Dầu ô liu không chỉ là một loại dầu nấu ăn thông thường, mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Mặc dù việc uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng có vẻ không hấp dẫn lắm, nhưng thực tế là nó có tác động tích cực đến cơ thể bạn và xứng đáng để thử. Dưới đây là 7 lý do tuyệt vời để bạn hưởng lợi từ thói quen này.
1. Làm đẹp da của bạn
Dầu ô liu không chỉ được sử dụng trong sản phẩm mỹ phẩm mà còn có thể giúp cải thiện làn da của bạn khi được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nó giúp làm giảm mẩn đỏ và sưng tấy, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt bạn. Đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ của dầu ô liu cũng giúp làm sạch da và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại.
2. Giúp giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn Địa Trung Hải, trong đó có nhiều dầu ô liu, có tác động tích cực đến việc giảm cân. Một nghiên cứu kéo dài trong 3 năm với hơn 180 người đã chứng minh rằng việc ăn dầu ô liu giúp họ giảm cân.
Ví dụ, một thí nghiệm đã được thực hiện trên nhóm người có cân nặng thừa đã cho thấy rằng việc bổ sung dầu ô liu trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ tăng cân và duy trì cân nặng ổn định trong thời gian dài.
3. Tốt cho não bộ của bạn
Việc ăn dầu ô liu thường xuyên giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ bên trong tế bào não. Những mảng này có thể gây ra bệnh Alzheimer - một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất trên thế giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn dầu ô liu có trí nhớ tốt hơn những người duy trì chế độ ăn ít chất béo.
4. Hỗ trợ sức khỏe xương
Các chất có trong dầu ô liu có thể giúp giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp. Điều này càng tăng cường hơn khi bạn kết hợp dầu ô liu với dầu cá - một nguồn giàu axit béo omega-3. Các chất trong dầu ô liu nguyên chất giúp tăng cường sức mạnh của các khớp, giảm đau và cứng khớp sáng do viêm khớp gây ra.
5. Giảm viêm
Việc bổ sung dầu ô liu và các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm viêm trong cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành các vấn đề da liễu khác nhau do viêm.
6. Dưỡng chất cho sức khỏe đường ruột
Một số vi khuẩn có thể gây viêm dạ dày. Dầu ô liu đã được chứng minh là có khả năng chống lại vi khuẩn gây hại, thậm chí còn có khả năng chống lại các loại vi khuẩn kháng sinh. Chỉ cần uống 30g dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày trong vòng 2 tuần, bạn có thể loại bỏ được những vi khuẩn gây hại trong dạ dày.
7. Kiểm soát lượng đường trong máu
Dầu ô liu nguyên chất có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường loại 2 và giảm nguy cơ mắc bệnh này lên đến 40%.
Dầu ô liu là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể dễ dàng tận dụng lợi ích của nó bằng cách uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng. Đừng bỏ lỡ cơ hội để chăm sóc sức khỏe của mình, hãy thử ngay và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà dầu ô liu mang lại!