Thời gian trôi qua thật nhanh chóng, và giờ đây bé của bạn đã đến giai đoạn ăn dặm. Nhưng làm thế nào để biết bé ăn bao nhiêu là đủ để xây dựng bữa ăn hợp lý và giúp bé phát triển tốt? Chúng ta sẽ tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong bài viết này.
Khi nào nên cho bé ăn dặm?
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bé nên bắt đầu ăn dặm từ 6 tháng tuổi trở lên. Lúc này, hệ tiêu hóa của bé đã sẵn sàng để xử lý thức ăn thô hơn và phức tạp hơn so với sữa mẹ. Quá sớm (trước 6 tháng) hoặc quá muộn (sau 6 tháng) đều có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc thiếu chất dinh dưỡng cho bé.
Trẻ ăn dặm bao nhiêu là đủ: Mẹ đã biết chưa?
Không có con số cụ thể để đánh giá bé ăn dặm đủ hay không vì lượng thức ăn và số bữa ăn của bé tăng lên theo từng giai đoạn. Dưới đây là số lượng thức ăn ở mỗi lứa tuổi của bé:
Đối với trẻ 6 tháng tuổi:
- Lần đầu ăn dặm, bé nên làm quen với bột loãng hoặc thức ăn xay/nghiền với lượng từ 1-2 muỗng cà phê.
- Nếu bé thích và thích thú với thức ăn thì bạn có thể tăng số lượng, cho đến khi bé ăn được 50-100ml mỗi lần. Bé 6 tháng tuổi chỉ nên ăn một bữa mỗi ngày và tiếp tục bú sữa 5 lần mỗi ngày, mỗi lần 120-180ml.
Đối với trẻ 7 tháng tuổi:
- Bạn nên cho bé ăn đa dạng các thực phẩm như bột gạo sữa, bột thịt, rau củ, sữa chua và phô mai.
- Bé 7 tháng tuổi nên được bổ sung 2-3 bữa ăn/ngày, mỗi bữa bao gồm 100-200ml bột/cháo, 100-120g thực phẩm giàu protein và 20-30g rau củ quả. Đồng thời tiếp tục cho bé bú sữa 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 180-220ml.
Đối với trẻ 8-9 tháng tuổi:
- Số lượng bột/cháo bé ăn được tăng thêm 250-300ml.
- Bé cũng bắt đầu ăn cơm nát, nên bổ sung 25g gạo tẻ nấu nhừ, 15g tôm/thịt/cá, 10g rau củ thái nhỏ và 5g dầu thực vật vào bữa ăn của bé.
- Bé cần ăn 3 bữa chính mỗi ngày và tiếp tục bú sữa 4 lần, mỗi lần 200-240ml.
Đối với bé 12-24 tháng tuổi:
- Bé có thể ăn đa dạng thực phẩm như cháo, cơm nát, tôm, trứng, thịt, rau củ và uống nước vừa đủ.
- Số lượng thức ăn này phải được duy trì trong 3 bữa chính và cho bé bú 2-3 lần, tổng cộng 460-700ml/ngày.
Ngoài ra, để bé phát triển tốt, bạn cần cân đối 4 nhóm thực phẩm sau trong bữa ăn của bé: thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đảm bảo bé có chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện.
Một số lưu ý khi cho bé ăn dặm:
- Chế biến thức ăn mềm và loãng để bé dễ tiêu hóa và tránh nguy cơ hóc - nghẹn.
- Xây dựng thực đơn đa dạng và không trùng lặp để bé không ngán.
- Tránh nêm nếm muối, đường, và nước mắm trong bữa ăn của bé.
- Chia nhỏ bữa ăn để bé dễ hấp thu và tiêu hóa.
- Đảm bảo thức ăn được nấu chín và cho bé ăn trong vòng 2 giờ.
- Quan sát và theo dõi phản ứng của bé khi sử dụng thực phẩm mới.
Với những nguyên tắc này, bạn sẽ biết cách xây dựng bữa ăn hợp lý và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé theo từng giai đoạn. Đồng thời, hãy nhớ rằng sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Nếu không thể cho bé bú sữa mẹ, sữa công thức là lựa chọn thay thế phù hợp. Sữa dê Kabrita là một sản phẩm tuyệt vời để hỗ trợ bé trong quá trình ăn dặm. Với công thức mát dịu và các chất dinh dưỡng thiết yếu, sữa dê Kabrita giúp bé hấp thu tốt và phát triển toàn diện.