đỏ là loại sữa được làm từ nguyên liệu tự nhiên và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin (A, C, D, E, K, nhóm B), khoáng chất (canxi, magiê, sắt, kẽm, kali, đồng,...), chất béo và protein phong phú, sữa bí đỏ là thực phẩm hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. Nó cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và quá trình tổng hợp protein cho cơ thể diễn ra tốt hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 2 ly sữa bí đỏ một ngày. Cụ thể là sau khi ăn cơm trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm "vàng" để sữa bí đỏ phát huy tác dụng tốt trong việc tăng cân.
Uống đều đặn trong vòng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể. Không chỉ tăng cân mà da dẻ cũng trở nên hồng hào, sáng mịn và tràn đầy sức sống hơn.
Ngoài việc uống sữa bí đỏ, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ các chất khác và lưu ý ăn đúng bữa. Hãy kết hợp với việc rèn luyện thể lực, sinh hoạt hợp lý. Đồng thời, hạn chế các loại đồ uống có gas, chất kích thích và các món chiên xào, mỡ nhiều, đặc biệt là đồ ăn nhanh. Chỉ khi kiên trì thực hiện, bạn mới có thể tăng cân thành công!
Không tốn quá nhiều thời gian với cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy, bạn đã có thức uống bổ sung chất lượng cao và rất tốt cho sức khỏe. Vậy còn chần chờ gì mà không bắt tay vào làm ngay tại nhà? Đừng quên, sử dụng tính năng "Đi Chợ" trên app VinID để mua bí đỏ và các loại thực phẩm sạch khác nữa nhé!
Xem thêm bài viết liên quan:
- Review sữa tăng cân cho người gầy - Sữa nào tốt nhất và cách uống hiệu quả
- Những bài tập thể dục tại nhà hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng