Bạn có bao giờ tự hỏi về sự khác biệt giữa mỡ nội tạng và mỡ dưới da? Cả hai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng cái nào nguy hiểm hơn? Hãy cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này.
Mỡ nội tạng và mỡ dưới da
Mỡ nội tạng là loại mỡ bao quanh các cơ quan trong ổ bụng như dạ dày, gan và ruột. Loại mỡ này có vai trò bảo vệ các cơ quan và cung cấp máu cho chúng. Mặt khác, mỡ dưới da nằm ngay dưới da và có tác dụng giữ ấm và bảo vệ cơ thể. Dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết mỡ nội tạng là bụng to, trong khi mỡ dưới da có thể thấy ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.
Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng so với mỡ dưới da
Mỡ nội tạng đóng vai trò trong kháng insulin và viêm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, đái tháo đường và ung thư. Nghiên cứu cũng cho thấy mỡ nội tạng là một dự báo mạnh về tỷ lệ tử vong ở nam giới. Trong khi đó, mỡ dưới da có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, quá nhiều mỡ dưới da cũng không tốt cho sức khỏe.
Mỡ nội tạng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim và ung thư. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy có mối liên quan giữa mỡ nội tạng và sa sút trí tuệ. Hút thuốc lá cũng là một yếu tố tăng nguy cơ mỡ nội tạng, đặc biệt ở nam giới.
Mặc dù còn nhiều điều cần tìm hiểu về vai trò của mỡ dưới da, nhưng có bằng chứng cho thấy nó có thể có một số lợi ích. Mỡ dưới da được liên kết với nguy cơ mắc đái tháo đường thấp hơn và sức khỏe tim mạch tốt hơ n. Tuy nhiên, quá nhiều mỡ dưới da cũng không tốt cho sức khỏe.
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng so với mỡ dưới da
Hiện chưa có phương pháp thần kỳ nào để giảm mỡ nội tạng hơn mỡ dưới da. Tuy nhiên, tập thể dục và chế độ ăn lành mạnh là cách tốt nhất để giảm mỡ cơ thể. Hãy tập thể dục đều đặn và ăn những thực phẩm giàu protein, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, bạn nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ trung bình mỗi tuần hoặc 75 phút hoạt động nặng mỗi tuần.
Không có bí quyết kỳ diệu để giảm cân. Bạn cần thay đổi tư duy và tuân thủ một lối sống lành mạnh trong thời gian dài để giảm mỡ cơ thể hiệu quả. Hãy duy trì sự thiếu hụt calo trong khi ăn các thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục đều đặn. Một chế độ ăn kiêng phù hợp là chế độ ăn mà bạn có thể duy trì trong thời gian dài.
Kết luận
Mỡ tích tụ và hình dạng cơ thể phần lớn do di truyền quyết định, nhưng chế độ ăn uống và tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng. Mỡ nội tạng có xu hướng gây hại cho sức khỏe, trong khi mỡ dưới da có thể mang lại một số lợi ích cho tim mạch. Tuy nhiên, quá nhiều mỡ dù loại nào cũng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tập thể dục đều đặn và duy trì một lối sống lành mạnh để giảm mỡ cơ thể hiệu quả.