Quýt là một loại quả được nhiều người yêu thích và sử dụng làm món ăn tráng miệng. Ngoài ra, quýt còn có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta? Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng thần kỳ của quýt mà không phải ai cũng biết.
Ăn quýt có tác dụng gì? Thành phần dinh dưỡng có trong quýt
Các thành phần dinh dưỡng có trong quýt
Quýt có vị ngọt thanh dịu, được rất nhiều người yêu thích. Theo bộ Nông Nghiệp Mỹ, trong 100g quýt tươi chúng ta có:
- 53 kcal.
- 13,34g đường.
- 0.81 g protein.
- 1,8 g chất xơ.
- 0,31g chất béo.
- Ngoài ra còn có rất nhiều khoáng chất và vitamin A, C, E...
Công dụng của quả quýt
Nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú, quýt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của quýt:
-
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Trong quýt có chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và chống lại sự phát triển của các loại u bướu và tế bào ung thư.
-
Tăng cường sức khỏe của tim mạch: Quýt chứa kali, một dưỡng chất có tác dụng ổn định huyết áp và giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
-
Giảm cân: Nhờ hàm lượng chất xơ cao và các vitamin, quýt có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và giảm cảm giác đói.
-
Phòng tránh bệnh tiểu đường: Trong quýt có chứa flavonoid, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa sinh chất béo gây bệnh tiểu đường type 2.
-
Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa: Quýt giàu vitamin, giúp tái tạo các tế bào da và ngăn ngừa nếp nhăn.
-
Tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương: Quýt chứa nhiều vitamin C và kali, giúp xương chắc khỏe.
-
Hỗ trợ thị lực: Quýt chứa beta-carotine và vitamin A, có tác dụng bảo vệ mắt và phòng tránh các bệnh về mắt.
-
Chăm sóc da đầu và tóc: Quýt có tác dụng giữ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa rụng tóc và làm tóc chắc khỏe.
-
Giải nhiệt và giải rượu: Quýt giúp giải nhiệt và giải rượu tốt, cung cấp nước cho cơ thể và kích thích quá trình giải độc gan.
Những ai không nên ăn quýt?
Tuy quýt có rất nhiều dưỡng chất có lợi, nhưng có một số trường hợp không nên ăn quýt:
-
Người đang bị ho: Celluite trong quýt có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây tác hại đến hệ hô hấp và làm cho cơn ho trở nên tồi tệ hơn.
-
Người đang hồi phục sau phẫu thuật đường tiêu hóa: Nước ép quýt có axit citric cao, khi kết hợp với canxi, có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo prothrobinase và thrombin trong quá trình đông máu.
-
Mẹ bầu: Mẹ bầu nên ăn quýt ở mức độ thích hợp để tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ cao huyết áp trong thời gian mang thai.
Một vài lưu ý khi ăn quýt không phải ai cũng biết
Quýt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để hấp thụ tối đa các dưỡng chất và vitamin từ quýt, bạn cần lưu ý những điều sau:
-
Không nên ăn quýt khi đói, vì axit trong quýt có thể gây tổn thương cho dạ dày.
-
Không nên ăn quýt cùng với củ cải, vì có thể gây khó tiêu hóa.
-
Không nên ăn quýt sau khi no, trước khi đi ngủ hoặc trước khi đánh răng, vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng, tiểu đêm, mất ngủ và bào mòn men răng.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về những tác dụng thần kỳ của quýt và cách bổ sung quýt vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày để mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn và gia đình.