Bún riêu là món ăn quen thuộc với hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Nhưng 1 tô bún riêu có bao nhiêu calo và liệu ăn bún riêu có gây tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời đầy đủ về các câu hỏi này.
1 tô bún riêu có bao nhiêu calo?
Bún riêu là một món ăn dinh dưỡng, thường được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng không biết 1 tô bún riêu có bao nhiêu calo. Để biết chính xác về lượng calo, chúng ta phải tìm hiểu các nguyên liệu tạo nên 1 tô bún riêu.
Thành phần chính trong 1 tô bún riêu thường bao gồm:
- 200g bún tươi khoảng 200 calo.
- 100g đậu hũ chiên khoảng 110 calo.
- 35g gạch cua khoảng 15 calo.
- 60g chả và giò khoảng 120 calo.
- Rau và gia vị có tổng cộng khoảng 20 calo.
Tổng cộng, 1 tô bún riêu có khoảng 465 calo.
1 tô bún riêu giò heo có bao nhiêu calo?
Nếu bạn muốn biết 1 tô bún riêu giò heo có bao nhiêu calo, lượng calo sẽ phụ thuộc vào số lượng giò heo trong tô bún. Nếu có nhiều giò heo, lượng calo sẽ tăng lên. Nếu giữ nguyên 60g giò heo, 1 tô bún riêu sẽ có khoảng 465 calo. Nếu giảm lượng giò heo, lượng calo cũng sẽ giảm đi.
1 tô bún riêu chay có bao nhiêu calo?
Bún riêu chay là món ăn không chứa thịt động vật. Thay vào đó, trong 1 tô bún riêu chay bạn sẽ thấy trứng, rau, bún, đậu hũ và các gia vị khác. Vì không chứa gạch cua và giò heo, 1 tô bún riêu chay chỉ có khoảng 250-300 calo.
1 tô bún riêu cua có bao nhiêu calo?
Để biết 1 tô bún riêu cua có bao nhiêu calo, chúng ta phải xác định thành phần trong tô bún. Nếu chỉ có bún, đậu hũ và chả cua, lượng calo sẽ chỉ khoảng 350 calo. Nếu thêm giò và mọc, lượng calo sẽ tăng lên 465 calo.
Dự trù lượng calo phát sinh
Các con số trên sẽ thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến bún riêu. Một số người thích ăn với cua, ốc, giò. Một số người chỉ thích ăn với đậu, cua, và nhiều rau giá. Một số người thích ăn với nhiều thịt cua, nước dùng béo, cà chua,... Dù có thay đổi nhưng điều quan trọng là cần chú ý khi thêm các thành phần vào tô bún riêu.
Ăn 1 tô bún riêu mỗi ngày đem lại lợi ích gì?
Bún riêu không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là lý do tại sao bún riêu trở nên phổ biến và được nhiều người ưa thích. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc ăn 1 tô bún riêu mỗi ngày:
-
Cua đồng: Cua đồng rất giàu canxi, thích hợp cho những người có vấn đề về xương và khớp. Canxi trong cua giúp xương và vết thương trong cơ thể lành hơn. Ngoài ra, cua còn có tác dụng điều trị kén ăn và khó ngủ.
-
Cà chua: Cà chua có nhiều tác dụng hữu ích, bao gồm điều hòa huyết áp, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm cholesterol máu. Cà chua còn giúp làm da sáng và ngăn ngừa lão hóa da.
-
Đậu phụ: Đậu phụ có lợi cho người mắc tiểu đường tuýp 2 và giúp phòng ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, chỉ nên ăn đậu phụ một cách hợp lý vì chúng có lượng protein thực vật cao.
-
Tía tô: Tía tô là một loại rau có nhiều công dụng. Ngoài việc là thành phần quan trọng tạo nên hương vị đặc trưng của bún riêu, tía tô còn giúp củng cố hệ miễn dịch, giải cảm, giảm sốt, làm da khỏe mạnh và ngăn ngừa mọi vấn đề về đường ruột.
Ăn bún riêu có gây tăng cân không?
1 tô bún riêu có khoảng 465 calo, trong khi cơ thể cần 667 calo cho mỗi bữa ăn chính. Vì vậy, ăn 1 tô bún riêu không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là điều chỉnh khẩu phần của mình. Nếu ăn nhiều hơn 1 tô, đặc biệt là ăn liên tục trong nhiều ngày, bạn có thể tăng cân. Vì vậy, hãy ăn một cách có kiểm soát để không lo lắng về việc tăng cân.
Bí quyết ăn bún riêu mà không sợ tăng cân
Nếu bạn muốn thưởng thức bún riêu mà không lo tăng cân, hãy áp dụng những bí quyết sau:
1. Ăn 1 bát trong ngày, hạn chế ăn buổi đêm
Không nên ăn bún riêu vào buổi tối. Điều này áp dụng cho mọi loại thực phẩm , bao gồm cả những thức ăn kiêng. Bạn nên dành bún riêu cho bữa sáng hoặc bữa trưa để có thể tiêu hao calo và không làm tăng cân. Ngoài ra, chỉ nên ăn tối đa 1 tô bún riêu mỗi ngày và hạn chế ăn bún riêu quá nhiều trong tuần.
2. Sử dụng bún tươi hoặc bún gạo lứt
Thay vì sử dụng bún gạo thông thường, bạn có thể thay thế bằng bún gạo lứt hoặc sợi rau củ để giảm lượng calo. Khi tự nấu bún riêu tại nhà, bạn có thể tùy ý điều chỉnh lượng rau và thịt theo sở thích của mình. Tự nấu sẽ giúp bạn kiểm soát chất lượng và lượng calo trong bữa ăn của mình.
3. Tập luyện thể dục thể thao bổ sung
Tập thể dục và thể thao là một phần quan trọng để duy trì một cuộc sống lành mạnh. Tập luyện không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn giúp cơ, xương và khớp của bạn khỏe mạnh hơn. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì một thói quen lành mạnh. Nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc trên, việc ăn theo chế độ sẽ trở nên đơn giản hơn.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được câu trả lời cho các câu hỏi như 1 tô bún riêu có bao nhiêu calo và liệu ăn bún riêu có gây tăng cân không. Hãy áp dụng những bí quyết để có thể thưởng thức món bún riêu yêu thích mà không lo tăng cân.
Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website