Bánh mì: Bí quyết tính toán calo một cách chính xác

Bánh mì là một món ăn hàng ngày rất phổ biến, đặc biệt là trong bữa ăn sáng. Nhưng bạn đã biết một chiếc bánh mì có bao nhiêu calo chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết về lượng calo trong các loại bánh mì thông qua bài viết này nhé.

Bánh mì và văn hóa ẩm thực Việt Nam

Bánh mì là biểu tượng cho nền văn hóa ẩm thực của người Việt. Nó không chỉ là một món ăn bổ dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại bánh mì với giá trị dinh dưỡng và lượng calo khác nhau. Do đó, bạn cần chọn loại bánh mì phù hợp với mục đích sử dụng của mình.

Lượng calo trong các loại bánh mì

Bánh mì trắng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ổ bánh mì trắng có khoảng 230 calo. Đây là loại bánh mì phổ biến được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và loại bánh mì nội hay ngoại.

Bánh mì đen

Bánh mì đen rất được ưa chuộng ở các nước phương Tây. Trong 100 gram bánh mì đen, có khoảng 284 calo. Bánh mì đen làm từ 100% bột lúa mạch đen tự nhiên, chứa nhiều chất xơ hơn gấp 4-5 lần so với bánh mì trắng.

Bánh mì trứng ốp la

Loại bánh mì này là một món ăn sáng phổ biến của người Việt. Một ổ bánh mì trứng ốp la chứa 2 quả trứng, cung cấp khoảng 380 calo. Một ổ bánh mì trứng ốp la với 1 quả trứng chứa khoảng 305 calo.

Bánh mì sandwich

• Trong 100g bánh mì sandwich trắng: 304 calo
• Trong 1 lát bánh mì sandwich trắng (29g): 89 calo
• Trong 100g bánh mì sandwich đen: 284 calo
• Trong 1 lát bánh mì sandwich đen: 82 calo

Bánh mì ngọt

Một chiếc bánh mì ngọt chứa khoảng 480 calo. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hạn chế ăn bánh mì ngọt.

Các loại bánh mì khác

• Bánh mì hoa cúc: 322 calo/100g
• Bánh mì heo quay: 470 calo/ổ
• Bánh mì chả lụa: 380 calo/ổ
• Bánh mì lúa mạch: 230 calo/100g
• Bánh mì xíu mại: 405 calo/ổ
• Bánh mì ruốc: 378 calo/ổ
• Bánh mì big C: 230 calo/100g
• Bánh mì đặc ruột: 250 calo/100g
• Bánh mì bơ sữa: 423 calo/ổ
• Bánh mì yến mạch: 389 calo/100g
• Bánh mì hamburger: 457 calo/cái

Tổng kết

Nhìn chung, bánh mì không phải là thực phẩm có nhiều calo. Tuy nhiên, lượng calo trong bánh mì có sự chênh lệch tùy thuộc vào nguyên liệu và loại bánh mì. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn có thể lựa chọn các loại bánh mì giàu dinh dưỡng như bánh mì thịt heo, bánh mì chả lụa, bánh mì ngọt... Ngược lại, nếu muốn giảm cân, duy trì vóc dáng, bạn có thể chọn bánh mì đen, bánh mì không. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục phù hợp để có sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo.

Hy vọng thông tin từ bài viết sẽ hữu ích cho bạn. Chúc bạn có sức khỏe tốt!

Ngày cập nhật: 10-10-2020