Một trong những thắc mắc của những người gầy không thể tăng cân là cách tăng cân cho người có cơ địa nóng. Họ luôn mong muốn có một thân hình đầy đặn, khỏe mạnh. Trong thời đại hiện đại, mình dây cây cảnh không còn là mốt nữa. Chúng ta thích những người có vòng một gợi cảm và hông tròn đầy. Những anh chàng cơ bắp lực lưỡng, với thân hình 6 múi đầy đặn, luôn thu hút mọi ánh nhìn. Hơn 9 tháng trước, tôi chỉ cao 1m57 nhưng nặng 39kg vì cơ thể khó hấp thu và cảm giác nóng trong. Tôi đã không ngừng tìm cách để tăng cân và cải thiện tình trạng của bản thân.
Và bây giờ, tôi tự hào chia sẻ rằng tôi đã đạt được cân nặng như ý muốn mà tôi từng mơ ước. Bạn có tò mò về bí quyết giúp tôi thay đổi như vậy không? Bạn sẽ khám phá bí mật đó ngay dưới đây.
Những biểu hiện nóng trong người
Để xác định liệu bạn có mắc chứng bệnh nóng trong và cơ địa nóng hay không, hãy xem xét cơ thể của bạn có những biểu hiện sau không:
- Môi hay bị bong tróc, khô ráo.
- Da nóng, bị thô ráp.
- Gặp các vấn đề về răng miệng như nhiệt miệng, hôi miệng, chảy máu chân răng.
- Khi thở ra lòng bàn tay có cảm giác nóng.
- Khó ngủ và không ngon giấc.
- Hay đổ mồ hôi.
- Gặp mụn nhọt, rôm sảy.
- Cơ thể gầy gò, yếu đuối, dù ăn mãi không tăng cân dù đã chú trọng dinh dưỡng.
Sau khi bạn đã nhận ra những biểu hiện nóng trong người, bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại mắc chứng bệnh này và làm thế nào để kiểm soát cân nặng của mình. Đọc tiếp để tìm hiểu nguyên nhân ngay thôi.
Nguyên nhân chủ yếu gây nên cơ địa nóng
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng nóng trong người và cơ địa nóng. Sau đây là những nguyên nhân phổ biến mà các chuyên gia đã thống kê:
- Sử dụng các chất kích thích, uống nhiều rượu bia, hút nhiều thuốc lá.
- Sử dụng nhiều thuốc tây trong quá trình điều trị một số căn bệnh liên quan đến sức khỏe.
- Chế độ ăn uống không hợp lý, thường xuyên ăn các loại thức ăn cay nóng, chứa nhiều gia vị như ớt, tiêu.
- Không uống đủ nước, khiến cơ thể luôn trong tình trạng khô héo.
- Lối sống không lành mạnh, thiếu chú trọng đến sức khỏe.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nóng trong và cơ địa nóng. Nếu bạn cải thiện được tình trạng này, cân nặng sẽ tăng lên một cách nhanh chóng.
Cách tăng cân cho người có cơ địa nóng hiệu quả
Sau khi bạn đã biết nguyên nhân khiến cơ thể không tăng cân là do nhiệt trong cơ thể, để tăng cân không còn cách nào khác ngoài việc giải quyết các vấn đề nội nhiệt. Đồng thời, cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả.
Tiến hành thanh lọc cơ thể để tăng cân
Với những người có cơ địa nóng, để tăng cân, bạn cần đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp các chức năng cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì vậy, bạn nên thường xuyên thanh lọc và làm mát cơ thể bằng cách uống nhiều nước và sử dụng các loại thực phẩm mát, hoặc áp dụng các biện pháp thanh lọc cơ thể riêng như detox, tập luyện.
Điều chỉnh thực đơn tăng cân cho người có cơ địa nóng
Thực đơn tăng cân cho người có cơ địa nóng cần có một số điều chỉnh để phù hợp với tình trạng cơ thể. Bạn cần cung cấp đầy đủ 04 nhóm dưỡng chất và tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau xanh, khổ qua, cà chua, dưa leo, bí đao, rau má để hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp chất béo và chất đạm thiết yếu. Hơn nữa, hãy chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thu.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
So với người bình thường, người có cơ địa nóng thường có gan yếu hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày, ít nhất từ 1.5 - 2l nước/ngày. Hơn nữa, hãy uống thêm những loại nước mát như nước dừa tươi, sắn dây, rau má để giải khát và bổ sung cho gan.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Nếu bạn bị cơ địa nóng và không thể tăng cân, hãy loại bỏ thú vui nhậu nhẹt và các thói quen xấu như hút thuốc và thức khuya. Bắt đầu với một lối sống lành mạnh hơn. Chỉ có như vậy, bạn mới có thể điều trị được tình trạng nóng trong và cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.