Chắc hẳn một thân hình thon thả, mảnh khảnh như những nữ Idol Hàn luôn là mong muốn của các chị em phụ nữ. Nhưng để có một thân hình đẹp như vậy các nữ idol đều có một chế độ ăn uống luyện tập rất khắt khe. Và nhắc đến màn giảm cân thành công và ngoạn mục nhất thì chắc chắn phải kể đến IU với thực đơn giảm cân thần tốc. Tuy nhiên có rất nhiều ý kiến về thực đơn giảm cân của IU. Vậy hãy cùng Pasgo tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng của Iu có gì đặc biệt và hiệu quả hay không nhé!
Sơ qua về quá trình giảm cân của IU
IU là một ca sĩ, diễn viên và nhạc sĩ người Hàn Quốc, tên thật là Lee Ji-eun. Là nghệ sĩ rất thành công và được khán giả yêu mến bởi tài năng và ngoại hình của mình. IU hớp hồn người xem bằng vẻ đẹp trong sáng, ngây thơ, nhỏ nhắn của mình.
Ca sĩ IU đã rất thành công trong việc giảm cân. Tuy nhiên trong thời gian đầu, IU bị chê thừa cân và kém hấp dẫn (cân nặng đã có thời điểm cán mốc 65kg). Nhưng nhờ sự nỗ lực bền bỉ và kế hoạch giảm cân hợp lý, cô đã có được thân hình đáng mơ ước.
Thành tích giảm cân của IU có thể coi là cực nhanh đến nỗi có số người nghi ngờ rằng cô đã phẫu thuật thẩm mỹ. Những thành quả của IU đến từ một chế độ tập luyện và ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt.
Thực đơn giảm cân của IU với liệu trình 3 ngày
Theo chia sẻ thì sau khi áp dụng thực đơn giảm cân thì IU đã có thể lấy thân hình mảnh mai, thon gọn. Nếu bạn đang thừa cân hoặc cần giảm cân cấp tốc thì có thể tham khảo thực đơn đơn giảm cân của IU trong vòng 3 ngày hoặc 7 ngày. Và dưới đây là thực đơn cho liệu trình 3 ngày.
Thực đơn giảm cân của IU - Ngày đầu
Thực đơn ăn kiêng của Iu trong ngày đầu tiên như sau:
- Bữa sáng: Bột yến mạch khoai lang
- Ăn nhẹ: Táo
- Bữa trưa: Ức gà, 2 củ khoai luộc và rau luộc
- Bữa phụ chiều: 1 ly sinh tố yến mạch dâu nhỏ
- Bữa tối: salad rong biển, nấm luộc và 1 ly protein
Thực đơn giảm cân của IU - Ngày tiếp theo
Sau ngày đầu tiên trải nghiệm thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU, chắc chắn bạn sẽ thấy đói. Tuy nhiên, hãy cố gắng hoàn thành kế hoạch giảm cân này. Những món ăn trong ngày thứ 2 của quá trình giảm cân như sau:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc và 1 ly sữa hạt (bạn có thể chọn loại hạt mình thích nhưng nhớ là không đường nhé).
- Ăn nhẹ: Trước bữa trưa khoảng 30 phút ăn nhẹ 1 quả táo.
- Bữa trưa: Cá hồi ăn kèm cháo yến mạch.
- Bữa phụ chiều: 1 cốc nước ép cà rốt.
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc và 1 đĩa súp lơ luộc.
Ngày thứ hai, bạn có thể thấy thực phẩm cung cấp năng lượng cũng chủ yếu ăn khoai lang và táo. Ngoài ra, nữ ca sĩ ưu tiên nước trái cây. Và điều quan trọng bây giờ bạn cần phải chiến đấu với cái bụng đói, hãy cố gắng, thật kiên trì để có một thân hình như mong ước nhé!
Thực đơn giảm cân của IU - Ngày cuối
Bạn đã có 2 ngày giảm cân khó khăn và có lẽ cơ thể đã phần nào quen được chế độ ăn kiêng này. Dưới đây là thực đơn của ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân 3 ngày:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp.
- Ăn nhẹ: Ăn một quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút.
- Bữa trưa: Ức gà ăn kèm salad rau củ.
- Bữa phụ chiều: 1 ly nước ép ổi.
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch với rau dền.
Chỉ với số ít thức ăn như trên thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói nhưng hãy thật kiên trì bạn nhé!
Thực đơn giảm cân của IU với liệu trình 7 ngày
Ngoài thực đơn giảm cân 3 ngày thì IU còn chia sẻ thực đơn giảm cân trong 1 tuần. Trong thực đơn giảm cân của Iu trong 7 ngày thì 3 ngày đầu các loại thức ăn sẽ như trên.
Ngày 4 - Thực đơn giảm cân của IU
Thực đơn giảm cân trong ngày thứ 4 của IU bao gồm các món sau:
- Bữa sáng: Ức gà luộc, khoai lang và 1 ly sữa hạnh nhân.
- Bữa ăn nhẹ: 1 trái táo nhỏ.
- Bữa trưa: Cháo khoai lang yến mạch, cần tây hấp.
- Bữa phụ chiều: Giảm cơn đói với bưởi.
- Bữa tối: 1 cốc protein và 1 đĩa súp mướp nhỏ.
Trong quá trình giảm cân bạn nên bổ sung protein từ ức gà như IU. Nó không chỉ giúp cung cấp protein, giúp bạn no lâu mà lượng calo khá ít phù hợp với quá trình giảm cân.
Ngày 5 của thực đơn giảm cân của IU
Sang đến ngày thứ 5, các thực đơn IU sử dụng là:
- Bữa sáng: Bổ sung năng lượng với 2 củ khoai luộc
- Ăn nhẹ: Trước bữa trưa ít nhất 30 phút ăn nhẹ 1 quả táo.
- Bữa trưa: Salad rau củ và ăn kèm ức gà
- Bữa phụ chiều: Một cốc cam ép không đường.
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc.
Để áp dụng đúng theo thực đơn là rất khó khăn, nhưng bạn đừng bỏ cuộc. Kết quả đạt được chắc chắn sẽ khiến bạn cảm công sức của mình thật sự xứng đáng.
Ngày 6 của thực đơn giảm cân của IU
- Bữa sáng: Ăn sáng với 1 củ khoai lang luộc.
- Bữa phụ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: Salad rau củ và 1 bát cơm gạo lứt.
- Bữa phụ chiều: Bưởi
- Bữa tối: 1 ly sinh tố protein
Để tăng lượng protein trong cơ thể Iu thường xuyên sử dụng protein lắc. Nếu bạn không sử dụng quen hoặc không mua được protein lắc thì bạn có thể bổ sung protein qua các nguồn khác như đậu phụ, ức gà, các loại hạt, ...
Thực đơn giảm cân của IU - Ngày cuối
Vậy đến ngày cuối cùng trong liệu trình giảm cân theo thực đơn của IU. Cơ thể của bạn chắc chắn đã trải qua những thay đổi lớn. Dưới đây là thực đơn trong ngày cuối cùng:
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch size nhỏ.
- Ăn nhẹ: Lót dạ với 1 quả táo trước bữa trưa 30 phút.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang.
- Bữa phụ buổi chiều: 1 quả cam tươi.
- Bữa tối: Chỉ uống 1 protein lắc.
Với thực đơn giảm cân trên, IU đã thực sự giảm được 4,5kg trong 1 tuần một cách đáng kinh ngạc. Ngoài ra, IU cũng bổ sung nhiều nước vào ngày thứ 5 và thứ 7. IU uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày để bổ sung nước, lợi tiểu, chống nhăn da trong quá trình giảm cân cấp tốc.
Đánh giá tính hiệu quả thực đơn giảm cân của IU
Có rất nhiều cuộc tranh cãi về Thực đơn giảm cân của IU nổ ra về tính hiệu quả và an toàn của nó:
Thực đơn giảm cân của IU có hiệu quả?
Nếu xét về độ hiệu quả, thì chắc chắn là thực đơn này có mang lại hiệu quả đầu tiên là với IU. Và nhìn vào thực đơn ta có thể thấy lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể sẽ thấp hơn so với nhu cầu hằng ngày nếu bạn áp dụng đúng thực đơn giảm cân của IU mà không ăn gì thêm. Khi này thì cơ thể sẽ lấy lượng mỡ thừa để thực hiện các hoạt động sống của cơ thể. Nhưng để giảm được như IU thì bạn cần phải áp dụng nghiêm ngặt theo thực đơn và kết hợp tập luyện.
Nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong bao lâu?
Theo thông tin IU chia sẻ, quá trình cô áp dụng phương pháp này là 1 tháng. Và trong 1 tuần cuối cùng cô ép cân cấp tốc, giảm 8kg trong 5 ngày. Thực phẩm chính trong thực đơn ăn kiêng của IU là táo và khoai lang vì chúng chứa ít calo và giàu chất xơ.
Để áp dụng đúng theo thực đơn giảm cân của IU là rất khó khăn và cần kiên nhẫn. Nhưng nếu bạn muốn thấy được thành quả thì bạn hãy áp dụng nó trong vòng 1 tháng.
Khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU cần lưu ý
Nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng giảm cân của IU khó áp dụng vì quá khắc nghiệt. Đó cũng không phải là một kế hoạch ăn uống có thể thực hiện lâu dài. Vì có khá nhiều rủi ro tiềm ẩn.
Giảm mỡ thừa là rất tốt, nhưng điều quan trọng nhất là giữ gìn sức khỏe. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng giảm cân nhanh và đột ngột sẽ không tốt cho cơ thể. Bạn cần nhớ rằng giảm cân khoa học, lành mạnh đi đôi với tập thể dục thường xuyên luôn tốt cho sức khỏe của bạn.
Vậy là Pasgo và bạn đã cùng tìm hiểu về thực đơn giảm cân của IU. Thực ra có nhiều các giảm cân an toàn cho sức khoẻ và dễ thực hiện hơn như: Phương pháp nhịn cân gián đoạn, lên thực đơn ăn sáng giảm cân, tập luyện thể dục thể thao để giảm cân,... Pasgo hi vọng bạn có thể cân nhắc xem có nên áp dụng phương pháp giảm cân cho phù hợp và nhanh chóng có được thân hình thon gọn, săn chắc. Và trong quá trình giảm cân bạn có thể thưởng cho bản thân 1 ngày "chủ nhật" - ngày bạn có thể ăn uống món bạn thích (nhớ là đừng thả ga quá mức nhé!).
GỢI Ý CÁC NHÀ HÀNG CHO NGÀY "CHỦ NHẬT GIẢM CÂN":
(BÍ QUYẾT LÀ NÊN CHỌN NHÀ HÀNG BUFFET SUSHI VÀ ĂN NHIỀU SASHIMI HƠN VÌ SUSHI NHIỀU CALO HƠN)
>> BẬT MÍ CÁC NHÀ HÀNG SUSHI, SASHIMI NGON NỔI TIẾNG TẠI TPHCM
>> CÁC NHÀ HÀNG NHẬT BẢN NGON NỔI TIẾNG Ở HÀ NỘI
>> THƯỞNG THỨC CÁC MÓN SUSHI, SASHIMI TẠI NHÀ HÀNG SUSHI IN SUSHI