Chạy bộ là một môn thể thao mà nhiều chị em phụ nữ chọn để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Nó không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn cải thiện sức khoẻ và tâm trạng. Hiện nay, có hai phương pháp chạy bộ chính là chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trên máy. Vậy giữa hai phương pháp này có gì khác biệt?
Chạy bộ ngoài trời - Cải thiện tâm trạng
Khi chạy bộ ngoài trời, chúng ta được tiếp xúc với thiên nhiên, cảnh quan và không khí trong lành, mang lại cảm giác thú vị. Nghiên cứu cũng cho thấy chạy bộ giữa các rừng cây sẽ làm cho tâm hồn thanh tịnh hơn và thư giãn hơn, giúp giảm trầm cảm và tăng năng lượng cho cơ thể. Thêm vào đó, khi chạy bộ ngoài trời, chúng ta có thể gặp và kết bạn với nhiều người có cùng sở thích chạy bộ, từ đó giúp tạo ra niềm vui và quan hệ thú vị.
Hình ảnh minh họa
Chạy bộ ngoài trời - Lợi ích cho xương khớp
Chạy bộ ngoài trời có nhiều loại mặt đất khác nhau như ổ gà, dốc, rẽ trái phải, giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ khác nhau, giúp cân bằng và nâng cao độ dẻo dai cho hệ vận động. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời cũng giúp cơ thể sản sinh vitamin D, góp phần giảm nguy cơ mất xương và gãy xương, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh.
Chạy bộ trên máy - Giảm chấn thương
Chạy bộ trên máy có bề mặt mô phỏng lại gần giống với các bề mặt chạy an toàn như sân đất tự nhiên hoặc nhựa đường, giúp người chạy có cảm giác thật chân và an toàn hơn so với chạy trên bề mặt cứng như đá, gạch, bê tông. Đồng thời, máy chạy bộ được lập trình sẵn quá trình khởi động và làm nguội cơ giúp người tập có một bài tập hoàn chỉnh và an toàn hơn.
Chạy bộ trên máy - Kiểm soát tốt hơn và không phụ thuộc thời tiết
Việc luyện tập trên máy chạy bộ giúp người tập kiểm soát chính xác tốc độ, độ nghiêng và cường độ bài tập. Bạn có thể duy trì một tốc độ ổn định mà không cần nhìn chằm chằm vào đồng hồ. Ngoài ra, máy chạy bộ là phương án thay thế hiệu quả khi thời tiết không thuận lợi hoặc không an toàn cho việc chạy bộ ngoài trời.
Hình ảnh minh họa
Tuy hai phương pháp này có những lợi ích khác nhau, nhưng cả hai đều mang lại hiệu quả trong việc tập luyện. Nếu bạn có điều kiện, hãy thử chạy bộ ngoài trời để trải nghiệm những cảm giác tuyệt vời của việc chạy giữa thiên nhiên. Tuy nhiên, nếu gặp những tình huống không thích hợp hoặc thời tiết không thuận lợi, hãy chạy trên máy để không bỏ lỡ việc tập luyện.