Một chế độ ăn kiêng lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng. Hãy cùng khám phá thực đơn ăn kiêng của các ngôi sao Cúc Tịnh Y, Địch Lệ Nhiệt Ba, Dương Mịch và Ngu Thư Hân, những cô nàng hàng đầu trong làng giải trí Trung Quốc. Những gương mặt nổi tiếng này đã chia sẻ những bí quyết giảm cân và ăn uống lành mạnh của mình để truyền cảm hứng cho mọi người.
Cúc Tịnh Y: Uống nước thông minh và ăn uống lành mạnh
Cúc Tịnh Y, một minh tinh trẻ được yêu thích bởi thế hệ Gen Z, đã trải qua quá trình giảm cân đáng kinh ngạc. Cô đã giảm 7kg trong vòng 2 tháng nhờ chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh. Một trong những yếu tố quan trọng trong chế độ ăn kiêng của Cúc Tịnh Y là việc uống đủ nước. Cô uống khoảng 6 ly nước mỗi ngày, chia đều trong vòng 1 ngày.
Thực đơn uống nước của Cúc Tịnh Y được chia thành nhiều khung giờ. Cô uống mỗi lần khoảng 250-350ml nước. Lịch uống nước của cô là:
- Ly nước đầu tiên: Uống khi thức dậy vào buổi sáng và khi bụng đói.
- Ly nước thứ 2: Uống vào lúc 8h sáng.
- Ly nước thứ 3: Uống vào lúc 10h sáng.
- Ly nước thứ 4: Uống vào lúc 11h trưa.
- Ly nước thứ 5: Uống vào lúc 13h.
- Ly nước thứ 6: Uống vào lúc 3 giờ chiều.
Địch Lệ Nhiệt Ba: Ăn uống đúng giờ đúng bữa
Địch Lệ Nhiệt Ba, một cô gái với vóc dáng hoàn hảo mà ai cũng mong muốn, tin rằng việc ăn uống đúng giờ đúng bữa là cách tốt nhất để kiểm soát chế độ ăn. Cô luôn ăn no vào bữa sáng và bữa trưa, trong khi bữa tối cô ăn ít hơn. Sau 8-9 giờ tối, cô không nạp thêm bất kỳ thức ăn nào.
Dương Mịch: Ưu tiên chế độ ăn chay
Dương Mịch, một minh tinh nổi tiếng, đã áp dụng chế độ ăn chay để duy trì vóc dáng thon gọn của mình. Cô chọn các món chay giàu vitamin C và vitamin E, giúp duy trì cân nặng. Thực đơn ăn chay của Dương Mịch bao gồm:
- Bữa sáng: Sữa, trứng, cà chua bi và ngô.
- Bữa trưa: 10-15 cái bánh bao.
- Bữa tối: Nửa quả bơ, trứng, dưa leo, 50g xà lách, cà chua.
Ngu Thư Hân: Ưu tiên đồ ăn nhẹ và đồ uống lành mạnh
Ngu Thư Hân, khi đói, thường ưu tiên chọn các loại đồ ăn nhẹ như hạt, sữa chua và đồ uống lành mạnh để thay thế những món nhanh giàu calo. Ức gà là một trong những món ăn được coi là siêu trợ thủ đắc lực cho những người muốn giảm cân.
Với những gương mặt nổi tiếng trên, chế độ ăn kiêng đã giúp họ duy trì vóc dáng và cảm thấy tự tin hơn. Hãy lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với bạn và thực hiện nó cùng với luyện tập để có một cơ thể khỏe mạnh và sự tự tin tăng lên!