Giới thiệu
Bạn có biết rằng nước mía không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe? Trên thực tế, nước mía là một loại đồ uống tuyệt vời với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước mía cũng không làm tăng cân như bạn nghĩ. Hãy đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về lợi ích và tác động của nước mía đến cân nặng.
Thành phần dinh dưỡng của nước mía
Theo trang Nutrition Value, 100g nước mía cung cấp 74 calo cho cơ thể, cùng với nhiều vitamin và khoáng chất như:
- Năng lượng: 74 calo
- Carbohydrates: 21.14g
- Đường: 20g
- Natri: 44mg
- Kali: 12mg
- Canxi: 7mg
- Cholesterol: 0mg
- Đồng: 0.02mg
- Sắt: 0.10mg
- Magie: 3.00mg
Với những thành phần dinh dưỡng như vậy, nước mía không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là nguồn tái tạo cho cơ thể sau khi vận động mệt mỏi.
Uống nước mía có mập không?
Dựa vào thông tin dinh dưỡng của nước mía được nêu trên, uống nước mía không gây tăng cân. Lượng calo và chất béo trong nước mía khá thấp, đồng thời chỉ số đường huyết cũng không cao. Theo một nghiên cứu, chỉ số đường huyết của nước mía thường chỉ ở mức 30-40. Vì vậy, bạn có thể yên tâm uống nước mía mà không cần lo lắng về vấn đề cân nặng.
Tuy nhiên, nước mía nhiều đường fructose tự nhiên, tạo ra năng lượng lớn. Nếu không đốt cháy hết năng lượng này, nó sẽ được tích tụ dưới dạng mỡ và gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên cân nhắc lượng tiêu thụ nước mía cũng như tổng lượng calo trong một ngày. Đồng thời, hãy duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể dục thể thao.
Tác dụng của nước mía đối với sức khỏe
Nước mía không chỉ là một đồ uống giải khát thông thường mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của việc uống nước mía:
-
Điều trị các bệnh lý về tiết niệu: Nước mía giúp điều trị và phòng ngừa một số bệnh lý như vàng da, xuất huyết, tiểu khó, vô niệu và các bệnh tiết niệu khác. Uống nước mía đều đặn có thể giúp nước tiểu luôn trong và tăng cường chức năng thận.
-
Nước giải khát và cấp năng lượng nhanh: Với tính kiềm tự nhiên, cùng lượng carbohydrate, kali và axit amin, nước mía giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, cung cấp nhanh năng lượng và ngăn mất nước trong những ngày nắng nóng.
-
Kiểm soát cân nặng: Nước mía không chứa cholesterol xấu và giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
-
Kích thích hệ tiêu hóa: Lượng kali có trong nước mía giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, thúc đẩy tiết dịch vị tiêu hóa và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
-
Phục hồi và giải độc gan, thận: Nước mía không chứa cholesterol và không có chất béo bão hòa, giúp cải thiện và duy trì sức khỏe gan và thận.
-
Làm chậm quá trình lão hóa da: Nước mía là nguồn cung cấp axit alpha-hydroxy và axit glycolic, giúp giữ nước cho da, kích thích sản sinh tế bào và giữ cho làn da trẻ hơn.
Với những lợi ích tuyệt vời này, không nên bỏ qua việc thưởng thức nước mía thường xuyên để hỗ trợ sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.
Đường dẫn gốc: Nuoc mia co nhieu calo khong? Uong nuoc mia co map khong