Từ trước đến nay, chúng ta đã biết rằng nước cam mật ong có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mới chỉ biết cách pha truyền thống là không đủ. Hetyma sẽ chia sẻ với bạn những cách pha cam mật ong khác hiệu quả hơn, được chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.
Bạn đã biết cách pha nước cam mật ong siêu ngon?
Cách 1: Pha cam mật ong theo cách truyền thống
Nguyên liệu:
- Khoảng 2-3 thìa mật ong hoa cà phê
- 3 quả cam mọng nước
Thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cam và cắt ngang. Ép cam hoặc vắt cam bằng tay.
- Bước 2: Pha 2-3 thìa mật ong với 2 thìa nước ấm. Sau đó, đổ nước mật ong đã pha vào nước cam và khuấy đều.
- Lưu ý: Lượng mật ong có thể điều chỉnh theo sở thích uống ngọt hay không ngọt của mỗi người.
- Bước 3: Rót nước cam ra ly và có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.
Cách 2: Pha nước cam mật ong với hạt chia
Nguyên liệu:
- 2 trái cam tươi
- 1 thìa cafe hạt chia
- Mật ong theo khẩu vị
Cách pha:
- Ngâm hạt chia trong nước khoảng 2-3 phút.
- Rửa sạch cam, cắt đôi và đem vào lò vi sóng khoảng vài phút để hạt chia dễ dàng hấp thụ chất dầu trong vỏ cam.
- Vắt nước cam vào ly và thêm mật ong. Khuấy đều.
- Cho hạt chia đã ngâm vào nước cam và khuấy đều.
Cách 3: Pha nước cam dừa mật ong
Nguyên liệu:
- 500ml nước dừa tươi
- 120ml nước cam vắt
- Một ít muối
- 2 muỗng cafe mật ong hoa cà phê
- Lát cam tươi để trang trí
Cách làm:
- Bước 1: Cho nước cam và nước dừa vào ly. Thêm một ít muối và hai muỗng cafe mật ong. Khuấy đều.
- Bước 2: Thêm vài viên đá và lát cam tươi để trang trí.
Bài viết liên quan: https://hetyma.vn/cach-bao-quan-mat-ong/
8 công dụng tuyệt vời mà nước cam mật ong mang lại
Nước cam mật ong không chỉ là một loại thức uống quen thuộc, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà nước cam mật ong mang lại:
-
Bổ sung vitamin C và canxi: Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C, canxi quan trọng cho cơ thể. Uống nước cam mật ong giúp bổ sung lượng vitamin C và canxi cần thiết cho cả xương và răng.
-
Giúp cân bằng huyết áp: Hesperidin trong nước cam giúp điều hòa huyết áp và tăng cường hoạt động của mao mạch. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp.
-
Làm đẹp da: Kết hợp giữa nước cam và mật ong giúp làm đẹp da. Nước cam mật ong có thể được sử dụng như một thức uống hàng ngày hoặc một hỗn hợp để dưỡng da, giúp giải độc tố, ngăn ngừa lão hóa và mụn.
-
Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch: Beta carotene trong nước cam giúp ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương và vitamin C tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
-
Trị ho và tránh viêm phế quản: Nước cam mật ong có tác dụng chống viêm và giúp làm giảm triệu chứng của ho và viêm phế quản.
-
Làm giảm lượng cholesterol trong máu: Uống nước cam mật ong giúp cải thiện và điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
-
Hỗ trợ giảm cân: Nước cam mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt và không chứa nhiều chất béo và đường.
-
Bảo vệ hệ tiêu hóa: Nước cam mật ong giúp bảo vệ hoạt động của ruột và ngăn ngừa táo bón.
Nên uống nước cam mật ong khi nào?
Việc lựa chọn thời điểm uống nước cam mật ong rất quan trọng để thức uống này phát huy tác dụng tốt nhất. Thông thường, bạn nên uống nước cam mật ong khi không quá no hoặc đói, khoảng 1-2 giờ sau khi ăn.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng nước cam sau khi ép nên được để ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng để cơ thể có thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn.
Quan trọng không chỉ là thời điểm uống, lượng nước cam cũng cần được điều chỉnh phù hợp:
- Đối với người trưởng thành, nam giới nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ cần khoảng 75mg.
- Phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước cam hơn và liều lượng có thể tăng dần từ 85-120mg vitamin C khi cho con bú.
- Trẻ em không nên ăn quá nhiều cam để tránh dị ứng.
Tránh những sai lầm khi uống nước cam mật ong
Dưới đây là những điều cần tránh khi uống nước cam mật ong để đảm bảo sức khỏe:
-
Không uống nước cam khi dùng thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, không nên uống nước cam cùng lúc vì các chất trong nước cam có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc.
-
Hạn chế uống vào buổi tối trước khi ngủ: Nước cam tươi có tác dụng lợi tiểu và tăng cường năng lượng, uống nước cam vào buổi tối có thể làm bạn đi tiểu nhiều và khó ngủ.
-
Không uống khi đói: Uống nước cam khi đói không tốt cho bao tử vì nước cam chứa nhiều vitamin C.
-
Tránh uống sau khi ăn: Uống nước cam sau khi ăn, đặc biệt sau bữa sáng, có thể gây sình hơi và cảm giác khó chịu.
Trên đây là những thông tin hữu ích về nước cam mật ong mà Hetyma muốn chia sẻ với bạn. Hãy bảo vệ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng bằng một ly nước cam mật ong hàng ngày!
Có thể bạn quan tâm: